Медицински експерт на статията
Нови публикации
Какво трябва да знаете за протеиновата диета?
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Протеиновата диета е ефективна за онези хора, които ще спазват всички нейни правила и принципи. Ето защо подобна диета има забележителен ефект в борбата с излишното тегло.
Нека разберем какво е протеинова диета и как да се придържаме към нея.
Вземете сериозно графика и последователността си на хранене. Определете сами какви точно продукти ще ядете и как да приготвяте ястията. Тялото ви трябва да промени метаболизма си, за да отслабне и да се пречисти.
Този метод води до бърза загуба на тегло. Тогава ще има ефективен резултат (подчертаваме) точно резултатът.
Ако обемът на храната, която консумирате, е твърде голям, трябва да намалите порцията или да разделите количеството храна на няколко хранения. Опитайте се да изядете необходимото количество храна на няколко пъти.
Много дни от диетата може да изглеждат изключително трудни.
Това е нормално. Какво очаквахте? Много хора, опитали протеиновата диета, смятат, че най-непоносимите дни са от третия до петия ден, четиринадесетия ден от диетата, тринадесетия и дванадесетия ден. Съвет: ако пиете топла вода, чувството за глад ще отшуми за известно време.
Починете си от диетата и се заемете с домакинска работа или работа. Погрижете се за цветята си, четете, слушайте музика или гледайте филм. Като цяло, правете всичко, за да не мислите за това какво искате да ядете. И нека най-силният бъде възнаграден.
Ако сте активен и мобилен човек, протеиновата диета ще ви подхожда. Протеиновата диета насърчава съсирването на кръвта. Кръвта на хора, които не са много активни, вече е твърде съсирена. Дори и да сте водили заседнал или неактивен начин на живот преди диетата, променете всичко към по-добро, започнете да се движите. Вие сте отговорни за собственото си здраве.
Пийте по 1,5 литра вода на ден, но не по-малко. Ако ви е трудно в живота, загрейте водата, като я сварите предварително. Минералната вода е разрешена.
Ползи от протеиновата диета
Тялото започва бързо да отслабва и това е най-важният положителен ефект. Чувството на глад няма да ви тормози в кошмари. Храната, съдържаща голямо количество протеини, е много засищаща, питателна и зарежда тялото с енергия.
Изборът на продукти е доста голям и разнообразен. Десертите и гарнитурите са табу. И можете да живеете без тях. Други диети може да ви предложат да ядете например 200 грама варен ориз в продължение на две седмици. От вас зависи дали това е плюс или минус.
Протеиновата диета е особено приятна, защото след спазването ѝ тялото не наддава на тегло със свръхзвукова скорост; загубата на килограми трае доста дълго време.
Това не означава, че веднага щом протеиновата диета приключи, трябва да летите до най-близкия супермаркет и да купите всички торти оттам. Отслабвайте разумно и бъдете щастливи.
Недостатъци на протеиновата диета
Големият недостатък е, че веднага щом започнете да спазвате изискванията на протеиновата диета, веднага усещате ефектите от небалансираното хранене.
Веднага след като започнете диета, необходимите мазнини, киселини и витамини спират да постъпват поради факта, че спирате да консумирате въглехидрати и мазнини, а само протеините захранват тялото ви.
Малко вероятно е някой да е доволен от липсата на есенциални мазнини, витамини и мастни киселини; човек изпитва дискомфорт от липсата на микроелементи.
Тъмни неща се случват поради небалансирано хранене – ноктите се чупят, кожата става суха, лицето става бледо, косата губи цвета си, чувствате се неприятно уморени и спите лошо. Това са едни от най-важните недостатъци на протеиновата диета.
Състоянието на организма винаги е повлияно от липсата на витамини. И не препоръчваме прием на витамини на таблетки. Витамините A, D, E, K се усвояват слабо, ако се приемат с мазнини.
Като спазвате протеинова диета, вие нанасяте непоправими вреди на здравето си. Бъбреците ще работят по-зле поради огромното натоварване по време на преяждане. Ако ядете много, бъбреците работят с пълен капацитет, което означава, че от тялото се губи много вода, а това е вредно за здравето.
За да избегнете описания по-горе проблем, пийте много вода (минерална), тогава бъбреците ще продължат да работят активно, но няма да има толкова голяма вреда от голямо количество протеини. А също така при протеинова диета тялото изпитва липса на калций.
Пенсионерите не трябва да спазват протеинова диета, тъй като тя повишава съсирването на кръвта и това води до появата на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове. Протеиновите диети са забранени и за хора, страдащи от бъбречни заболявания, стомашно-чревни заболявания като панкреатит, дисбактериоза и др. Протеиновите диети са забранени при подагра.
[ Следвайте диетичния план
Протеиновата диета не е толкова страшна, колкото се казва, и е много ефективна. Единственото нещо, което трябва да запомните, е да следвате всички инструкции относно начина на хранене и режима. Тогава ще забравите за излишните килограми завинаги.