Медицински експерт на статията
Нови публикации
Съвети за ефективна загуба на тегло
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Ние Ви предлагаме загуба на тегло естествено без химия и лекарства. Това са доказани методи, предлагани от нашите читатели, които са ги изпитали сами. Хората пишат за това как да отслабнете без химикали, хапчета, изтощително глад на елда, които развалят всичко, като започват със стомаха.
Полезни съвети за отслабване
За да разберете пълния чар на вкуса на вашите любими ястия, а не да преяждате едновременно, дъвчете бавно и внимателно, опитайте да почувствате вкуса и аромата на всеки продукт. За по-добро усещане за вкус - поставете в устата си малко количество храна, този метод помага да ускорите глада и ускорявате чувството за насищане.
Ако използвате умението бавно, старателно и с удоволствие там - това ще стане навик, вече не трябва да полагате големи усилия, за да не се втурвате на масата. Ще имате нарастващо чувство на удовлетворение от храната, страх от чувството, че не сте достатъчно доволни.
Храна "в движение" - излишни килограми отстрани
Не яжте "в движение", можете поне да задушите. Няма да влезем в подробности.
Когато човек яде по време на ходене - той поглъща въздух заедно с храна, а това отрицателно влияе върху работата на стомаха и целия храносмилателен тракт, в допълнение, човек получава без дъх. Това не допринася за нормалното усвояване на храната.
Чувстваш се пълно
Станете от масата, като не ядете, по-късно ще получите чувство на пълнота и ще бъдете щастливи.
Не се стремийте към пълно чувство на ситост. Прекаленото запълване на стомаха води до преяждане. Ако преяждате, храносмилането ви е нарушено, стомаха е претоварен, а след това човек страда от тежест и слабост, тъй като тялото отделя много енергия за преработка на храна.
Брашно и сладкарски капан
Ограничете себе си в консумацията на хляб от всякакъв вид брашно, бисквити, торти и сладкиши. Необходимо е да се изключи напълно или поне до максималния лимит себе си в брашно, сладкарски продукти.
По време на хранене достатъчно, за да се задоволи само с един парче хляб. Като дете ние ни научиха, че е невъзможно да живеем без хляб, както и напълно да насищаме без него - това мнение е абсолютно погрешно.
Фактът, че хлябът не е задължителен продукт, вече е доказан. Ако убедите себе си, че хлебни изделия не са задължителни - винаги можете да правите без него. Или отидете с малко брашно.
Разпределение на порциите
Правилно преброявайте количеството храна, готвайте точно толкова, колкото наистина ще ядете. Има неизвестни храни, които не се препоръчват и след това никой не иска да изяде членовете на семейството си и не го прави.
За да отслабнете ефективно, разпределете ястието, което сте приготвили за порции, променете плочите на по-малки. Яжте второто ястие от подходящите малки чинии, не използвайте дълбоки ястия за супа.
Има един прекрасен начин да се ограничавате до храна - излее себе си толкова, колкото бихте искали да се яде точно сега, да го ползват, а след това се изсипва половината от съдържанието на плочите назад и да седне смело trapeznichat.
[Телевизия и храна
Строго се забранявайте да ядете, докато гледате филми по телевизията или докато четете книга. Когато го направите, можете да се отнесете и може да не забележите, че количеството се яде, което означава да ядете и да се храните добре.
Резултати от методите за отслабване
Ако се сприятелявате с "искам", ще бъде много по-лесно да понесете всички трудности на новостите в диетата и отхвърлянето на стари установени навици. Идва време за промяна, промяна в здравето, растат тънък вкусен.