Плодове, които понижават кръвното налягане

Плодовете, които понижават кръвното налягане, са червени, оранжеви, зелени и именно на тях трябва да се даде предимство на хората, страдащи от хипертония. Също така, чаша сок от грозде (тъмни сортове) или нар (разреден с вода 1:1) на ден ще помогне за понижаване на кръвното налягане и укрепване на организма.

При високо кръвно налягане се наблюдават слабост, нарушения на съня и главоболие, което е свързано с нисък съдов тонус. [ 1 ]

Хората с високо кръвно налягане имат висок риск от развитие на инсулт, бъбречни заболявания и сърдечни заболявания. Хората, които пушат, пият алкохол и са с наднормено тегло, са предразположени към високо кръвно налягане. [ 2 ]

Налягането над 130/90 mm Hg вече се счита за високо и изисква лечение. Въпреки това, когато се появят първите симптоми на дисфункция на вътрешните органи (главоболие, слабост и др.), трябва да се консултирате с лекар и да започнете лечение.

За понижаване на кръвното налягане обикновено се предписват лекарства. [ 3 ]

Лечението на хипертонията е много по-трудно от лечението на хипотонията. Но не всички хора с това заболяване знаят за плодовете, които понижават кръвното налягане, и за възстановяване на здравето без употребата на лекарства.

Диетата на пациентите с хипертония трябва да включва червени, оранжеви и зелени плодове, зеленчуци и горски плодове.

• За да понижите кръвното налягане с помощта на плодове, яжте круши, тъй като те са богати на фибри, което има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и кръвоносната система.
• Ако обичате да пиете чай, не забравяйте да добавите резен лимон към него. Лимонът се смята за универсален плод, който е ефективен както при високо, така и при ниско кръвно налягане.
• През зимата, когато пресните плодове са недостъпни, можете да понижите кръвното си налягане със сушени плодове и нарове. Яжте ги като отделен десерт или ги добавяйте към различни ястия, сладкиши, зърнени храни, салати.
• Но през лятото, особено през есенния период, си струва да консумирате повече грозде и гроздов сок. Плодът ще понижи кръвното налягане и ще укрепи имунната система на организма.

За понижаване на кръвното налягане и подобряване на общото състояние на организма се препоръчва употребата на плодове и плодови сокове.

Плодовете, които понижават кръвното налягане, са здравословно и вкусно лекарство, чиято редовна консумация помага за понижаване на кръвното налягане и укрепва организма. Тъй като хипертонията е много сериозно и опасно заболяване, е необходимо винаги да имате под ръка няколко плода, които нормализират състоянието.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Кои плодове понижават кръвното налягане?

Плодовете, които понижават кръвното налягане благодарение на съдържащите се в тях фибри, витамини и микроелементи, също така намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания (а това пряко влияе на кръвното налягане).

Крушите (особено кората на плода) и сушените плодове (фурми, сушени кайсии) са богати на фибри.

Круша

Популярен плод, обичан както от деца, така и от възрастни. Крушата има дезинфекциращо, противокашлично и диуретично действие. [ 7 ] За понижаване на кръвното налягане, плодовете могат да се използват както пресни, така и сушени. Плодовете са богати на органични киселини, танини и много микроелементи. Крушата е източник на разтворими фибри, витамини, фолиева киселина, ниацин, микроелементи (мед, фосфор, желязо, калий и др.). Крушите се препоръчват за защита на сърцето. Те съдържат глутатион, който има антиоксидантно и антиканцерогенно действие, [ 8 ] помага за нормализиране на кръвното налягане и избягване на инсулт. [ 9 ]

Но лечебният ефект може да се получи само от узряла круша. За максимален ефект крушата трябва да се яде на гладно, измита с преварена вода.

[ 10 ], [ 11 ]

Дати

Екзотичен плод със сладък вкус и ароматна миризма. Фурмите растат по палмите и имат широк спектър от лечебни свойства. Шепа плодове при високо кръвно налягане ще помогнат за нормализиране на състоянието. Фурмите могат да се консумират като отделен деликатес или да се включват в различни ястия и дори напитки.

На тези сладки плодове се приписват чудодейни свойства в много страни. В някои страни фурмите се препоръчват за подобряване на здравето и удължаване на живота (според някои данни има китайски столетници, за които фурмите са основата на диетата им).

Фурмите съдържат соли, минерали, витамини, аминокиселини (22 вида), пектин, диетични фибри, глюкоза, захароза, калий. [ 12 ] Благодарение на богатия си състав и сладкия си вкус, фурмите могат бързо да задоволят глада, да възстановят силите, както физически, така и психически.

Фурмите се препоръчват за употреба при сърдечни заболявания, които нормализират кръвното налягане. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Сушени кайсии

Сушените кайсии се предлагат по всяко време на годината. Сушените кайсии съдържат витамини, аминокиселини, минерали (магнезий, калий, мед, желязо и др.). Сушените кайсии се препоръчват при сърдечни заболявания, тъй като сравнително високото количество калиеви соли в състава им има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система, нормализира кръвното налягане и повишава хемоглобина. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Лимони

Също така помага за нормализиране (понижаване) на кръвното налягане от лимоните, които са едни от най-полезните цитрусови плодове. Лимоновите плодове съдържат много витамини (особено витамин С), микроелементи и други полезни вещества, които спомагат за укрепване и поддържане на организма. Освен това, лимонът има положителен ефект върху стените на кръвоносните съдове, като ги укрепва и ги прави по-еластични, което от своя страна спомага за нормализиране на кръвното налягане. Освен това, лимонът се препоръчва за профилактика на атеросклероза, за която е известно, че води до периодични скокове в кръвното налягане. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Стафиди

Висококалоричен сладък плод, получен от грозде. Сушените плодове са богати на органични киселини, имат антибактериални и антиоксидантни свойства. Консумацията на стафиди има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, нормализира кръвното налягане (понижава го!). Но стафидите трябва да се консумират умерено, не повече от 70 г на ден. Сушените плодове са противопоказани за хора със заболявания на дванадесетопръстника и стомашни язви. [ 28 ]

Банани

Истински плод на удоволствието, с приятен вкус и аромат. Бананът е отличен антиоксидант и предотвратява развитието на инфекциозни заболявания. За нормализиране (намаляване!) на кръвното налягане, бананът може да се консумира както пресен, така и сушен. Плодът е богат на калий и нормализира водния баланс в организма. Не забравяйте, че за да има бананът терапевтичен ефект, плодът трябва да се консумира редовно.

Нар

При хипертония се препоръчва пиенето на сок от нар. Вкусната напитка ефективно се бори с общо неразположение, замаяност и слабост, които се появяват при хипертония. За подобряване на състоянието е необходимо да се пие само натурален сок, тъй като изкуственият сок не притежава всички лечебни свойства. Прясно изцеденият сок от нар се препоръчва да се разрежда с преварена вода в съотношение 1:2, тъй като киселината на сока влияе негативно на стомаха и зъбния емайл. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Грозде

Ароматен есенен плод с тонизиращи и възстановителни свойства. [ 34 ], [ 35 ] Препоръчва се пиенето на гроздов сок при високо кръвно налягане, тъй като помага за нормализирането му и значително подобрява благосъстоянието. Гроздовият сок има бактерицидни свойства. [ 36 ] Редовната консумация на сок помага за намаляване на холестерола в кръвта и понижаване на артериалното кръвно налягане, възпрепятства развитието на атеросклероза. [ 37 ] Тъй като сокът не съдържа кора, той не причинява подуване на корема и газове. Можете да пиете както прясно изцеден, така и консервиран сок час преди всяко хранене. Някои проучвания показват, че екстрактът от гроздови семки има благоприятен ефект върху кръвното налягане. [ 38 ], [ 39 ] Едно проучване обаче не потвърждава ефекта на гроздовия сок върху кръвното налягане. [ 40 ]

В допълнение към описаните по-горе плодове, касисът [ 41 ], [ 42 ] морският зърнастец, [ 43 ] ядките, [ 44 ], [ 45 ] медът ще помогнат за справяне с хипертонията. [ 46 ], [ 47 ] За да подействат плодовете, които понижават кръвното налягане, те трябва да се консумират правилно. Сутрин, на гладно, се препоръчва да се изпие чаша чай с лимонов, гроздов или наров сок. Ако предпочитате каша за закуска, добавете шепа нарязани сушени плодове (стафиди, фурми, сушени кайсии, ядки).

Можете да приготвите лечебна смес от плодове, една лъжица от която ще помогне за нормализиране на кръвното налягане. Вземете сока на четири лимона, шепа орехи, 100 г мед и 50 г алое. Смесете всички съставки и приемайте при първите признаци на хипертония. Курсът на лечение е 30 дни, след което се препоръчва едноседмична почивка и можете да възобновите терапията отново.

Трябва да се храните около 4 пъти на ден, като диетата ви трябва да включва храни с витамини C, P, A, които имат положителен ефект върху нервната система и състоянието на кръвоносните съдове.

Освен това, хипертониците трябва да си почиват пълноценно, тъй като здравословният сън е жизненоважен в този случай. Хората с високо кръвно налягане трябва да спят 9-11 часа.

Плодовете, които понижават кръвното налягане, трябва да станат част от диетата при хипертония. Хората с високо кръвно налягане трябва да обърнат голямо внимание на повишаването на жизнения си тонус. С помощта на специално хранене можете да нормализирате кръвното налягане, да подобрите благосъстоянието си и да укрепите здравето си.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]