Диета за кърмещи майки

Диета за кърмеща майка е създаването на индивидуална, персонализирана диета, базирана на общи хранителни препоръки. Спецификата на диетата зависи от характеристиките на храносмилателния тракт, имунната система на майката, както и от характеристиките на микрофлората на новороденото бебе. Няма единно, универсално меню, защото всеки организъм е индивидуален. Параметрите за избор на продукти са доста прости: трябва внимателно да се следи състоянието на кожата на бебето всеки ден, да се наблюдава консистенцията на изпражненията и процеса на образуване на газове. Кожата на бебето е първата, която реагира на алергенен продукт, след което може да се развие газове, колики и диария или запек.

Диетата на кърмещата майка трябва да се основава на следните принципи:

• Новите продукти трябва да се въвеждат в диетата последователно, постепенно, като се следи състоянието на кожата и червата на бебето. Реакцията може да се появи в рамките на два дни.
• Не се препоръчва прием на лекарства за кърмеща майка; ако е предписано, е необходима консултация с лекуващия педиатър относно начина на хранене на детето.
• Недопустимо е да се консумира алкохол под каквато и да е форма, включително под формата на лечебни тинктури.
• Трябва да изключите провокиращи храни: пушени и консервирани храни, храни, които предизвикват газове - зеле, бобови растения, газирани напитки, яркочервени зеленчуци и плодове, силни богати бульони, цитрусови плодове, мед.

Диета за кърмеща майка. Седмичен вариант на менюто, отчитащ процеса на формиране на ензимната система на храносмилателния тракт на новороденото.

Първите два дни на кърменето:

• 250-300 г каша от елда (варена във вода с растително масло);
• Крекери или хрупкав хляб. Пресният хляб трябва да бъде изключен от менюто;
• 100 г твърдо или меко сирене.
• 200 г постно свинско или говеждо месо (сварено);
• 100 г стафиди или сушени кайсии;
• Пийте много течности (до 2 литра) – запарка от лайка или коприва, негазирана минерална вода.

От третия до шестия ден:

• Количеството течност трябва да се намалява постепенно, тъй като обикновено по това време започва да се отделя мляко. Не трябва да пиете повече от един литър течност на ден.
• Една печена ябълка;
• 350-400 г варен карфиол или задушени тиквички;
• 250 г ферментирало печено мляко, кисело мляко без плодови добавки или 150 г преварено мляко;
• 250-300 мл отвара от сушени плодове;
• 250-300 г овесени ядки или каша от елда (варете във вода), можете да добавите 30-40 грама трици за предотвратяване на запек;
• Зеленчукова супа.

От втората до четвъртата седмица от живота на бебето, когато ензимната функция на детето става по-активна, в менюто могат да се включат следните продукти:

• 250-300 г варена риба;
• 250 мл говежди бульон (костният бульон трябва да се изключи от менюто);
• 250-300 г каша от просо, овесени ядки, ориз или елда, сварена във вода;
• 200-250 г пълномаслено извара, при условие че е било термично обработено (запеканка, чийзкейкове);
• Една прясна ябълка на ден;
• Отвара от магданоз или лайка за нормализиране на храносмилането – 250-300 мл;
• Приемът на течности не е ограничен по обем.

Започвайки от четвъртата седмица, чревната микрофлора на детето ще се нормализира, така че следните видове продукти могат постепенно да се добавят към диетата:

• 250-300 г варено (задушено) пилешко месо, редувано с говеждо;
• 1 яйце на ден или през ден, варено или рохко сварено;
• 2-3 картофа, варени или печени;
• 150 г варено и настъргано цвекло;
• Ябълката може да се редува с круша или банан;
• 100 г сухи бисквити;
• 250 г сок с пулпа – череша, ябълка, круша. Цитрусовите сокове трябва да се изключат.

Диетата за кърмеща майка не включва мазни, висококалорични храни. В детската диетология мнението за хранителните свойства на мазното майчино мляко се счита за погрешно. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини в майчиното мляко, толкова по-труден е процесът на неговото храносмилане в храносмилателния тракт на детето. Растителните масла могат да осигурят нормално съдържание на мазнини в млякото, без да го насищат прекомерно.

Относно обема на дневно консумираната течност, нито диетолозите, нито лекарите са стигнали до консенсус. Диетата на кърмещата майка включва толкова вода, отвари и компот, колкото е необходимо за нормален обем кърма. Ако няма достатъчно мляко, вечерта преди следващото нощно хранене трябва да се изпият поне 300 милилитра течност. По-добре е отварата или компотът да се приготвят предварително и да се съхраняват в термос.

Препоръчителни напитки за увеличаване на лактацията и обема на млякото:

• Отвара от маточина. Залейте една чаена лъжичка от билката с чаша вряла вода, оставете да престои поне час. Пийте по половин чаша два пъти дневно.
• В първите дни, за да се увеличи лактацията, се препоръчва да се приема отвара от коприва. Три супени лъжици суха трева се заливат с половин литър вряща вода, запарват се поне час, пия 20-30 минути преди хранене, една трета от чаша.
• Отвара от магданоз. Смелете десертна лъжица семена от магданоз в кафемелачка, залейте с чаша вряла вода или оставете да къкри 10-15 минути. Приемайте по две супени лъжици преди хранене 3 до 5 пъти на ден. Магданозът има диуретичен ефект, така че може да се включва в менюто с почивки от два до три дни.
• Отвара от лайка. Освен че повишава лактацията, лайката насърчава нормалното храносмилане и има лек седативен ефект. Отварата не трябва да е силна, една чаена лъжичка от сухото растение се залива с чаша вряла вода и се запарва не повече от 20 минути. Пийте отварата на гладно в количество, което тялото позволява, тоест по желание. Можете да приемате лайка без ограничения.
• Слаб зелен чай, който може да се смеси в равни пропорции с пълномаслено мляко.
• Отвара от сушени плодове, която не трябва да се прави твърде концентрирана.

Диетата на кърмещата майка не трябва да бъде вегетарианска, както майката, така и детето се нуждаят от животински протеини. Ако обаче диетичните убеждения за консумация на месо не позволяват на кърмещата майка да яде такава храна, месото трябва да се замени с риба, но в никакъв случай със соеви продукти, които могат да провокират алергична реакция у детето. В допълнение към правилата за хранене и избор на ястия, за да не е монотонна диетата на кърмещата майка, е важно да се спазва режим на почивка и сън. Понякога добрият нощен сън помага на кърмещата жена да възстанови лактацията и да даде възможност на детето да получава богата и висококалорична храна.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]