Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диета за яйца за 4 седмици
Последно прегледани: 20.11.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
[Кратко въведение в диетата на яйцата
Диетата на яйцата е предназначена за 4 тежки седмици. Малко вероятно е някой, който има желание да загуби максималното тегло за такъв период, ще издържи на такова твърдо хранене. Срокът на хранене се смята за доста дълъг, но резултатът е преобладаващ. Загубата на 20 килограма наднормено тегло - сега това стана реално!
Всеки ден храната ще започне от 1 или 2 яйца и грейпфрут. На толкова голям избор от ястия тялото бързо се използва, така че не се притеснявайте за чувството на глад.
Специфични методи за готвене на яйцата диета не предлага. Продуктите трябва да се хранят малко, но можете успешно да комбинирате и да създадете шедьоври от това, което имате в хладилника, от тези деликатеси, които се предлагат.
График на храненията в диетата на яйцата
Основното нещо е точно това, което е написано в графиката, тогава теглото ще намалее бързо.
Стартиране на първата седмица
В понеделник имаш право да избереш всеки плод, който ще ядеш на обяд. Вечерята може да бъде месо, готвя се или се запържва, без да се добавя масло.
Вторник. По време на обяд, позволете си да яде месо (премахване на кожата). Вечеряйте, освежете се със салата от краставици, домати, чушки и моркови, ще добавите витамини и тонове за известно време. Освен това, яжте грейпфрут или портокал (от който да избирате), хапнете с тост.
В сряда, по време на обяд без ограничения в количество, ядете нискомаслено сирене, домат, готвя 1 тост. По време на вечерята можете да ядете месо. Пригответе го по начина, по който искате.
Обяд четвъртък - всеки плод (един вид плодове). Вечерята би била хубаво да се озарява с месо и майсторски подготвени предварително листа от маруля.
Това е петък, вече вечеряхте и е време за вечеря. В този случай опитайте 2 яйца, пригответе вкусни зеленчуци (тиквички, грах или боб). За вечеря можете да изберете сами портокал или грейпфрут, опреснявайте се с мастни риби и листни салата.
Обяд събота - можете да ядете плодове. При вечеря яде месо заедно с листа от маруля.
Неделя, обяд. Време е да се поглезите с пиле, домати, портокал и варени зеленчуци. За вечеря не яжте нищо освен варени зеленчуци.
Втората диета започва, закуската не се променя
Понеделник. В обяд време идва редът на месото и, като добавка, използвайте листата на салатата. За вечеря, само 2 яйца, един цитрус и няколко познати листа от маруля.
Във вторник, по време на обяд, само месо и листа салата. Вечерята се състои от 2 яйца и 1 цитрус (според вашия вкус).
Сутринта в сряда ще ни изненадат с пресни краставици. В допълнение към краставиците, освежете себе си с месо. Отново ядем 2 яйца и 1 цитрус.
Четвъртък. Обяд. По това време, яде сирене с минимален процент мазнини, можете да замените извара (без мазнини), 2 яйца, готви зеленчуци. Вечерята е ограничена до няколко яйца, повече не трябва да ядете.
Петък. Обядът ще бъде чудесно разнообразие за диетата ще бъде риба. За вечеря отново, само две яйца.
В събота, събота се появява месо, което трябва да се консумира с домат и цитрусови плодове. Но за вечеря има доста добро разнообразие от плодове, за разлика от предишните дни. Яжте плодова салата, която може да включва портокали, праскови, ябълки, пъпеши и мандарини. Не преяждайте, не яжте малко.
В неделя на обяд, обелвайте кожата на месото, само тогава е желателно да я ядете. Имате право да ядете домати, цитрусови плодове и варени зеленчуци. Вечерята е същата като вечерята.
График за третата седмица от диетата с яйца
Вече са били две седмици трудно яйце диета, тогава няма да има условия, че има за обяд и това за вечеря. Изградете своя график сами и комбинирайте продуктите, които ви предлагаме. Единственото нещо, което не се променя, е закуската. Това, което остава същото, е, че не може да ядете след 18:00 часа.
В понеделник изберете плодовете, които бихте искали най-много, с изключение на гроздето и мангото, датите, бананите. Не се препоръчва използването на смокини.
Във вторник има възможност да се запълнят много варени зеленчуци и различни салати (изключете картофите от диетата, във вторник не е препоръчително).
Сряда ще бъдете доволни от факта, че имате право да ядете всички гореописани варени зеленчуци, салати и плодове. На този ден трябва да ядете.
Четвъртък е ден на рибата, в допълнение, неограниченото потребление на варени зеленчуци е включено в дажбата. Укрепете с маруля или зеле.
Петък ще зарадва с пилешко месо и всички видове зеленчуци, които просто искате.
Събота и неделя правят корекции на вашата храна и можете да ядете само един плод, от който да избирате, но в неограничени количества.
Последната, четвъртата седмица от диетата с яйца
В понеделник ясно очертайте количеството храна, която влиза в тялото. Месо - не повече от 400 грама, 3 домати, препечени филийки, 4 краставици, риба тон (сварено без масло), 1 tistrus и 1/4 пиле.
Във вторник отново ще трябва да спазвате точното количество храна. Месо - 200 грама, тост, 4 краставици, круша, пъпеш, цитрус или ябълка по ваш избор и 3 домати.
Сряда. В сряда трябва да ядете 1 лъжица безмаслено извара (сирене), 1 цитрус, 2 домати, чиния от варени, вкусни зеленчуци, препечен хляб и 2 краставици.
В четвъртък идва времето на пиле, лека закуска с тост, 3 домата, цитрусовите и пресни краставици.
Яйца в количество от 2 броя се връщат в теб в петък, в менюто си се връщат листа от маруля, които ядете с 3 домати и цитрусови плодове.
В събота, би било полезно да се ядат 2 пилешки гърди, не повече от 150 грама извара, чието съдържание на мазнини е не повече от 5%, домати, краставици, грейпфрут.
Неделя е празничен и дългоочакван последен ден на диета, когато знаете, че вашите усилия и борбата с излишни килограми вече са приключили. В неделя, яжте риба тон, преди да се подготви напълно измити вода, а след това няколко краставици и домати, готви зеленчуци.
И за по-добро овладяване на тези ястия, завършете последния ден от диетата на яйцата, като ядете сочен грейпфрут или портокал (от който да избирате).
Egg Diet работи и вие успяхте
Вие сте постигнали целта, яйчната диета е приключила, тъй като вашето тегло, с което сте се борили толкова силно, ви остави. И повярвайте ми, вие сте достойни за хвала, насърчете се с нещо приятно.
Препоръчваме да не започвате активно да ядете храни, които сте яли, преди да започнете диетата с яйцата, след което тялото ще бъде по-стабилно и ще понася по-добре ефектите от ограниченото хранене. Отслабвам лесно! Благодарение на диетата на яйцата - 20 килограма, както никога не се е случвало.