Медицински експерт на статията
Нови публикации
Как да възстановим нивата на инсулина
Последно прегледани: 08.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
За да възстановите нивата на инсулин, не е достатъчно да използвате фармацевтични лекарства. Важно е да водите здравословен начин на живот и да се храните правилно. Без това дори най-добрите лекарства няма да могат да ви помогнат напълно. Ето нашите стъпки за възстановяване на инсулиновия баланс.
[ 1 ]
Как да се храним правилно?
За да поддържате хормоналния баланс на определено ниво, е необходимо да установите диета. Храната трябва да се приема на малки порции, а не на огромни. Тези хранения трябва да бъдат разпределени през целия ден - общо 5-6 пъти на ден.
Ако не претоварвате тялото си с мазна, тежка храна, разпределяйки обемите ѝ през целия ден, нивото на инсулин ще намалее без никакви лекарства. В същото време ще можете да се справите с такъв сериозен враг като инсулиновата резистентност, тоест нейното неприемане от организма.
Физическа активност
Ако човек спортува поне минимално (ходи до половин час на ден, прави основни упражнения), нивото на инсулин намалява. Тогава чистият въздух и физическите упражнения позволяват на глюкозата да се натрупа в мускулите и да даде енергия. Когато седите или лежите, глюкозата се натрупва не в мускулите, а в кръвта и вместо тласък на енергия, се чувствате сънливи и летаргични.
Ако се движите и почивате поне на всеки час, докато работите на компютъра, и замените асансьора със стълби, ще направите добра услуга на тялото си. Повишените нива на глюкоза ще накарат инсулина да се премести от панкреаса и това постепенно ще намали резистентността на организма към инсулин.
Откъде да започнем с товарите?
Лекарите особено препоръчват на хората с повишена инсулинова резистентност да правят бързи разходки в продължение на поне 30 минути. Можете да започнете с малки стъпки – с 10-минутна бавна разходка сутрин и преди лягане. По този начин тялото постепенно ще се адаптира към глюкозния толеранс и ще спре да отхвърля инсулина. Това значително ще увеличи жизнената ви енергия.
Как да подобрим функцията на яйчниците с инсулин
Ако сте посетили ендокринолог, направили сте си изследвания и сте установили, че тялото ви има повишени нива на инсулин, трябва да предприемете незабавни действия. Важно е да намалите нивата на инсулин, за да не се развие в тялото глюкозна непоносимост, която значително влошава състоянието на човек.
Форми за борба с инсулиновата резистентност
Естрадиол под формата на таблетки - важно е да се приема в разумни дози. Прогестерон (приемайте го само под формата на неперорални лекарства - те силно влияят на колебанията в нивата на кръвната захар).
Не приемайте лекарства, които могат да повишат резистентността на организма към инсулин - те включват например смесени естрогени, синтетични прогестини и комбинирани прогестини.
Не трябва да използвате кремове или хапчета за контрацепция с високо съдържание на прогестерон, защото това провокира натрупване на мазнини, провокира развитието на диабет и повишава резистентността на организма към инсулин.
Приемайте лекарства, които могат да повишат чувствителността на организма към инсулин, както е препоръчано от Вашия лекар. Това значително намалява риска от затлъстяване.