Какви са някои методи за оздравяване на децата?

На първо място, това са физически упражнения. Можете да правите различни упражнения навсякъде: у дома, на разходка, на детска площадка. Когато ходите, прескачате заедно камъни, локви или паднало дърво. На детска площадка или спортна площадка бебето може да ходи по дънер, да се катери и слиза по стълба и т.н.

Когато детето навърши две години, можете да правите сутрешни упражнения с него. Ако правите упражненията заедно с бебето, те ще придобият за него особен чар. За малките деца сутрешните упражнения са средство за тонизиране на всички органи и системи. Те помагат на детето да понася добре ежедневното натоварване. Сутрешните упражнения могат да включват следните упражнения:

• ходене из стаята в продължение на 1 минута;
• набирания с навеждане на торса - 3-4 пъти;
• клякания - 3-4 пъти;
• навеждане на тялото наляво и надясно - 2-3 пъти;
• тичане из стаята - 12-15 секунди;
• спокойно ходене в продължение на една минута. Необходимо е да се следи стойката на детето. Двугодишно дете

Дете с правилна стойка държи главата си изправена, раменете му са равни и леко обърнати навън, гърдите му са леко изпъкнали напред, коремът му е прибран, краката му са прави в коленните стави. За да се формира правилна стойка при децата, е необходимо да се правят упражнения на пейка, пързалка, с топка, обръч, пръчка, въже.

Децата на тази възраст се възползват изключително много от упражненията в домашен спортен комплекс. Тези упражнения са невероятно вълнуващи, развиват ловкост, интелигентност и укрепват мускулите.

Условия за провеждане на часовете по физическо възпитание: добре проветриво помещение, тиха, ритмична музика, без предмети или звуци, които разсейват вниманието на детето. В топло време часовете по физическо възпитание е най-добре да се провеждат на открито. Дрехите трябва да бъдат избрани така, че детето да може да се движи лесно, без да прегрява.

Карането на малка триколка с педали на предното колело ще бъде много полезно за двегодишно (или дори едногодишно и половина) дете. По време на това се укрепват мускулите на краката, тренират се сърдечно-съдовата и дихателната система, развива се издръжливост и координация на движенията.

Карането на шейна е много полезно през зимата. Детето трябва да се научи да се спуска по малки, полегати хълмове. Децата наистина го харесват. До такава степен, че ако вие, уморени, кажете: „Това е! Стига!“, детето само започва да влачи шейната. Това упражнение развива и издръжливост, укрепва дихателната и сърдечно-съдовата система, а също така формира такава черта на характера като смелостта.

През зимата е необходимо да наблюдавате внимателно детето си по време на активни игри. Ако забележите, че бебето ви се поти, незабавно го вземете у дома и го преоблечете в сухи дрехи. В противен случай, изпотеното, горещо дете ще започне да се движи по-малко и може да изстине. А това е изпълнено с настинка. Затова, когато излизате навън през зимата, предвидете какво ще правите и къде ще се разхождате. Знаейки това, можете да облечете детето си съответно.

Следващият метод за подобряване на здравето е закаляването. Закаляването с въздух се провежда по време на сутрешни и лечебни упражнения, когато детето го прави без връхни дрехи или само по бикини. Можете да използвате следния метод: проветрете една от стаите, така че температурата в нея да е 17-18°C. Детето тича в нея и се връща в топлата стая и така няколко пъти. Полезно е детето да играе у дома само с чорапогащи и риза. Позволете му да тича из апартамента босо. През лятото (на вилата или на морето) нека детето ви не обува обувки или почти не използва обувки. Ходенето по тревата или по земята е отлично средство за закаляване и много ефективен начин за предотвратяване на плоскостъпие.

Много добър метод за закаляване са водните процедури. Ето какво е писал известният лекар В. Н. Жук за предимствата на кръщението в студена вода: „Както слабо, така и силно дете, кръстено през зимата във вода директно от кладенец, се развива много бързо и почти веднага придобива особен, приятен, весел, силен вид... Бързото потапяне в студена вода определено засилва всички метаболитни процеси. Кожата се зачервява и е приятна за гледане: детето изглежда по-пълно, по-румено, по-закръглено, суче по-силно и лакомо, заспива бързо, не плаче след кръщението, лежи тихо и наблюдава. След четири до шест седмици слабото дете е неузнаваемо.“

Някои смятат редовното къпане за водни процедури. Но това е само малка част от онези закалителни водни процедури, които авторите ни препоръчват като „предпазливо“ закаляване на децата. Подобно закаляване има сериозни недостатъци. Първо, температурните разлики в този случай са значително по-малки от тези, с които детето се сблъсква в ежедневието. И дори само поради тази причина те не могат да осигурят закаляващ ефект. Дори когато детето се преоблича, температурната разлика е 10-12 °C, докато ръководствата препоръчват намаляване на температурата на водата по време на закаляване с 0,5-1 °C за 3-6 дни.

Второ, закалителният ефект на тази система е краткосрочен и несравним с продължителността на ефекта на комфортните условия върху тялото. Както пише Б. П. Никитин: „5-6 минути се отделят за закаляване, а останалите 1434 минути всеки ден за глезотии.“

Според Ю. Н. Чусов, автор на редица книги за закаляване, за добър ефект не е достатъчно само систематично и постепенно да се провеждат закалителни процедури - подобни ефекти трябва да бъдат достатъчно интензивни и дълготрайни.

В началото на втората година от живота, към обичайните водни процедури могат да се добавят и ванички за ръце. Бебетата обикновено охотно играят във и с вода. На детето може да се предложи да пуска лодки в леген или да къпе кукла. Началната температура на водата (28 °C) постепенно се намалява до 20 °C. След процедурата ръцете на детето трябва да се избършат на сухо.

От година и половина можете да започнете да обливате краката си или да им правите вани за крака. Тези процедури се извършват след дневна или нощна дрямка. Началната температура през лятото е 30-33 °C, през зимата - 33-36 °C. Чрез намаляване с 2-3 °C на ден, след 4-5 дни тя се довежда до 20-22 °C. Продължителността на ваната е от 1 до 3 минути. На същата възраст детето може да вземе душ. Но това е много стимулираща процедура и не бива да се провежда при деца с нестабилна нервна система. По-добре е за такива деца да продължат с влажното разтриване или обливане. Температурата на водата под душа и при обливане първоначално трябва да бъде 35 °C през лятото и 36 °C през зимата. Постепенно се намалява съответно до 25 °C и 28 °C. Ако бебето ви понася добре душа, можете да използвате по-сложна промяна на температурата. Например, след като поставите детето под топъл душ, намалете температурата на водата до стайна температура за 3-5 секунди и след това я повишете отново. Постепенно увеличавайте температурната разлика и довеждайте промяната до 4-5 пъти.

Дете може да плува в езеро от двегодишна възраст. Това е най-мощното закаляващо средство. Бебето едновременно е изложено на голяма маса вода, слънце и въздух. Къпането започва с кратки потапяния, след което продължителността му се увеличава до 2-3 минути. Препоръчително е дете на две или три години да се къпе не повече от веднъж на ден при температура на въздуха 25-26 °C и температура на водата 25 °C.

Когато детето за първи път се сблъска с голям воден басейн, то може да се уплаши. В този случай не го насилвайте да влиза във водата. По-добре е да се опитате да преодолеете страха му по време на игра. Тичайте с него по мокрия пясък, играйте на „гонетка“ с вълните, събирайте камъчета и миди, носени от вълните. През това време бебето ще се успокои и ще свикне с изобилието от вода. Постепенно ще започне да влиза във водата. Първо до глезена, след това по-дълбоко.

Както при други процедури за закаляване, при първите признаци на хипотермия, спрете къпането и подсушете детето с хавлиена кърпа и го облечете.