Диета за отслабване с 40 кг за 1 месец

Да отслабнете с 40 кг за един месец е истинско приключение, за което ще трябва да платите със здравето си, ако не и с живота си. Няма какво да се каже за ползите от подобна диета. Безопасната загуба е 5% от общото ви тегло за кратък период. Отърваването от 40 кг ще отнеме повече от един месец, въпреки че е напълно постижимо. Пример за това е диетата на Полина Гагарина, която се превърна от пълничка, оформена след раждането, в стройна и красива „лебедка“.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Същността на диетата на Полина Гагарина

Певицата успя да свали 40 кг и да се завърне на сцената с триумф. Като основа за отслабване тя прие строга диета с редуване на монодиети. Същността ѝ е, че всеки ден се консумира само 1 вид разрешени продукти.

Какво можете да ядете? На първия ден диетата се състои само от варен ориз, на втория ден - диетично варено пилешко месо без кожа, на третия - сурови и задушени не-скорбялни зеленчуци или зеленчукови супи. След това цикълът се повтаря отначало. Последното хранене завършва в 18:00 часа ^. Диетичните ограничения трябва да се комбинират с физическа активност.

Какво не можете да ядете? Бързата храна, сладките газирани напитки, печените изделия, колбасите, пушените меса, майонезата, кафето, чаят с добавки са напълно забранени.

Отне ми половин година да сваля 30 кг, а след това, просто като се придържах към здравословна диета и интензивни тренировки, още 10 изчезнаха.

Подробно меню за всеки ден

В монодиетите един продукт доминира, но има и други. Основното предимство на ориза е, че тази зърнена култура е отличен ентеросорбент. Той абсорбира съдържанието на стомаха и червата, като по този начин ги прочиства.

По рафтовете на магазините виждаме много различни сортове, различаващи се по форма, цвят и цена. Кой да изберем за диета? Бялата полирана е най-малко полезна за тази цел, защото е освободена от подобната на трици обвивка, в която са концентрирани най-ценните вещества, съдържа много нишесте.

Най-добре е да използвате нерафинирани зърнени храни. Можете да допълните „оризовия“ ден със зеленчуци или риба, като ги разделите по време: ориз за закуска, риба за вечеря или обратното.

Понякога можете да организирате строги дни на гладуване с ориз, състоящи се от чаша варено зърно, разделена на 5 хранения.

Вторият ден от диетата е по-„забавен“ – месен. Протеинът ще задоволи чувството на глад. Ще ви трябват до 300 г варено диетично месо, разпределено през целия ден. Допуска се гарнитура от зеленчуци, например бяло зеле, варен зелен грах.

Зеленчуковият ден може да започне с чаша прясно изцеден сок от моркови и ябълки, разреден наполовина с вода. За втората закуска пригответе салата от сладък пипер, домат и краставица, леко поръсена със зехтин. Обядът ще бъде зеленчукова супа, следобедната закуска - варен карфиол, вечерята - зеленчукова яхния без добавяне на растителна мазнина.

И така се въртете в кръг, докато не съберете достатъчно воля или няма негативна реакция от страна на здравето ви.

По време на цялата диета е необходимо да се пие достатъчно вода, 2-2,5 литра, включително запарка от шипка и билкови чайове.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Рецепти

Като се има предвид предложената диета, можете да приготвите ястия, използвайки следните рецепти:

• В навечерието на „оризовия“ ден чаша зърна се накисва за една нощ във вода. На сутринта се отцежда и оризът се залива с 1,5 чаши вряща вода, варена на огъня за четвърт час. Това количество се разпределя през целия ден. Веднъж можете да сложите лъжица мед в порция;
• Можете да разнообразите зеленчуковите ястия с хайвер от цвекло: леко задушете лука в малко количество слънчогледово олио, добавете настърганото на едро ренде цвекло, оставете да къкри под капак на слаб огън, добавете доматен сок или домат, смлян през месомелачка, 10 минути преди да е готово;
• Шампиньоните се варят, пълнят се със смес от нискомаслено извара, нарязани билки и настъргано твърдо сирене и се пекат във фурната;
• варен зелен фасул, нарязан на 2-3 парчета, поръсен с твърдо сирене, сложете в микровълновата, докато омекне;
• Сварете розичките карфиол, нарязани на кубчета, добавете нарязано варено яйце, ситно нарязан лук, подправете с нискомаслена заквасена сметана с лъжица горчица;
• За да не ви омръзне вареното или печеното месо, препоръчваме понякога да го заменяте с нарязани котлети. За целта нарежете пилешкото филе на кубчета, добавете лук, малко сол, сурово яйце, лъжица заквасена сметана и разбъркайте. От получената маса се оформят котлети, подреждат се върху хартия за печене и се пекат;
• Рибата е добре да се готви със зеленчуци: нарязаното на парчета филе се поставя в тенджера с кръгчета лук, патладжан, домати, цвекло. Налива се малко количество вода и се оставя да къкри, докато бъде готова;
• Можете да се поглезите с този вид десерт: сварете концентриран компот от различни сушени плодове, прецедете, комбинирайте с разтворен във вода огар-огар, изсипете във формички и оставете да се втвърди в хладилник.

[ 9 ]

Противопоказания

Всяка диета е стрес за организма, особено толкова строга. Затова е противопоказана за всеки, който не е млад, има различни хронични заболявания, диабет, неоплазми, е бременна, кърми дете, чието тяло все още расте.

Пренебрегването на тези противопоказания крие сериозни рискове, свързани с

Със състоянието на бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система. Възможно влошаване на храносмилателния тракт, усложнения от скрити и досега неоткрити патологии.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Отзиви

Не всеки може да издържи на подобни диети. Според отзивите, те се чувстват гладни през цялото време и нямат достатъчно сили за физически упражнения. Прекалено голямата загуба на тегло често води до влошаване на здравето. След като я напуснат, е трудно да се поддържа постигнатото тегло.

Резултати

Диетата дава забележими резултати, но не са 40 кг за месец, реалистично е да се разчита на 10. След известна почивка от здравословното хранене с „правилните“ продукти, можете да се върнете към нея отново.

[ 13 ]