Текущи и бременни: всички за и против

Работейки по време на бременност - изглежда, това е най-безобидното физическо упражнение, но дори при бягството се предизвикват много противоречия, въпроси и страхове. Нека да разгледаме този въпрос и да разберем дали е възможно да се кандидатира по време на бременност.

Радостта от бременността, очакването на бебето и деветте месеца на щастие е най-щастливото време в живота на всяка жена. Но през този период трябва да се спазват много правила, кардинално да се преразгледат техните навици, дори полезни. Това важи и за спорта, а именно при бременност.

Редовната физическа активност помага на бременните жени да се справят с болки и заболявания като болка в ставите и долната част на гърба. Нормализиране на метаболизма, намаляване на стреса и повдигне настроението, поддържа тонуса на тялото, прави тазобедрените стави по-еластична и мускулите да се отпуснат и да опъвам. Като цяло, всичко в полза на бъдещата майка, добър и лесен изход от раждането.

Жени, които по време на бременност наблюдават редовна физическа активност, раждат бебета с високи жизнени признаци, за разлика от майките, които се страхуват да напуснат дивана. Освен това физическата активност запазва красотата и женствеността по време на бременност, предотвратява стрии и помага да не се натрупва наднормено тегло, което е особено важно за бременните жени.

Разбира се, преди да отидете за спорт по време на бременност или да продължите да тренирате, трябва да се консултирате с лекар. Тъй като има случаи на тежка бременност, когато физически натоварване ще бъде за сметка на бебето и майка. Такива гинекологични проблеми включват: 

• Заплаха от спонтанен аборт.
• Възможността за преждевременно раждане.
• Неправилно положение на плода.
• Бъбречна недостатъчност.
• Високо кръвно налягане.
• Проблеми със сърдечно-съдовата система.

Спортът по време на бременност трябва да се третира разумно. Най-честият вариант на физическа активност за бременни майки се развива по време на бременност.

[1]

Работа и бременност

Възможно ли е да се кандидатирате по време на бременност? Можете, но само ако сте избягали преди бременността и не сте решили да започнете тренировка с настъпването на бременност. Не забравяйте, че бременността не е време за експерименти върху тялото. Ето защо, използването на нови спортове, е по-добре да се отложи до раждането на бебето.

И за майките, които бягат преди бременността и искат да се кандидатират по време на бременност, има няколко препоръки.

• Продължете обучението и джогинг по време на бременност може само след консултация с лекар. Лекарят трябва внимателно да прегледа бъдещата майка и да изключи възможните проблеми, които могат да се появят.
• Бягането трябва да е лесно, напомнящо за атлетичното ходене. Необходимо е да се редуват няколко минути на бягане с бързо ходене. Моля, имайте предвид, че времето за тренировка не трябва да бъде по-дълго от 30 минути.
• Максималният допустим пулс на бременна жена по време на движение не трябва да надвишава 60% от пулса в спокойно състояние през първия триместър на бременността и да не надвишава 75% през второто тримесечие.

Работата по време на бременност трябва да се контролира, препоръчително е да се правят извънредни редовни прегледи и редовно да се консултирате с лекар.

Възможно ли е да продължите по време на бременност?

Когато сте бременна, можете да се движите в случай, че сте избягали преди бременността, т.е. Продължете обучението. Но да се зареди тялото с нов вид спорт е опасно. По време на движение, сърдечната честота се увеличава, което се отразява на бебето, в резултат на това - спонтанен аборт или преждевременно раждане.

• Ако не сте тичали преди бременността, но наистина искате да водите здравословен начин на живот в очакване на детето, заменете състезанието с атлетично ходене. Но обучение е разрешено само в първите два триместъра от бременността, но през третото тримесечие на повишена физическа активност откаже дори професионални спортисти, както и движение може да предизвика кървене, преждевременно раждане, всеки от които е толкова уплашена и се страхуват бъдещите майки.
• По време на бременността е много важно да се движите при правилните условия. Става въпрос за бременни дрехи и място за джогинг. 
• Оставете джогинг на неблагодарна в задушената фитнес зала, с шумна музика и много посетители. 
• Не можете да бягате по коридора, като вдишвате токсични изгорели газове, тъй като това негативно засяга не само майката, но и детето. 
• Не можете да се движите в извънредна температура и при ниски температури, за да избегнете хипотермия и дехидратация на тялото.

Предупреждения при работа по време на бременност: 

• Не прегрявайте, особено по време на първото тримесечие. Изпийте вода преди и след тренировка, носете силно облекло, което не ограничава движенията. В горещия сезон, направете вечерта, когато топлината не е силен талк на прах. 
• Не се налагайте на изтощение. Не трябва да се чувствате уморени и счупени след тренировка, трябва да имате усещане за приятна умора и удовлетворение. 
• Гледайте внимателно пулса си и контролирайте дишането си. Веднага щом задържате недостиг на въздух, забавете темпото на тренировка. 
• Веднага щом се почувствате зле - лека болка, гадене, гърчове, потъмняване в очите - спрете да упражнявате и отидете на консултация за жени за преглед.

Не забравяйте, че ако по време на тренировка почувствате лек дискомфорт или има неразбираеми, но обезпокоителни усещания, след това спрете обучението и преминете към консултацията с жените за преглед.

Тече по-рано от бременността

Работата в началото на бременността е много труден въпрос, тъй като има много нюанси, които предизвикват спорове и страхове сред специалистите. Така че някои твърдят, че в ранните етапи на бременността си струва да се работи, защото заздравява тялото и насърчава растежа на здравословно бебе и значително подобрява състоянието на майката по време на бременност.

Но има и обратната страна на бягането в ранните етапи на бременността. Работа може да доведе до спонтанен аборт и тежко кървене. Тъй като по време на процеса кръвта тече към работещите мускули, като се отдалечава от плода, което отрицателно влияе върху развитието на детето.

Характеристики на движение в началото на бременността

• Работата не е само за бременни жени, а за всички хора, които се притесняват за собственото си здраве.
• Много експерти от областта на спорта, твърдят, че така наречената сутрин план, което помага да се развесели и да получат сила за пълен работен ден всъщност унищожава сърдечно-съдовата система, която все още не е имал време да се събуди от сън.
• Тече по-добре вечер, а не толкова, за да тичам, но колко много да предприемеш активно спортно ходене. Това ще запази сърдечния ритъм на едно и също ниво и ще предотврати внезапното натоварване на налягането.

Преди започването на тренировката, а именно да сте в ранните етапи на бременността, консултирайте се с лекар. Не забравяйте, че положителният опит на някого с бягане по време на бременност няма да бъде толкова добър за вас. Всеки организъм е индивидуален, не си струва да рискувате живота на бъдещото бебе и вашето здраве, включително.

[2],

Продължавайте планирането на бременността

Работата в планирането на бременността, като всяка физическа активност, не само не е противопоказна, а е много полезна. Физическата активност влияе положително върху общото състояние на организма, благоприятства добро кръвообращение и правилен метаболизъм, почиства тялото от токсини, вътрешна шлака, подобрява настроението и е свободна от мания.

Работа по време на планирането на бременността има добър ефект върху целия организъм и допринася за концепцията за детето. Нека да разгледаме влиянието на бягането за различни периоди на бременност.

• Първото тримесечие - когато тичате, проверете пулса, пийте вода по време на и след бягането. Не излагайте тялото на дехидратация, тъй като това намалява притока на кръв към матката и може да доведе до преждевременно раждане.
• Втори триместър - стомаха расте, центърът на тежестта се измества, рискът от наранявания се увеличава. За безопасно обучение трябва да се движите със специални бягащи пътеки. На равна повърхност. Ако има шанс да падне, след това да падне на ваша страна или коленете, но да се погрижите за стомаха си.
• Трети триместър - много предпазлив за джогинг. Ако се почувствате уморени, след това спрете, отпуснете.

Не забравяйте, че не е необходимо да водите заседнал начин на живот по време на бременност, но също така не се препоръчва прекомерно излагане.

Работа по време на бременността е възможност да се отпуснете и да се поддържате в добра форма.

Бъдете здрави, се грижете за себе си и бебето си!