Диета за отслабване 40 кг за 1 месец

Загуби 40 кг на месец - това е истински залог, за който трябва да платиш със здраве, ако не и с живот. Ползите от такава диета нямат какво да кажат. Безопасната загуба е 5% от общото тегло за кратък период от време. За да се отървете от 40 кг ще отнеме повече от един месец, въпреки че е напълно постижимо. Пример за това е диетата на Полина Гагарина, която от дебелак, образувана след раждане, се превърна в слаб и красив "лебед".

[1], [2], [3], [4], [5]

Същността на диетата Полина Гагарина

Певицата успя да загуби 40 кг и триумфално да се върне на сцената. Като основа за намаляване на теглото, тя приема строга диета, която се редува с моно-диета. Нейната същност е, че всеки ден се използва само един вид разрешени продукти.

Какво можете да ядете? На първия ден храненето се състои само от варен ориз, а вторият - с хранително приготвено пилешко месо без кълцане, третият - със сурови и парни без скорбяла зеленчуци или зеленчукови супи. След това цикълът се повтаря отново. Последното хранене завършва на 18:00 ^часа. Ограниченията в храните трябва да се комбинират с физическа активност.

Какво не може да се яде? Под пълната забрана за бързо хранене, сладка сода, сладкиши, колбаси, пушени меса, майонеза, кафе, чай с добавки.

За половин година отнемаше да се отърве от 30 кг, а след това просто, придържайки се към здравословна диета и интензивно обучение, още 10 изчезнаха.

Подробно меню за всеки ден

Един продукт доминира в моно диети, но има и други. Основното предимство на ориза е, че тази зърнена култура е отличен ентеросорбент. Той абсорбира съдържанието на стомаха и червата, като по този начин ги почиства.

На рафтовете виждаме много различни негови разновидности, които се различават по форма, цвят и цена. Какво да изберем за диета? Белият полиран е най-малко полезен за тази цел, защото тя е освободена от лющенето, в която са концентрирани най-ценните вещества, в него има много нишесте.

Най-добре е да се използват нерафинирани зърна. Можете да допълвате деня на ориза със зеленчуци или риба, като ги разграничавате във времето: ориз за закуска, риба за вечеря или обратно.

Понякога можете да организирате трудно разтоварване на оризови дни, състоящо се от чаша варено зърно, разпределени в 5 приема.

Вторият ден от диетата е по-забавно - месо. Протеинът ще задоволи глада. Ще отнеме до 300 грама варено диетично месо, разпределено през целия ден. Допуска се наличието на гарнитура от зеленчуци, като бяло зеле, варен зелен грах.

Растителният ден може да се започне от чаша прясно изцеден сок от моркови и половин разредена с вода ябълка. На втората закуска пригответе салата от сладък пипер, домат и краставица, леко поръсете със зехтин. Обядът ще бъде супа от зеленчуци, следобеден чай - варен карфиол, вечеря - зеленчукова яхния без добавяне на растителна мазнина.

И така ходи в кръг, докато достатъчно сила на волята или няма отрицателен отговор от здравето.

През цялата диета е необходим достатъчен режим на пиене от 2-2,5 литра вода, включително бульон от шипка, билкови чайове.

[6], [7], [8]

Рецепти на ястия

С оглед на предложената диета можете да приготвите ястия по следните рецепти:

• в навечерието на "оризовия" ден една чаша зърна се накисва с вода през нощта. На сутринта се слива и оризът се налива с вряща вода в количество от 1,5 чаши, приготвени на огъня за четвърт час. Тази сума се разпределя през целия ден. Веднъж можете да сложите лъжица мед в порция;
• Можете да разнообразят зеленчукови ястия с хайвер от цвекло: лукът е леко задушен на малко количество слънчогледово масло, цвекло се настъргва на голяма ренде, задушено под капак на слаб огън, доматен сок или мляно домат се добавя 10 минути преди готовността;
• гъби варят, пълнени с маса от ниско съдържание на мазнини извара, нарязан зеленчуци и затлъстяване твърдо сирене, печени в пещта;
• варени аспержи боб, нарязани на 2-3 парчета, поръсени с твърдо сирене, поставени в микровълнова фурна, докато омекне;
• съцветия от карфиол вари, нарязани на кубчета, добавете същото нарязано варено яйце, ситно нарязан лук, напълнете с крехка сметана с лъжица горчица;
• За да не се уморите от варено или печено месо, понякога препоръчваме да го замените с нарязани котлети. За целта се нарязва на кубчета пилешко филе, добавя се лук, малко сол, сурово яйце, супена лъжица заквасена сметана и те се смесват. Котлети се образуват от получената маса, поставена върху хартия за печене и изпечена;
• Добре е да се приготвя риба със зеленчуци: нарязани филе филета се поставят в тигана с пръстени лук, патладжан, домати и цвекло. Напълва се с малко количество вода и се изсипва, докато е готово;
• Можете да си позволите този вид десерт: сварете концентриран компот от различни сушени плодове, прецедете, комбинирайте с Огар, разтворен във вода, излейте в калъпи и оставете да стои в хладилник.

[9]

Противопоказания

Всяка диета - стрес за тялото, особено толкова трудно. Ето защо, всеки, който не е млад, има различни хронични заболявания, диабет, неоплазми, бременни, храни дете, чието тяло все още расте, то е противопоказано.

Пренебрегването на тези противопоказания е изпълнено със сериозни рискове

С състоянието на бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система. Може би влошаването на храносмилателния тракт, усложнение на скритите и незабелязани досега патологии.

[10], [11], [12]

Отзиви

Не всеки може да издържи на такива диети. Според мненията, гладът се усеща непрекъснато, а не достатъчно сила за упражнения. Твърде остра загуба на тегло често води до влошаване на здравето. След като я напуснете, е трудно да се запазите в постигнатото тегло.

Резултати

Диета дава осезаеми резултати, но това не е 40 кг на месец, наистина можете да разчитате на 10. След известно време за дишане на здравословна диета с "правилните" продукти можете да се върнете към нея.

[13]