Нови публикации
4 основни правила за здраве
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Личната хигиена не е просто фраза, която много хора възприемат като миене на зъби или измиване на лицето сутрин. Всъщност това е научна област, която изучава оптималните условия за нормален човешки живот и факторите, които осигуряват на хората дълъг и здравословен живот.
Някои изисквания, които човек трябва да спазва, за да остане в пълно здраве, се наричат правила за лична хигиена.
Уши
Много хора са абсолютно сигурни, че след водни процедури със сапун и кърпа, излизат от банята чисти и ароматни, като бебета. Но това не е съвсем вярно. Ясен признак на небрежност са немитите уши, които не само изглеждат неестетично, но могат да бъдат и вредни за здравето. Трябва редовно да следите чистотата на ушите си и да ги миете сутрин и вечер. Ако усетите запушване в ухото си, можете да използвате специален разтвор на борна киселина и медицинска спринцовка, за да го изплакнете. Това обаче може да се направи само ако сте абсолютно здрави и причината за запушените уши не е заболяване. Също така, експертите не препоръчват честото използване на памучни тампони, защото това може да провокира образуването на тапи от ушна кал, запушвайки ушната кал обратно.
Нос
Всеки човек поне веднъж в живота си е страдал от хрема и е изпитвал дискомфорта от запушен нос. Капките и спрейовете идват на помощ, помагайки ни да дишаме нормално. Тяхната цел обаче не е да лекуват, а само да облекчат временно носовото дишане по време на алергични реакции или настинки. Понякога това е силно пристрастяващо и на човек му се струва, че нормалното дишане без такива капки става невъзможно. Това може да доведе до пристрастяване и неконтролирана употреба на подобни лекарства. Факт е, че тези лекарства водят до силни свивания на съдовете в носната кухина и след като ефектът им приключи, съдовете започват да се разширяват още повече. Следващия път, ако отново ви измъчва хрема, опитайте да използвате щадящи методи на лечение, например, промиване със солена вода. Солевият разтвор се приготвя от морска сол и обикновена вода. Подходящ е както за алергична, така и за свързана с настинка хрема.
Нокти
По-специално, врасналите нокти могат да причинят много проблеми и неудобства. Често причината за увреждането на пръстите на краката е неправилен педикюр или твърде тесни обувки. Този проблем не е толкова безобиден, колкото изглежда на пръв поглед, така че е по-добре незабавно да се свържете с хирург, който ще премахне врасналия нокът. Последиците от неправилната грижа или носенето на неудобни обувки могат да бъдат гнойно-възпалителни заболявания на пръстите на краката.
Зъби
Оралната хигиена е съществена част от общата хигиена. Миенето на зъбите не е просто движение на четката наляво-надясно и нагоре-надолу. Нека започнем с това, че трябва да миете зъбите си два пъти на ден - след закуска и вечер, преди лягане. Трябва да миете отвън, отвътре и по дъвкателната повърхност на зъбите. Вашата четка за зъби също е много важна. Ако видите, че е изключително износена и влакната ѝ стърчат в различни посоки, не бива да продължавате да увреждате венците си с нея. Не забравяйте да сменяте четката си на всеки 3-6 месеца и не забравяйте да използвате конец за зъби, за да почиствате пространствата между зъбите си.