Нови публикации
Разнообразен хранителен режим - плюс излишни килограми
Последно прегледани: 02.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Учени от няколко страни са стигнали до следния извод: разнообразното хранене влияе пряко върху теглото на човек в по-голяма степен, отколкото заседналият начин на живот.
Разнообразието в храната води до наддаване на тегло, което се отразява негативно на здравето. Това заключение не е възникнало от нищото, а в резултат на 16 години наблюдение на здравето на 7 хиляди доброволци, по време на експериментите не само теглото се е променило, но и здравето. То се е променяло с висока скорост, емоционалното състояние се е влошило, кръвното налягане е скочило, появили са се стомашни проблеми, наддаване на тегло.
В резултат на това, хората, които са спазвали диета и храненето им е било по-разнообразно, по-често са страдали от наднормено тегло, в сравнение с категорията, която се е опитвала да се придържа към монотонност. Човек, който обича да опитва различни храни, е подложен на резки скокове в нивата на кръвната захар, развитие на метаболитни нарушения. Оттук и всички произтичащи от това последици: сърдечни заболявания, заболявания на кръвоносните съдове, което в резултат на това допринася за развитието на патологии, съпроводени с отлагане на мазнини, и най-важното - до заболявания, от които често е трудно да се отървем.
Казано по-просто, хората, които вярват, че разнообразието в храната помага в борбата с наднорменото тегло, дълбоко грешат. Нарушаването на функционирането на организма никога не е било от полза за никого. Дори и да ви предложат най-новата диета, не си губете времето или парите за нея, ако тя говори за разнообразие от хранителни продукти.
Изследванията показват, че рискът от развитие на диабет се увеличава от консумацията на различни видове храни. Наблюденията се провеждат от 2000 г. насам, като на всеки пет години се анализират данните за храненето и се правят разочароващи заключения относно хората, които се хранят неправилно. Тези хора са имали значително повишени нива на захар, здравето им е било незадоволително и са се развивали сърдечни заболявания.
Закуските също са взаимосвързани с увеличаването на обема, диетата е от голямо значение за формирането на красива фигура. Човек консумира мазнини, въглехидрати, различни витамини, всичко това е необходимо за организма, ако диетата е разделна, тогава можете да ядете различни хранителни продукти, но след определено време. А ако смесите всичко заедно, са възможни проблеми с храносмилането. Киселинността на стомашния сок ще се повиши, което ще доведе до сериозни заболявания на храносмилателния тракт (пептична язва, гастрит).
Важно е да запомните: разнообразието в храната е една от основните причини за затлъстяването. Започнете с елиминиране на ненужните продукти, режим на хранене, консумирайте продукти отделно една от друга и теглото ви ще се нормализира. Ще останат само красива фигура, здраво тяло и добро настроение. И най-важното - сила, увереност, желание за преодоляване на препятствия. Борбата с излишните килограми зависи само от нас самите.
[ 1 ]