Медицински експерт на статията
Нови публикации
Какво трябва да знаете за протеиновата диета?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Протеиновата диета е ефективна за хората, които ще спазват всичките си правила и принципи. Ето защо такава диета има забележителен ефект в борбата срещу наднорменото тегло.
Ще разберем какво е протеиновата диета и как да се придържаме към нея
Сериозно обмислете схемата и последователността на приема на храна. Определете за себе си точно каква храна ще ядете и как да подготвите храната. Вашето тяло, за да отслабнете и да изчистите, трябва да промените метаболизма.
Този метод води до бърза загуба на тегло. Тогава ще има ефективен резултат (подчертава) точно резултата.
Ако количеството храна, която ядете, е твърде голяма, трябва да намалите частта или да различите количеството храна в няколко хранения. Опитайте се да ядете правилното количество храна няколко пъти.
Много дни на диета може да изглежда невероятно трудно
Това е нормално. Как искахте? Много хора, които са опитали протеинова диета, вярват, че най-непоносимите дни - това е третият до петия ден, четиринадесетия ден от диетата, тринадесетия и дванадесетия ден. Съвет: ако пиете топла вода - усещането за глад ще отстъпи за кратко.
Разсейвайте се от диетата и се грижете за домашни задължения или работа. Погрижете се за цветята, четете, слушайте музика или гледайте филм. Като цяло направете всичко, за да не мислите за това, което искате да ядете. И нека бъдем възнаградени от най-силните.
Ако сте мобилен и активен човек - ще ви трябва протеинова диета. Протеиновата диета стимулира коагулацията на кръвта. При малките мобилни хора кръвта вече е прекалено стегната. Дори ако сте довели до диета, заседнал или заседнал начин на живот - променяйте всичко по-добре, започнете да се движите. Вие сте отговорни за вашето здраве.
Пийте 1,5 литра вода на ден, но не по-малко. Ако това е трудно за вас в живота - топла вода, предварително кипене. Минералната вода е разрешена.
Професионалисти в протеиновата диета
Тялото започва да отслабва бързо и това е най-важният положителен ефект. Усещането за глад няма да ви безпокои в ужасни мечти. Храната, съдържаща голям брой протеини, е много питателна, питателна и зарежда тялото с енергия.
Изборът на храна е голям и разнообразен. Десерти и странични ястия са табу. И без тях е напълно възможно да живеем. При други диети може да ви се предлагат две седмици, например, има 200 грама ориз с пара през седмицата. Избери ти, плюс това или минус.
Протеиновата диета е особено доволна от факта, че тялото не надделява със свръхзвукова скорост след спазването си, загубата на килограми продължава доста дълго време.
Това не означава, че веднага щом протеиновата диета завърши, трябва да летите до най-близкия супермаркет и да купите всички торти в него. Отслабвайте разумно и бъдете щастливи.
Недостатъци на протеиновата диета
Големият недостатък е, че веднага щом започнете да изпълнявате изискванията на протеиновата диета, незабавно почувствайте ефектите от небалансирано хранене.
Веднага след като отидете на диета, необходимите мазнини, киселини и витамини престават да текат поради факта, че спирате да използвате въглехидрати и мазнини, а само протеините се хранят с тялото ви.
Малко вероятно е някой да бъде доволен от липсата на съществени мазнини, витамини и мастни киселини, човек изпитва неудобство от липсата на микроелементи.
Смешни неща се случват поради небалансирано хранене - ноктите се разрушават, кожата става суха, лицето бледо, косата губи цвета си, преживява неприятна умора и не спи добре. Тези недостатъци на протеиновата диета са сред най-важните.
Състоянието на тялото винаги се влияе от липсата на витамини. И в таблетки, за да вземат витамини не са препоръчителни. Витамините A, D, E, K са лошо усвоени, ако се приемат с мазнини.
Сеене на протеинова диета, причинявате непоправима вреда на вашето здраве. Бъбреците поради огромното натоварване в процеса на преяждане ще работят по-зле. Ако ядете много - бъбреците работят на пълен капацитет, което означава, че от тялото се губи много вода и това уврежда здравето.
Че няма проблем, както е описано по-горе - пийте много вода (минерална), тогава бъбреците ще продължат да работят активно, но няма да има толкова голяма вреда от голямо количество протеини. И дори с протеинова диета, тялото няма калций.
Пенсионерите не могат да седнат на протеинова диета, тъй като те увеличават съсирването на кръвта и това е придружено от появата на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове. Също така протеинова диета е забранена за хора, които страдат от бъбречни заболявания, стомашно-чревни заболявания като панкреатит, дисбактериоза и др. Забранено е използването на протеинова диета за подагра.
[Действайте в съответствие с плана за хранене
Протеиновата диета не е толкова ужасна, както се казват за нея, и има висока степен на ефективност. Единственото нещо, което трябва да запомните, е да спазвате всички предписания относно начина, по който ядете и режима си. Тогава ще забравите завинаги наднорменото тегло.