Естественото кисело мляко и шоколад ще решат проблемите с лошия сън
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Проблемът с безсънието в нашето време вълнува голям брой хора. Поради безбройните стресове, депресии, намалена физическа активност, днешното поколение все повече се сблъсква с факта, че спокойният и спокоен сън е рядкост. Повече от една година европейските учени се опитват да открият причините за лошия сън и възможността за отстраняване на този проблем без медицинска намеса.
Всеки знае, че когато се борят с безсъние, най-ефективният алтернативен метод е нагрят мляко с цветен мед. Тази напитка се използва активно от родителите на малки деца: 10-15 минути след консумирането на топло мляко, детето тихо заспива. Млечните продукти имат успокояващ ефект, а за добър сън е важно да се стабилизира работата на нервната система.
Изследователи от Германия установяват, че ефектът, подобен на действието на топло мляко с флорален мед, може да се постигне чрез комбинация от продукти като естествено кисело мляко и черен млечен шоколад. Дори и поотделно, тези продукти донякъде успокояват тялото и в комбинация помежду си могат да се считат за почти пълноправен инструмент срещу безсъние.
Комбинацията от естествено кисело мляко и шоколад има успокояващ ефект върху човешката нервна система, което допринася за здрав и здравословен сън. Това действие се дължи на факта, че при едновременното използване на тези продукти организмът произвежда вещество като триптофан. Триптофанът е важен компонент на хранителния протеин, който е богат на натурално кисело мляко и други млечни продукти. Влизайки в тялото и окислявайки, триптофанът предизвиква образуването на серотонин, който неофициално се смята за хормон на щастието. Серотонинът причинява пълно отпускане на организма, оказва влияние върху настроението, не е вълнуващо за човека, но осигурява успокояващ и успокояващ ефект. Съответно, серотонинът влияе върху здравия и здрав сън и бързо заспива.
Недостатъкът е, че ефектът на шоколада с кисело мляко трае само 15-20 минути, но от друга страна, за да заспите, няма да ви трябват повече. Краткосрочният успокояващ ефект ще бъде плюс за тези, които са свикнали да ядат кисело мляко и шоколад през деня. Алтернативно решение е кисело мляко с шоколадови люспи, което може да замести пълната вечеря.
Триптофан, която насърчава формирането на "щастие хормон", се намира не само в млечните продукти, но също така и във всяка храна, която съдържа животински протеини. Ето защо, ако имате проблеми с нервната система, ако ви е трудно да се установят в края на деня, най-доброто решение би било промяна в хранителния режим: опитайте се да се яде постно месо и бяла риба, ядки, гъби и сушени банани. За бързата "доставка" на серотонина към мозъка тялото се нуждае от малко количество захар, което се съдържа в шоколада или меда. Ето защо комбинацията от млечни продукти и сладкиши, като шоколад и мед, предизвиква успокояващ ефект върху тялото.
