Нови публикации
Как се прави добро утро?
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Какво е първото нещо, което правите, когато се събудите? Веднага ли отивате да си измиете лицето и да си направите кафе с мрачен поглед, знаейки, че скоро трябва да ходите на работа? Това не е много добър начин да започнете деня. За да се заредите с позитивна нагласа и да презаредите батериите си, трябва да започвате всяка сутрин съвсем различно. А Web2Health ще ви каже точно как.
Енергия на цвета
Според директора на Института за цветове Pantone, Литрис Айземан, когато човек види ярък, наситен цвят, той усеща прилив на енергия и положителни емоции. Не е необходимо да се правят ремонти и да се пребоядисват всички стени в ярки цветове, достатъчно е да се сложи нещо цветно близо до леглото, например възглавница или одеяло с червени, оранжеви или жълти цветове. Можете също така да приготвите закуска, визуално стимулираща настроението и благополучието.
Остави будилника на мира
Това означава, че като настроим алармата за пет минути, след това за още пет минути и по този начин отложим пълното събуждане, ние изпадаме в полусън, знаейки, че не можем да заспим, но и нямаме сили да станем. Най-добре е да настроите алармата за времето, когато наистина трябва да станете и весело да посрещнете новия ден. Прекъснатият сън няма да ви даде усещането за пълноценна почивка.
Фантазирайте
Преди да станете от леглото, затворете очи и си представете, че се чувствате бодри и енергични или в ситуация, в която се чувствате комфортно и сте ангажирани с активна дейност. Това ще ви помогне да активирате областите на мозъка си, които влизат в действие, когато действително правите нещо.
Вода
Чаша вода преди закуска ще помогне за възстановяване на течностите, които тялото е загубило по време на сън. Това ще осигури прилив на сила и енергия. Всичко, което се случва в тялото, изисква определено количество вода.
Прочетете също: Удивителни свойства на обикновената вода
Ако няма достатъчно от него, тогава всички системи на тялото ще имат по-трудно време да изпълняват функциите си и това ще се отрази на вашето благосъстояние.
Дневна светлина
Дневната светлина регулира нашия биологичен часовник и спира отделянето на мелатонин, който е отговорен за потапянето ни в обятията на Морфей. Затова отворете щорите и пуснете лъчите светлина в дома си. Това също така повишава нивото на хормона серотонин, химикал, който подобрява настроението.
Лек масаж на лицето
Масажът на лицето ще помогне за увеличаване на кръвообращението и най-накрая ще ви извади от състоянието на сънливост.
Гимнастика или секс
Физическата активност сутрин, независимо дали е гимнастика или секс, повишава нивата на химикалите в организма, необходими за нормална активност през целия ден: тестостеронът е отговорен за издръжливостта, допаминът за енергията, а окситоцинът за спокойствието.
Приятно събуждане!