Банани по време на бременност

Бананите по време на бременност - отлична алтернатива на закупените десерти, нали? Какво е използването на популярен екзотичен плод и дали има някакви противопоказания при употребата му?

Тези въпроси могат да попречат на бъдещите майки, които са "в интересна ситуация". Факт е, че красивият период в живота на всяка жена, носенето на дете, винаги въвежда корекции в бременността. Трябва да внимавате с избора на храни, защото грешките в храненето на майката със сигурност ще засегнат здравето на детето. Изправени пред обичайните продукти, сякаш за първи път, една майка, която се грижи, се чуди: "Мога ли да ям сега?" Предметът на това съмнение често става банани.

Можете ли да банан по време на бременност?

Бананите по време на бременност могат и трябва да се ядат.

Разговорите за факта, че бананите допринасят за увеличаване на теглото, са много изтеглени. Ако, спазвайки мярката, ядете един или два банана на ден - това не засяга теглото на плода, но енергията на бъдещата майка ще добави. В допълнение, в началото на бременността, тези плодове могат да бъдат една жена за "магическа пръчка" за киселини в стомаха и гадене: нежна плът обгръща слизестите банани, премахване на дискомфорта и ненатрапчив аромат не предизвиква гадене при бременни жени.

Предпазните мерки при използването на банани се отнасят само за зелен и пресен плод, тъй като те могат да причинят подуване и неприятни усещания в стомаха. От използването на коктейли от бананово мляко също трябва да се въздържат, тъй като тази комбинация води до наддаване на тегло. Има по-добри банани по време на бременност със сладки плодове: кайсии, сливи, сортове сладки круши или със сметана.

Забележете също, че бананите са противопоказани при хора с диабет поради високия гликемичен индекс на този плод. Ако бременната жена страда от това заболяване, не поемайте рискове, увеличавайки нивото на кръвната захар - по-добре е да се въздържите от бананите.

Сушени банани по време на бременност

Говорейки за такъв деликатес, като сухи банани, първо ще изясним какво ще бъде обсъдено. Сухите банани се наричат два вида сладкиши: сушени банани ("смокини от банани") и бананови чипове.

Първата, в резултат на сушенето, значително намалява по размер, като същевременно запазва полезните си свойства. Когато купувате такива банани, обърнете внимание на етикета: те не трябва да съдържат консерванти, багрила, ГМО и серен диоксид. Готвене сушени банани по време на бременност може да притежава, той трябва да узреят плодовете, преди обелени, нарязани на парчета с дебелина 4-5 см, сложи върху поднос и се изсушава около 3-5 часа при температура от 30-40 градуса. След изсушаване бананите ще станат кафяви. Единственото нещо, което трябва да се има предвид от бременните жени, е, че в сухите банани това увеличава съдържанието на калории с около пет пъти, в сравнение с пресните плодове. Важно е да се спазва мярката и да се следи количеството храна.

В резултат на пърженето се получава друг вид сладки - бананови чипове. От моя собствен опит мога да кажа, че такива чипове на едно място могат да се консумират значителна сума. И дори когато усещането за глад е изпълнено, ръката продължава да достига за сладките хрупкави битове на сух банан. Но не се заблуждавайте: те не са много по-полезни от братята си от картофи. Основната опасност от бананови чипове е, че те са пържени в палмово или кокосово масло, които съдържат голямо количество наситени мазнини. Последните са слабо разтворими в организма и се намират по стените на съдовете, което води до появата на атеросклеротични процеси. Не забравяйте, че палмовото масло е един от най-силните канцерогени. Всичко това "блясък" на бременната жена е в цветовете, за да си представим, ако тя изведнъж иска да яде банан чипове.

Ползите от бананите по време на бременност

Бананите имат полезни свойства поради наличието в тях на следните вещества: 

1. Въглехидрати. Средното дневно изискване за въглехидрати е 350 г. Нормален банан, обелен, тежи приблизително 100 г, който съдържа около 21 грама въглехидрати. По този начин, яде две банани на ден, бременна жена консумира 12% от дневната норма на въглехидрати. Разбира се, може да изглежда като не-мозък какъв резултат, но два банана не ограничават диетата. 
2. Протеините са необходими за растежа и развитието на плода, матката, плацентата, млечните жлези, увеличаване обема на циркулиращата кръв и амниотичната течност. Особено важно е достатъчният прием на протеини през втория и третия триместър на бременността - 14 g дневно, докато 1.3 g може лесно да се получи само от банани.
3. Мазнините в бананите са само до 0,5 г, а дори и тези, които лесно се усвояват растителни масла. В този случай отбелязваме, че бременната жена може да консумира до 85-90 грама мазнини на ден. 
4. Витамин В6. Липсата на тази полезна субстанция може да доведе до токсикоза, появата на анемия, алергии, глюкозурия и липса на вода в майката, което ще окаже отрицателно влияние върху плода. Пиридоксинът се отнася до водоразтворими витамини, а запасите му трябва да се зареждат всеки ден. Дневната норма на витамин В6 за бременни жени се повишава до 2,0-2,2 mg. Бананите, съдържащи витамин B6, помагат да се запълнят нарастващите нужди на бъдещото тяло на майката. 
5. Витамин В1, който играе важна роля в енергийния метаболизъм. Количеството витамин в банана е около 0,04 mg. В същото време ежедневното изискване за това вещество по време на бременност е 2 mg. 
6. Витамин В2, който действа като компонент на коензимите на дишането на тъканите и активира действието на В6. Ежедневното изискване на бременна жена в това вещество е 3 mg, в един банан се съдържат около 0,06 mg.
7. Бананът съдържа и витамини PP, C, B12 и B9. Всички те са необходими за образуването на здраво дете. 
8. Микроелементи: калий, калций, фосфор и желязо.

Калият, балансиран от натрий, оказва влияние върху нормалното функциониране на стените на клетките. Освен това взаимодейства с магнезий, основното хранително вещество в сърцето ни. Ежедневното изискване на бременна жена в калий е 2 mg. Общопризнат източник на калий е по-специално бананите, съдържащи микроелемент в количество от 0.6-1.48 mg / 100 g.

Калцият, който играе важна роля във функционирането на костната и мускулната тъкан, миокарда, нервната система, кожата, също трябва постоянно да влиза в тялото на бременната жена. Дневното изискване е 1300 mg. Яденето на един банан, жената на 3.2-13.8 mg е близо до нормалното.

Фосфорът, който регулира метаболизма, образува костите, зъбите, мускулната и нервната система на детето, е трудно да се надцени. Съдържанието му в банан варира от 16,3 до 50,4 мг, което не е много, но като се има предвид, че бременните жени се нуждаят от 1,5 грама фосфор на ден, един или два банана няма да бъдат излишни.

Приемът на желязо в тялото на бременна и кърмеща жена трябва да бъде 33-38 mg / ден. Доказано е, че децата от ранна възраст, чиито майки страдат от дефицит на желязо по време на бременност, имат недостиг на този микроелемент. Последствието от това може да бъде нарушаване на функциите на четирите най-важни системи: кръв, нервна система, имунна система и адаптация. Един банан ще допълни доставката на микроелемент в тялото на бременна жена с 0,4-1,50 mg.

Забележете също, че яденето на банани по време на бременност увеличава калорийната диета, което също е необходимо за една жена "на позиция".

[1]

Прегледи на бананите по време на бременност

Работейки по този материал, авторът поиска становището на шест от познатите си, които вече бяха "в интересна позиция". Всички момичета, освен един, които през първите месеци страдат от силна токсикоза, ядат банани по време на бременност. Всичките шест момичета имат деца с нормално тегло. Между другото, те са подканени някои съвети: необходимо е да се изплаква с вода, банани преди хранене, тъй като те могат да бъдат обработени опасно "eshkami": консерванти E232, E231 и E230 - съхраняване на презентацията.

На форумите повечето момичета пеят също и дитирамбите на жълтите плодове, някои дори пишат за немислимите количества банани, които се консумират от тях през първите месеци на бременността. Разбира се, разбираме, че такъв "фанатизъм" може да бъде опасен. Яжте банани по време на бременност, спомняйки си, че добро - с умереност, и бъдете здрави!