Полезни продукти при бременност

При храненето на бременна жена трябва да се обърне достатъчно внимание през целия гестационен период. В крайна сметка ембрионът получава "строеж" само от тялото на майката, а полезните продукти по време на бременността са такъв източник за майката.

Това се случва, че в началото на бременността вкусовете на жената се променят драстично. Искам нещо, което никога не съм харесвал, и обратно, се чувствам болен от някога любимите ми ястия. Има явно убеждение сред хората, че на жена в положение не може да бъде отречено нищо, тъй като това може да навреди на нея и на детето.

Диетата на бременната жена трябва да бъде разнообразна и пълна, съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, микроелементи, достатъчно количество течност. Храненето на бременна жена в различни периоди има някои особености.

Полезни продукти при бременност през първия триместър

Правилно избрани в началото на менюто за бременност ще облекчи киселините, гаденето, облекчаване на повръщане и добра основа за пълното развитие на плода. Полезни продукти за бременност през първия триместър:

• зеленчуци (зелено) с растително масло;
• морска риба;
• нискомаслено варено и задушено;
• нискомаслено извара, продукти от кисело мляко;
• груб хляб;
• елда грис, овесена каша;
• ядки, семена;
• плодове.

От продуктите от бременността в 1 триместър трябва да ограничат или напълно елиминира горещите подправки (оцет, горчица, черен пипер), тежки сметана, заквасена сметана, месо, заведения за бързо хранене, на напитки - кафе.

Отделна тема е солта. Дневният й курс варира от 12 до 15 грама. Ясно е, че ежедневното определяне на количеството сол в консумираните продукти е трудно реалистично. В този случай, за да не провокирате подуване по време на бременност, е по-добре просто да ястие по-малко от трансплантация.

Алкохолните напитки (всички без изключение и във всички дози) дори не се вземат под внимание - нито по време на бременност, нито по време на кърмене.

Полезни продукти по време на бременност през второто тримесечие

Диетата през втория триместър трябва да е насочена към насищане на тялото с калций и ограничаване на потенциалните алергени (като цитрусови плодове или различни екзотични плодове). Препоръчително е да ограничите продуктите, които допринасят за наднорменото тегло (сладко, брашно), повишени нива на холестерола (жълтъци, колбаси, салами, бекон, кифли и сладкиши, масло и мазнини заквасена сметана, хайвер, телешко черния дроб, мозъка, бъбреците, майонеза, чипс).

Калцият влиза в организма основно с мляко и млечни продукти, така че сред полезните храни по време на бременност през второто тримесечие трябва да присъстват ниско съдържание на мазнини

• извара;
• кисело мляко;
• кисело мляко;
• кисело мляко;
• ryazhenka;
• сирена.

Тези полезни продукти при бременност, в различни комбинации, трябва да се консумират всеки ден. Освен това, във втория триместър е полезно да се вземат калциеви препарати, така че минералите на костите и зъбите на майката да не се използват за образуване на нов организъм.

Понякога жените, които нямат този минерал, ядат креда. Това не се препоръчва, тъй като съдържа други вещества, вредни за организма.

Някои менюта за бременни жени препоръчват да се правят седмични дни за разтоварване - ябълка или кефир. Препоръката е спорна, тъй като за бременните жени е трудно да откажат някои вкусни, но непродуктивни храни и ястия. Но ако една жена може лесно да се придържа към такава диета, то няма да причини вреда.

През второто тримесечие, както и при първия, не трябва да се отвличате със сол и да използвате малко по-малко течност. Солта използва йодирана.

Общото количество вода и други течности във втория триместър е 1,2 - 1,5 литра.

Полезни продукти по време на бременност през третото тримесечие

Храненето през последния триместър на бременността също има свойства. За да се предотврати късна токсикоза и появата на подуване, е необходимо допълнително да се ограничи употребата на сол (до пет грама през последните месеци) и течност (до един литър). Ако подуването на едно и също се появи, определено трябва да кажете на Вашия лекар за това.

Полезни продукти по време на бременност през третото тримесечие:

• риба, месо (варено или печено);
• млечни и нискомаслени млечни продукти;
• Вегетариански супи;
• от мазнини - само масло;
• зеленчуци, пресни, задушени;
• плодове, пресни сокове.

Не се препоръчва да ядете богати бульони от риба, гъби и месо, мастни сосове.

Препоръчително е да се изключат пастетите, месото с кръв, сурови яйца, непастьоризирани сирена, домашно приготвен сладолед, кремове, за да се изключи отравяне с храни.

През последния месец си заслужава да се отбележи мазнините, брашното и сладките, за да се избегнат проблеми при раждането.

По време на бременност жената трябва да спечели максимум от 10 до 12 кг, а през втората половина - около 10, поради увеличаване на плода, а не натрупване на мазнини. Полезни продукти по време на бременност няма да надвишават допустимото увеличение на теглото.

Най-полезните продукти при бременност

Докато чакате детето, е много важно да следвате общите принципи на рационалното хранене.

• Изберете свежи, качествени, екологични продукти.
• През лятото ядат повече плодове и зеленчуци, през зимата - боб, зеленчуци, ядки.
• Яжте редовно, няколко пъти на ден, на малки порции.
• Подгответе домашно приготвени ястия - варени, печени, задушени.
• Плодовете и зеленчуците ядат толкова често, колкото е възможно и без да готвят.
• Животински мазнини трябва да се заменят с растителни мазнини, за предпочитане със зехтин.
• Премахване на пушени, осолени, консервирани храни.
• Не злоупотребявайте със солена, сладка, брашнеста, мазна.
• Яжте в спокойна среда, внимателно дъвчете храната.
• Пийте достатъчно чиста вода, но не и прекалено много течност.

Яденето на бременна жена в различни периоди е малко по-различно, но принципите не се променят.

Най-добрите продукти по време на бременност:

• Месото, птиците, морската риба са богати на протеини, желязо, калций, витамини. По-полезно месо е постно, а рибата е мазна. Препоръчва се два пъти дневно, сутрин.
• Млечна група: съдържа протеини, калций, други микроелементи. Половин литър мляко или кисело мляко, извара или твърди сирена отговарят на ежедневните изисквания на тялото и плода на майката.
• Яйцата съдържат протеин, цинк, селен, витамин В.
• Зърнени храни, особено овесена каша, хлебни изделия, картофени ястия са полезни при всяко хранене. Особено необходими в диетата са цели зърна, пълнозърнесто брашно, овес мюсли.
• Зеленчуци, подправки (домати, броколи, краставици, марули, тиква, морков, чушка) се насища с витамини, фибри, пектини, минерали. Здравият човек може да ги използва без никакви ограничения. Група мляко-зеленчук - по-полезни продукти по време на бременност, особено следобед.
• Ядки, семена в умерени дози обогатяват тялото с полезни масла, протеини, минерали.
• Ягоди, плодове (ябълки, нарове, круши, малини, праскови, киви, касис, ягоди, банан) - източник на различни витамини и минерали, пектин и фибри - пълен списък на полезни продукти по време на бременност.

Храненето на майката играе основна роля в растежа и пълното развитие на плода. Отговорната майка трябва да помни това и да използва само полезни продукти по време на бременност. Най-голямата награда е раждането на здраво, интелигентно, красиво дете, което може успешно да се развие в бъдеще. Заради тази жена е готова да направи много повече, отколкото да яде правилно.