Нови публикации
Предложен е нов научен метод за намаляване на теглото
Последно прегледани: 02.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Водещият специалист в областта на имунологията и гастроентерологията Еран Елинав, представляващ Университета Вайцман в Израел, предлага редовно измерване на нивата на кръвната захар за отслабване. Анализът ще помогне да се определи степента на реакция на организма към консумацията на определени продукти.
Както обяснява специалистът, колкото по-високо е нивото на кръвната захар след хранене, толкова по-голяма е вероятността от натрупване на излишни килограми. В допълнение към наднорменото тегло, рискът от развитие на диабет тип 2, хипертония, сърдечни и съдови заболявания се увеличава.
„Редовните и значителни скокове в нивата на кръвната захар потенцират активността на панкреаса. Стимулира се секрецията на инсулин, стартират се редица биохимични процеси, което води до прекомерно натрупване на мастни клетки и увреждане на съдовата мрежа“, обяснява ученият.
Експертите препоръчват закупуването на специален домакински глюкомер, за да можете да измервате нивата на глюкозата преди всяко хранене, както и час след хранене. Чрез сравняване на показанията можете да определите кои храни причиняват скок в нивата на глюкозата. Или, казано по-просто, кои храни са по-склонни да причинят наддаване на тегло от други.
По този начин, ако изключите всички потенциално опасни продукти, можете не само да поддържате теглото си в нормални граници, но и да подобрите сърдечната си функция и да почистите кръвоносните си съдове.
Освен това, лекарят е дал отделни препоръки за нормализиране на нивата на кръвната захар. Ученият настоява, че за хранене трябва да се приготвят малки порции, защото консумацията на големи количества храна неизменно води до повишаване на нивата на глюкозата.
Както отбеляза експертът, плодовете могат да имат многостранен ефект върху нивата на кръвната захар. Най-добре е да се консумират сурови пресни плодове, като се предпочитат пред сушени плодове и захаросани плодове.
Също толкова полезно е да се пие вода непосредствено преди хранене, за да се понижат нивата на кръвната захар. Много хора, които искат да отслабнат, обръщат много внимание на намаляването на общото количество мазнини в храната, но това не помага за стабилизиране на нивата на глюкозата. Но консумацията на пълномаслени млечни продукти, твърди сирена и яйца има положителен ефект върху нивата на кръвната захар след хранене.
Храненето играе решаваща роля в регулирането на производството на инсулин. За да се намали инсулиновата резистентност, е необходимо да се изключат рафинираните захари, печените изделия и сладкишите от ежедневното меню. Замяната им е лесна: въглехидратите с високо съдържание на фибри и нисък гликемичен индекс са подходящи за това. При такава диета панкреасът ще отделя инсулин премерено, а клетките ще стабилизират чувствителността си към него. Освен това, елиминирането на печените изделия ще подобри функцията на червата. За много хора това се изразява в премахване на дискомфорта след хранене - газове изчезват, изхожданията се подобряват.
Информацията беше публикувана от The Daily Mail.
[