Яйчена диета за 4 седмици

Ако имате голямо желание да изненадате семейството и приятелите си с рязко отслабване и прекрасна фигура, диетата с яйца е създадена специално за вас.

[ 1 ]

Кратко въведение в диетата с яйца

Диетата с яйца е предназначена за 4 трудни седмици. Малко вероятно е всеки, който иска да свали максимално количество килограми за такъв период, да издържи на толкова строга диета. Периодът на диетата се счита за доста дълъг, но резултатът е зашеметяващ. Да свалите 20 килограма излишно тегло - сега е реалност!

Всеки ден храненията ви ще започват с 1 или 2 яйца и грейпфрут. Тялото бързо свиква с такъв огромен избор от ястия, така че не се притеснявайте за чувството на глад.

Диетата с яйца не предлага специфични методи за готвене. Трябва да се яде малко храна, но може успешно да се комбинира и да се създават шедьоври от това, което имате в хладилника, от тези вкусотии, които се предлагат.

[ 2 ]

График на храненето с яйца

Основното е да се храните точно това, което е написано в графика, тогава теглото ще намалее бързо.

Да започнем първата седмица

В понеделник имате право да изберете всякакви плодове, които ще ядете за обяд. За вечеря можете да ядете месо, варено или пържено без добавяне на олио.

Вторник. По време на обяд си позволете да ядете месо (отстранете кожата). На вечеря хапнете салата от краставици, домати, чушки и моркови, това ще ви добави витамини и ще ви тонизира за известно време. Освен това, хапнете грейпфрут или портокал (по ваш избор), препечете препечен хляб.

В сряда, по време на обяд, яжте нискомаслено сирене, домат и си направете 1 препечена филийка без никакви ограничения. По време на вечеря можете да се насладите на месо. Гответе го както искате.

Обяд в четвъртък – произволни плодове (един вид плодове). Вечерята би било хубаво да се разнообрази с месо и майсторски приготвени листа от салата.

Петък идва, вече сте вечеряли и е време за обяд. В този случай опитайте 2 яйца, сварете някои вкусни зеленчуци (тиквички, грах или боб). За вечеря можете да изберете портокал или грейпфрут, да хапнете малко постна риба и маруля.

Обяд в събота – можете да ядете всякакви плодове. За вечеря яжте месо с листа от маруля.

Неделя, обяд. Време е да се поглезите с обелено пилешко месо, домати, портокал и варени зеленчуци. За вечеря не яжте нищо друго освен варени зеленчуци.

Втората диета започва, закуската не се променя

Понеделник. На обяд е ред на месото и като допълнение хапнете няколко листа от маруля. За вечеря нищо друго освен 2 яйца, един цитрус и няколко от познатите листа от маруля.

Във вторник, по време на обяд, само месо и маруля. Вечерята се състои от 2 яйца и 1 цитрус (на вкус).

Сряда сутринта ще ни изненада с пресни краставици. Освен краставици ще имате и малко месо. Отново ще ядем 2 яйца и 1 цитрус.

Четвъртък. Обяд. По това време ядем сирене с минимален процент мазнини, можете да го замените с извара (обезмаслено), 2 яйца, варени зеленчуци. Вечерята е ограничена до няколко яйца, не бива да ядете нищо друго.

Петък. Рибата ще бъде чудесно разнообразие за вашата диета за обяд. За вечеря отново само две яйца.

В съботния обяд се появява месо, което трябва да се яде с домат и цитрусови плодове. Но до вечеря вече има доста добро разнообразие от плодове, за разлика от предишните дни. Подкрепете се с плодова салата, която може да включва портокали, праскови, ябълки, пъпеши и мандарини. Не преяждайте, яжте малко.

В неделя на обяд обелете кожата от месото, едва тогава е препоръчително да го ядете. Разрешено е да ядете домати, цитрусови плодове и варени зеленчуци. Вечерята е същата като обяда.

График за 3-та седмица на яйчната диета

Две седмици от трудната диета с яйца вече минаха, няма да има условия какво да се яде за обяд и вечеря. Изградете си собствен график и комбинирайте продуктите, които ви се предлагат. Единственото нещо, което не се променя, е закуската. Това, което остава същото, е, че не можете да ядете след 18:00 часа.

В понеделник изберете плодовете, които най-много искате, с изключение на грозде и манго, фурми, банани. Смокините не се препоръчват.

Във вторник ще имате възможност да се нахраните до насита с варени зеленчуци и различни салати (изключете картофите от диетата си; яденето им във вторник не се препоръчва).

Сряда ще ви зарадва с правото да ядете всички горепосочени разрешени варени зеленчуци, салати и плодове. На този ден трябва да се нахраните до насита.

Четвъртък е рибен ден, освен това в диетата е включена неограничена консумация на варени зеленчуци. Подкрепете се с листа от маруля или зеле.

Петък ще ви зарадва с пилешко месо и всякакви зеленчуци, които само можете да пожелаете.

Събота и неделя направете корекции в диетата си, като ще ви бъде позволено да ядете само един плод по ваш избор, но в неограничени количества.

Последната, четвърта седмица от яйчената диета

В понеделник ясно определете количеството храна, което постъпва в тялото. Месо - не повече от 400 грама, 3 домата, препечен хляб, 4 краставици, риба тон (сготвена без добавяне на олио), 1 цитрус и ¼ пилешко месо.

Във вторник отново ще трябва да се придържате към точното количество храна. Месо – 200 грама, препечен хляб, 4 краставици, круша, пъпеш, цитрус или ябълка по избор и 3 домата.

Сряда. В сряда трябва да изядете 1 лъжица нискомаслено извара (или сирене), 1 цитрусов плод, 2 домата, чиния варени, вкусни зеленчуци, препечен хляб и 2 краставици.

Четвъртък е време за пилешко месо, сервирано с препечен хляб, 3 домата, цитрусови плодове и прясна краставица.

Яйца, 2 броя, ви се връщат в петък, листата от маруля се връщат в менюто ви, които ядете с 3 домата и цитрусови плодове.

В събота би било полезно да се ядат 2 пилешки гърди, не повече от 150 грама извара със съдържание на мазнини не повече от 5%, домати, краставици и грейпфрут.

Неделя е празничен и дългоочакван последен ден от диетата, когато знаете, че усилията и борбата ви с излишните килограми са приключили. В неделя яжте риба тон, добре измита с вода преди готвене, след това няколко краставици и домати, сварете зеленчуци.

И за да усвоите по-добре всички тези ястия, завършете последния си ден от яйчената диета, като изядете сочен грейпфрут или портокал (по ваш избор).

Диетата с яйца работи и вие сте я постигнали

Постигнахте целта си, диетата с яйца е към своя край, както и теглото ви, с което толкова упорито се борихте. И повярвайте ми, заслужавате похвала, насърчете се с нещо приятно.

Съветваме ви да не започвате активно да се храните с храните, които сте яли преди да започнете диетата с яйца, тогава тялото ще бъде по-стабилно и ще понесе по-добре последствията от ограниченото хранене. Отслабнете лесно! Благодарение на диетата с яйца - 20 килограма, сякаш никога не са се случвали.

[ 3 ], [ 4 ]