Бременност: 18 седмици

Как расте детето:

Бебето е пораснало до 14 см и тежи почти 200 грама. То е заето да сгъва ръцете и краката си - движения, които ще започнете да забелязвате все по-често. Кръвоносните му съдове се виждат през тънката кожа, а ушите му са в правилната крайна позиция. Около нервните влакна започва да се образува защитно покритие - миелин, процес, който ще продължи още една година след раждането на бебето. Ако ще имате момиче, тогава матката и фалопиевите ѝ тръби вече са оформени, а ако е момче, тогава по време на ултразвуково изследване вече можете да видите първичните полови характеристики.

Важно: Развитието на всяко бебе е уникално. Нашата информация е предназначена да ви даде обща представа за развитието на плода.

Промени в тялото на бъдещата майка

Гладни? Прекомерният апетит е доста често срещан на този етап от бременността. Избирайте богати на хранителни вещества храни вместо празни калории (пържени картофи, бонбони). Големите, удобни дрехи са необходимост на този етап, поради нарастващия апетит и увеличения обем на талията.

Вашата сърдечно-съдова система претърпява значителни промени и кръвното ви налягане вероятно ще бъде по-ниско от обичайното през този триместър. Избягвайте рязката промяна на позицията на тялото, тъй като това може да причини замаяност. Отсега нататък се опитвайте да спите настрани, тъй като лежането по гръб може да доведе до притискане на матката към главна вена, намалявайки притока на кръв към сърцето. Използвайте възглавници зад себе си или между краката си за допълнителен комфорт.

Ако все още не сте си правили ултразвук през втория триместър, скоро ще ви бъде назначен такъв. Тази безболезнена процедура помага за проследяване на растежа на бебето ви, идентифициране на някои вродени дефекти, проверка на плацентата и пъпната връв, определяне на точната гестационна възраст и проверка на броя на плода, които имате. По време на прегледа може да забележите движенията на бебето си и да го видите как си смуче палеца.

Дневна почивка: „Ако се почувствате много уморени през деня и буквално заспите, намерете място, където няма да бъдете обезпокоявани (затворете вратата на офиса си или седнете на задната седалка на колата си), настройте алармата си за 15 до 20 минути, затворете очи и се опитайте да се отпуснете.“ - Лора.

3 въпроса относно... обучението

• Трябва ли да променя графика си на обучение?

В повечето случаи, ако сте здрави и бременността ви е без усложнения, можете да продължите обичайните си дейности през първия триместър - с някои промени, съобразени с нарастващия ви корем. Придържайте се към умерено ниво на упражнения и избягвайте резки или интензивни движения.

• От доста време не правя нищо, но бих искал да започна да правя някои упражнения. Как мога да го направя?

Първо, обсъдете плановете си с Вашия лекар, след което може да искате да започнете с кратки (около 15 минути няколко пъти седмично) и постепенни физически упражнения. Ходенето е най-лесният начин за редовни упражнения. Много жени обичат да плуват по време на бременност, защото водата помага за поддържане на допълнителното им тегло. Други се записват на уроци по йога за бременност, за да укрепят мускулите си.

• Какво представляват упражненията на Кегел?

Кегеловите упражнения са упражнения, предназначени за укрепване на мускулите на тазовото дъно: уретрата, пикочния мехур, матката, влагалището и ректума. Кегеловите упражнения помагат за предотвратяване на уринарна инконтиненция по време на бременност, увеличават кръвообращението в ректалната и вагиналната област, предотвратяват хемороиди и ускоряват заздравяването след раждане.

Изпълнение на упражнения:

• Стегнете вагиналните си мускули, сякаш се опитвате да спрете потока на урина. Правете това упражнение, използвайки само тазовите си мускули, без да използвате коремните или мускулите на краката. Не задържайте дъха си.
• Задръжте това напрежение за осем до десет секунди, след което се отпуснете. Повторете до десет пъти три до четири пъти на ден.

Дейност тази седмица: Намерете курсове за бъдещи родители. За да намерите удобни и професионални курсове, консултирайте се с Вашия лекар.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]