Нови публикации
Можете да замените сутрешното си кафе с ябълка
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Всяка сутрин по-голямата част от хората трябва да станат от леглото под звука на будилник. И почти всеки прави това с големи трудности, но мнозина са намерили начин да се ободрят и да прогонят остатъците от съня, и да се втурнат към кухнята за чаша силно ароматно кафе. Ароматът и вкусът на кафето, както е общоприето, облекчават чувството на сънливост, ободряват тялото. Но много учени се съмняват в подобни свойства на кафето, вярвайки, че никое кафе не може да се справи с липсата на сън, независимо колко от него се пие. Кафето има краткосрочен ефект и след определен период от време ще искате да спите отново. Нова порция кафе отново ще помогне за кратко време, това ще продължи, докато дефицитът на сън не се елиминира, с други думи, докато човек просто не се наспите достатъчно.
Учените смятат, че за да се събуждате лесно и да се чувствате енергични през целия ден, просто трябва да си лягате рано, за да дадете на тялото си възможност да си почине и да набере сили. Освен това учените смятат, че желанието на някои да се наспят добре през уикенда, като по този начин възстановят силите на тялото, е пълно погрешно схващане. Човешкото тяло не е в състояние да се наспите достатъчно за два дни заради предишните безсънни нощи. Експертите предлагат, ако е възможно, да се компенсира липсата на нощен сън с няколко часа дневна почивка.
Но ако сте твърдо убедени, че кафето помага в борбата със сънливостта, можете да опитате други продукти, които имат същия ефект, а в някои случаи дори по-голям.
Водата, обикновената пречистена питейна вода, помага за събуждането много по-добре от кафето. Експертите са сигурни, че чаша вода ще помогне най-накрая да прогони остатъците от съня, особено в комбинация с контрастен душ.
Отдавна е известно, че шоколадът също е сред ободряващите продукти. Дори на децата се препоръчва да пият чаша какао сутрин, което е шоколад, само че горещо. Затова и на възрастен може да се препоръча чаша какао сутрин, като може да се хапне и обикновен шоколадов блокче или барче. Освен че шоколадът има ободряващ ефект, той много добре подобрява мозъчната дейност, дава сила и енергия. Лекарите препоръчват човек да яде шоколадов блокче преди събития, които изискват повишена умствена активност (изпити, тестове и др.). Шоколадът помага на тялото да произвежда ендорфини, което ви позволява да се чувствате бодри в продължение на няколко часа.
Ядките също ще помогнат за прогонване на сънливостта и малко ободряване. За закуска е по-добре да ядете риба, пилешко месо, овесени ядки, яйца, ябълки. Всички тези продукти помагат за натрупване на сила и енергия за целия ден.
Добре е също така да се ядат горски плодове за закуска, които съдържат естествен стимулант - боровинки, ягоди, малини, но като се има предвид, че тези продукти са доста скъпи, а през зимата качеството на горските плодове е съмнително, така че най-добрият и най-близък вариант за нас е да ядем обикновени ябълки за закуска. Бананите имат малко по-слаб ободряващ ефект, но се усвояват добре и лесно от организма и имат положителен ефект върху храносмилането като цяло.