Продукти, които могат да заменят сутрешната чаша кафе
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
За повечето възрастни всяка сутрин започва с чаша прясно ароматно кафе. Не е изненадващо, че тази освежаваща напитка е придобила огромен брой верни фенове, които не могат да си представят пробуждането без него. Лекарите многократно са провеждали изследване на напитката от кафе на зърна, за да определят възможните противопоказания.
Прочетете също: Кафеът помага за намаляване на риска от рак
Много експерти отрицателно гледат на редовното използване на кафе, обосновавам моето мнение, като казвам, че една популярна напитка може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Голям брой хора, които пият кафе на ден, с течение на времето, има стесняване на кръвоносните съдове, липса на калций в тялото, нарушения на съня.
За тези хора, които твърдят, че не могат да правят без сутрешна доза кафе, американските диетолози са направили малко изследвания. В резултат на това е предоставен списък с по-полезни продукти, които също имат ободряващ ефект върху организма.
На първо място диетолозите са поставили проста питейна вода. Всъщност повечето хора използват ежедневно достатъчно вода, а дехидратацията, на свой ред, причинява сънливост и умора. За да помогне на тялото да се събуди, експертите препоръчват всяка сутрин на празен стомах да пият чаша студена вода. Освен това подобна процедура ще помогне за започване на метаболизма.
Прочетете още: Учените научиха как питейната вода влияе на представянето на учениците
Черният шоколад е следващият продукт в "освежаващия списък". Чаша шоколад по време на закуската ще достави на тялото ендорфини, ще увеличи енергийния резерв и, разбира се, ще даде жизненост и самочувствие. На шоколада трябва да обърнете внимание на тези хора, които страдат от прекомерно тегло: сладкото е по-добре да се използва сутрин, така че лечението ще бъде безопасно за фигурата.
Прочетете също: Естествено кисело мляко и шоколад ще решат проблемите с лошия сън
Следващата голяма възможност за закуска бяха лекарите, които преброиха ядките и зърнените храни. Комбинацията от овесена каша и ядки ще ви помогне да заредите тялото с енергия и енергия за целия ден. Тази закуска ще отговаря и на всеки, който следва здравословен начин на живот. От топли напитки е за предпочитане да се използва зелен чай. Чаят, както и кафето, съдържат определено количество кофеин, което има толкова ободряващ ефект, толкова възлюбен от всички.
Тези хора, които имат труден работен ден, лекарите препоръчват закуска с протеинова храна: бяло месо, риба на скара за дълго време ще съхранява тялото с енергия и хранителни вещества. Яйцата също са един от най-популярните продукти за закуска: всички видове омлети, бъркани яйца и твърдо сварени яйца отдавна са спечелили любовта на тези, които предпочитат бърза, питателна и здравословна закуска. Яйцата са източник на протеин, който предотвратява преждевременната умора.
Прочетете също: Диета за яйца: Защо и защо
През лятото обърнете внимание на сезонните плодове и плодове. Няма нищо по-добро от хладното зрънце или плодов млечен шейк, ако сте в гореща лятна сутрин. Плодовете са пълни с витамини, които са необходими на тялото да се чувства заредено с жизненост и енергия. Списъкът на ободряващите продукти се оказа доста обширен и всеки човек ще може да намери най-подходящия вариант за себе си.
В случай, че се чувствате уморени и счупени всяка сутрин, експертите ви съветват да обърнете внимание на количеството и качеството на съня. За възрастни 7-9 часа здрав сън трябва да са достатъчни за пълно възстановяване (мъжете обикновено имат малко по-малко време). Ако промените в диетата не помогнат за решаването на проблема със сутрешната умора, струва си да се обърне внимание на съня.