Височина и тегло

Всички хора са различни и дори не става въпрос за това, че имат различни характери и мирогледи, а за това, че има разлики във външния вид: различни типове тяло, височини и тегла.

Скоростта на промяна във ръста, теглото и обиколката на тялото не е еднаква в различните периоди от живота. Така, през първата година от живота си, детето ще порасне средно с 20 см и ще тежи три пъти повече. Въпреки това, ръстът и теглото на човек в зряла възраст няма да претърпят толкова драматични промени. Тези процеси също се различават при момичетата и момчетата.

Височината и теглото са тясно свързани и са предопределени от генетични фактори (децата, чиито родители са високи, обикновено са високи, докато тези, чиито родители са със затлъстяване, са предразположени към затлъстяване). Понякога определени фактори могат да променят последователността на нормалното пропорционално развитие на тези параметри: - наследственост; - сериозни заболявания; - фактори на околната среда; - неблагоприятно развитие в утробата; - лоши навици; - заседнал начин на живот; - неправилно хранене. Например, децата, които се хранят неправилно, растат по-бавно и са с поднормено тегло.

За да се чувства човек комфортно, ръстът и теглото му трябва да са в хармония помежду си. Има няколко начина за определяне на оптималното съотношение на теглото на човек към неговия ръст. Идеалното тегло, изчислено по един от методите, обаче ще бъде само приблизително. В крайна сметка, при изчисляването не е възможно да се вземат предвид всички характеристики на конституцията и структурата на конкретния човек. Освен това, мускулната маса има по-голямо тегло, за разлика от мастната тъкан. Следователно, тези, които постоянно се подлагат на физически натоварвания във фитнеса, ще бъдат по-масивни от човек, който не спортува, дори със същия ръст и телесен обем.

В тази връзка, показателите, изчислени по специални формули, трябва да се считат за приблизителни. Височината и теглото, или по-точно идеалното им съотношение, могат да се изчислят по формулата на Кетле. Според този метод е необходимо да се изчисли ИТМ (индекс на телесна маса). Той се получава чрез разделяне на теглото на човек (в килограми) на неговия ръст (взет в метри и повдигнат на квадрат). Полученият индекс не трябва да бъде повече от 25 (показател за хора с нормално телосложение). Ако е по-висок, теглото се счита за прекомерно. Стойността на показателя също има долна граница. Ако индексът е по-малък от 18, човекът се счита за с поднормено тегло.

Ако вземете височина и тегло и въведете техните стойности във формулата на Лоренц, можете да определите оптималното тегло. За да изчислите, трябва да извадите 100 от показателя за височина (в см) и след това да извадите от резултата числото, образувано по следния начин: височина (отново в см) минус 150 и всичко това разделено на 2. Методът е много прост и резултатът се счита за приблизителен.

По-добре е да измервате ръста и теглото за изчисления през първата половина на деня, тъй като техните показатели могат да се променят до вечерта. Причината за промяната във ръста през деня може да е сплескването на дисковете между прешлените, намаленият мускулен тонус. Теглото може да се промени поради преяждане, прием на течности.

Често хората са недоволни от външния си вид и вярват, че ако бяха малко по-високи (по-ниски) и по-слаби (по-дебели), повечето от житейските им проблеми щяха да изчезнат от само себе си. Тогава щяха да могат да си намерят престижна работа без никакви проблеми, да бъдат център на вниманието на противоположния пол и като цяло животът щеше да стане много по-добър. Но ако ръстът и теглото на човек не се различават съществено, тогава той не е задължително да се стреми да приведе фигурата си към идеални показатели. В крайна сметка, основното е доброто настроение, здравето и благополучието, а не измислените от някого стандарти.

[ 1 ]