7 неочаквани причини за нарушения на съня
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Липсата на сън води до намаляване на защитните сили на тялото. Постоянната липса на сън засяга не само външния вид, но и благосъстоянието на човека. Не можете да страдате от безсъние, но ако се чувствате съкрушен и сънлив след сън, тогава може би има причина.
Неспокоен сън и неприятен вкус в устата
Такива прояви могат да бъдат резултат от асимптоматично гадене - стомашно-езофагичен рефлукс. Необходимо е да бъдете от късна вечеря и да ядете храна не по-късно от два часа преди лягане. В допълнение, не яжте през нощта храни, които увеличават секрецията на стомашния сок - шоколад, пикантни и мазни храни, цитрусови и домати, както и алкохолни напитки.
Често уриниране през нощта
Изследванията на учените показват, че 65% от възрастните страдат от нарушения на съня поради чести желания на пикочния мехур. Това може да показва при мъжете - заболявания на простатата и при жени - за инфекции на пикочните пътища, например цистит, както и хиперактивен пикочен мехур. Три часа преди лягане, не пийте напитки, особено тези с диуретичен ефект - кафе, чай и алкохол.
Бруксизъм
Скърцането на зъби в съня предотвратява пълното отпускане на тялото поради напрежението на дъвчещите мускули. Адресирайте се до експерта, а също откажете употребата на алкохол и пушене.
[Синдром на неспокойните крака
Това нарушение се характеризира с потрепване на краката по време на сън, както и с неприятно усещане в мускулите. Човек изпитва известно облекчение на мускулните болки, когато движи краката си, но това смущава съня. Това явление може да бъде свързано с недостиг на желязо, фолиева киселина, както и витамини от витамин В група.
Хъркане и назално дишане
Хъркането и дишането с устата води до липса на кислород. Това явление е доста често срещано и се наблюдава за всяка пета. Хората с наднормено тегло са особено склонни към хъркане.
Апнея
Прекъсване на дъха за 10 секунди или повече. Много хора дори не знаят за проблема, който възниква в една мечта. Благодарение на модерните методи този проблем може да бъде решен без хирургическа намеса, безболезнено и бързо.
Нарушение на циркадните ритми
Нощната работа с изкуствено осветление може да предизвика срив на циркадните ритми, защото само на тъмно е развитието на мелатонин - хормон, който сигнализира, че е време за сън. Един час преди сън, по-добре е да изключите всички електронни устройства с ярка подсветка.