Нов научен метод за намаляване на теглото
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Водещ специалист по имунологична и гастроентерологична област Еран Елинав, представляващ Израелския изследователски университет Weizmann, предлага редовно измерване на съдържанието на глюкоза в кръвта за отслабване. Анализът ще помогне да се определи степента на реакция на тялото към употребата на определени продукти.
Както обяснява специалистът, колкото по-висока е стойността на кръвната глюкоза след ядене, толкова по-голяма е вероятността от поява на прекомерни килограми. Освен че е с наднормено тегло, рискът от развитие на диабет тип 2, хипертония, сърдечни заболявания и кръвоносни съдове се увеличава .
"Редовните и значителни скокове в нивата на кръвната захар потенцират активността на панкреаса. Избухва се секрецията на инсулин, предизвиква се серия от биохимични процеси, което води до прекомерно натрупване на мастни клетки и увреждане на съдовата мрежа ", обяснява ученият.
Специалистите препоръчват купуването на специален домакински глюкомер, за да може да се измери нивото на глюкозата преди всяко хранене, а също и час след хранене. Когато сравнявате индикаторите, можете да определите след кои продукти да се получи скок в нивото на глюкозата. Или, с прости думи, какви храни са повече от други, водят до набор от наднормено тегло.
По този начин, ако изключите всички потенциално опасни продукти, не само можете да запазите теглото си в норма, но и да подредите сърдечната дейност и да почистите съдовете.
В допълнение, за нормализиране на нивата на кръвната захар, лекарят предостави отделни препоръки. Учените твърдят, че малките ястия трябва да бъдат подготвени за хранене, защото храненето на големи ястия неизменно води до повишаване на нивата на глюкозата.
Както отбелязва специалистът, плодовете могат да повлияят на съдържанието на захар в кръвта. Оптимално е да се ядат сурови пресни плодове, като се предпочитат сушени плодове и захаросани плодове.
Също така е полезно да намалите нивата на кръвната глюкоза чрез питейна вода директно преди хранене. Много хора, които искат да отслабнат, обръщат голямо внимание на намаляването на общото количество мазнини в храната, но това не допринася за стабилизирането на глюкозата. Но използването на безмаслени млечни продукти, твърди сирена и яйца влияе положително на кръвната захар след хранене.
Храненето играе решаваща роля в регулирането на производството на инсулин. За да намалите устойчивостта към инсулин, трябва да изключите от ежедневното меню рафинирани захари, сладкиши и сладкиши. Сменете ги лесно: това е подходящо за въглехидрати с високо съдържание на фибри и малък гликемичен индекс. С такова хранене, панкреасът ще достави инсулин и клетките ще стабилизират чувствителността към него. В допълнение, изключването на печенето ще помогне да се подобри функционирането на червата. За много хора това се изразява в премахването на дискомфорта след хранене - метеоризмът изчезва и се установява стол.
Информацията е публикувана от The Daily Mail.
[