Какъв вид риба можете да ядете?

Рибите и морските дарове в кърменето могат да бъдат отлични източници не само на калориите, но и на други полезни елементи, които са незаменими за детето. Много е важно да се ядат правилните морски дарове, които са правилно приготвени и съдържат максимално количество микроелементи. Важно е младите майки да знаят кои видове риби могат да бъдат много полезни по време на кърменето и които могат да навредят на бебе или майка.

Предимства на морските дарове при кърмене

Блаженството на майчинството идва с много компромиси, особено когато става дума за храна и начин на живот. Вашата диета е от решаващо значение за здравето и развитието на вашето дете, както по време на бременност, така и при кърмене.

[1], [2], [3]

Могат ли да се хранят риби и морски дарове?

Морските дарове са здравословен вид храни, които не могат да бъдат избегнати напълно, дори когато кърмите. Рибата и ракообразните са добър източник на протеини и омега-3 мастни киселини, които допринасят за здравословното развитие на мозъка при дете или дете. Скариди, половинки, сомчета, консервирани леки риба тон и сьомга с ниско съдържание на метилова киселина са безопасни по време на кърменето.

Морските дарове са естествен източник на омега-3 мастни киселини и протеини, които са от съществено значение за доброто здраве. Докато морските дарове ви доставят всички необходими хранителни вещества, някои видове морски третира може да бъде опасно за вашето малко дете. Меркурий в морски дарове може да проникне в кърмата и да увреди нервната система на детето ви. Има някои видове риба и морски дарове с високо съдържание на живак и други токсични метални материали. По-добре е да се избягва употребата на тези вещества по време на кърмене. Можете да избегнете сурови ракообразни, акули, царска скумрия и риба меч. Следователно, важно е не само да се яде умерено количество морски дарове, но и да се избере правилно.

Мога ли да ям скариди и калмари с кърмачка, предвид риска от живак? Сред всички морски дарове можете спокойно да консумирате скариди, калмари, както и аншоа, херинга, скумрия, сардини, стриди, сладководна пъстърва, черупчести мекотели.

Скариди - плитък морски дарове. Скариди може да предотврати увеличаването на наднорменото тегло и също така да помогне за поддържане на текущото тегло. Яденето на 100 грама скариди ще ви даде максимум около 90 калории. Те също така ви осигуряват около 16 грама протеин, което ще ви помогне да се чувствате пълно без да добавяте празни калории. Скариди също имат ниско съдържание на въглехидрати. Когато ядете скариди по време на кърмене, получавате и богато количество витамини и минерали, които са необходими за вашето здраве, както и за развитието на вашето дете. Скариди са богати на желязо, магнезий и калий, което ще спомогне за цялостното ви здраве, както и да помогне за предотвратяването на анемия при новородено.

Калмари за кърмачка също са полезни поради богатия им състав. Калмарът е морски продукт. Калмари се храни главно с морски краставици, водорасли. Squid е много хранителен продукт, който служи като отличен протеинов източник при кърмене.

Можете да се наслаждавате на калмари само ако го готвите напълно и ядете ограничени количества. Можете да ядете калмари веднъж седмично, след това не навреди на бебето.

Squid съдържа голямо количество витамин А, който е жизненоважен витамин за добро здраве на окото. Използването на този продукт ви помага да се насладите на добро зрение и да предотвратите развитието на зрително увреждане в детето си. В допълнение, витамин А действа като мощен антиоксидант и минимизира опасните ефекти от дейността на свободните радикали.

Kalmar е богат на витамини и съдържа голям брой витамини от група В. Витамин В12 в калмари предотвратява риска от анемия. В допълнение, витамин В спомага за стимулиране на регенерирането на клетките и тъканите.

Kalmar е богат източник на протеини, които съдържат аминокиселини, които тялото на бебето не може да произвежда естествено. Аминокиселините помагат за правилното развитие и развитие на мускулната тъкан, което гарантира правилното развитие на детето през първата година от живота на детето.

Ракови пръчки са един от най-разпространените продукти в нашата страна. Те са направени от смес от сурими, обработени с аромати, бои и подправки. Ракови пръчки не са абсолютно безопасни продукти по време на кърменето. Те имат както предимства, така и нежелани реакции, и зависи от това как тялото ви реагира. Безопасността на пръчките от раци също зависи от вида на използваната риба.

Ползите от яденето на ракови пръчки в кърменето:

1. Ниски нива на мазнини и калории: Ракови пръчки имат ниски нива на мазнини и калории, което го прави отлично допълнение към вашата диета, ако погледнете холестерола. 10 грама пръчици съдържат 1 грама мазнини, 81 калории и 17 милиграма холестерол.
2. Съдържа ниско съдържание на живак: Живакът е замърсител, който обитава определени видове риба. Това може да повлияе неблагоприятно върху развитието на нервната система на детето. Но пръчките от раци съдържат малко живак, само ако са направени от сурими.
3. Съдържа високо съдържание на фосфор: раковидните пръчки съдържат здравословна доза фосфор. Фосфорът е 1% от общото ни телесно тегло. Той присъства в повечето части на тялото, главно в костите. Фосфорът спомага за правилното функциониране на мускулите и бъбреците. Той поддържа функцията на здрави нервни влакна. Препоръчителната дневна доза фосфор е 700 милиграма на ден. 10 грама ракови пръчки ще ви доставят 240 милиграма фосфор.

Възможно ли е да се яде хайвер за кърмещата майка? Хайверът се отнася за една от деликатесите на морската храна. Това е много полезно както за детето, така и за майката.

Хайверът е богат източник на хранителен протеин, който е изключително важен за растежа и развитието на вашето малко дете. Също така помага за възстановяване и поддържане на кожата, органите и мускулната тъкан. Омега-3 мастната киселина в телето намалява нивата на триглицеридите, които спомагат за намаляване на шансовете ви за сърдечни заболявания. Също така е добър източник на витамини от вида B и основен източник на витамин D. Витамин D е основният елемент, който осигурява нормалното развитие на костите при дете до тригодишна възраст. Абсолютно всяко дете се нуждае от този витамин, защото не се синтезира в тялото. Ето защо, редовната умерена консумация на хайвер може да осигури нуждите на майката и бебето в този витамин.

Какви яйца предпочитате и можете да ядете червен хайвер за кърмачка? Съдържанието на микроелементи и витамини в червения и черния хайвер е почти идентично. Ето защо, можете да изберете хайвер, който майка ви харесва повече. Но като се има предвид, че хайверът е страничен продукт на рибата, съдържанието на живак в хайвера може да бъде много по-високо, отколкото при рибата. Това трябва да се има предвид, а когато се хранят бебето, трябва да изберете само качествен хайвер.

[4], [5]

Риби с кърмене

Възможно ли е да се извършва риболов при кърмене на новородено? Според всички препоръки, когато една майка захранва бебето си, количеството риба в диетата й трябва да се увеличи благодарение на полезните и хранителни видове. Това се дължи на ползите от рибата при кърмене. Рибата е склад на омега-3 мастни киселини. Той е богат източник на витамин D и основни минерали като желязо, магнезий, йод, селен и мед. Трябва да добавите риба към ежедневната диета, за да подобрите здравето и развитието на бебето.

Какъв вид риба може да се използва при кърмене на новородено бебе? Някои видове риба са суперхрани за кърмещите майки, тъй като съдържат по-високи нива на мастни киселини и по-ниски нива на живак. Такива видове включват атлантическа скумрия, капелин, шарка, херинга, кефал, сьомга, дъгова пъстърва и мерлуза. Тези риби са добър източник на протеини и имат ниско съдържание на наситени мазнини.

Мога ли да ям розова сьомга с кърмещи майки? Розовата сьомга е риба, богата на хранителни вещества, така че добавянето й към вашата диета по време на кърменето може да осигури добро здраве за вас и правилното развитие на бебето. Ползите за здравето от консумирането на розова сьомга по време на бременност:

1. Увеличава издръжливостта: розовата сьомга има голям брой калории, достигайки 1350 калории на килограм и 303 калории на 100 грама месо. Добавянето на риба към диета за дете може да задоволи нарасналата енергийна нужда и да помогне за борба с умората на майката, когато се грижи за новородено.
2. Състав на протеина: розовата сьомга е отличен източник на протеини. Съдържанието на протеин в розовата сьомга достига 18,4 g на 100 g месо. Както знаете, протеините са градивни елементи за клетките на нашето тяло. Редовният протеинов прием стимулира растежа и развитието на новороденото.
3. Укрепва мускулния тонус: розовото месо от сьомга съдържа аргинин - аминокиселина, която може да активира растежния хормон. Храненето на рибите спомага за подобряване на мускулния тонус и намалява натрупването на мазнини в тялото на майката след бременността. По този начин можете да контролирате наддаването на тегло заедно с осигуряването на тялото на бебето с незаменими аминокиселини.
4. Богат източник на витамини: розова сьомга е богат източник на витамин А и витамин В12. Включването му във вашата диета може да увеличи количеството антиоксиданти в тялото, които помагат за борба с дегенерацията на макулата, предотвратяват оксидативния стрес и премахват свободните радикали. Тя също така може да предпази бебето от риска от лошо усвояване на телесна маса през първите месеци от живота.

Поради това е безопасно да се консумира розова сьомга с лактация, но в умерени количества. Освен това се уверете, че правилно готвите тази риба, най-малко до 145 °, преди да я консумирате. Морската риба с кърмене, която е добре приготвена, помага да се сведе до минимум рискът от стомашна инфекция и хранително отравяне.

Мога ли да ям моркови за кърмещата майка? Всяка морска риба има предимства, тъй като морската вода се счита за по-чиста и рибата в това отношение е по-диетична. Морският бас в сравнение с реката се счита за по-полезен.

Морският бас е риба с големи люспи и мека плът. Рибата има силно тяло и филетата му са дебели и твърди, така че тази риба може да задържи повече влага. Морският бас е много питателна и ви предлага много ползи за здравето.

1. Осигурява добри количества протеини: морските баси са богати на протеини. Протеините не само възстановяват повредени клетки, но също така помагат за изграждането на нови тъкани. Едно филе съдържа около 50 грама протеин. По този начин морският бас ви предлага повече от 25% от дневния препоръчителен прием на протеини.
2. Осигурява основни витамини: морският бас е отличен източник на жизнено важни витамини. Само едно филе осигурява 25% от нуждите на витамин D. Освен това, той е добър източник на витамин А и ви помага да имате добро здраве и зрение. Б-комплексът от витамини в рибата ви гарантира предотвратяване на риска от анемия по време на кърмене. Витамините също допринасят за подходящия растеж на вашето бебе.
3. Морският бас осигурява минерални вещества като цинк, желязо, магнезий, калций и калий. Само част от едно филе от риба отговаря на 15% от вашите нужди от желязо и 20% от вашите изисквания в магнезий. Добрият прием на желязо осигурява добро количество хемоглобин по време на кърменето и предотвратява риска от различни заболявания. Магнезият регулира кръвното Ви налягане, а калция и други минерали също осигуряват добро развитие на плода.
4. Морският бас съдържа някои ненаситени мазнини. Консумацията на ненаситени мазнини спомага за намаляване на лошия холестерол и предотвратява риска от сърдечни проблеми.
5. Морският бас е вид риба, която укрепва коефициента на интелигентност на новороденото благодарение на добрия източник на важни омега-3 мастни киселини.

Каква риба мога да кърмя майка си? Могат ли рибните риби да бъдат кърмени? Разбира се, че през този период е по-добре да се даде предимство на морската риба. Речните риби се хранят основно с молец и водорасли, което може да доведе до нежелани реакции при детето. Поради това е по-добре да не ядете риба риба, когато кърмите.

Мога ли да ям червена рибка кърмачка? Всички сортове червена риба са морска риба, която може да бъде много полезна. Сьомгата е един от видовете червена риба. Сьомгата се счита за риба, която има много ползи за здравето. Това е много полезен вид, който е богат на много микроелементи. На първо място, сьомгата е богат източник на витамин В12 и витамин В3 или ниацин. Тези витамини повишават добрия холестерол в организма.

Също така сьомгата е резервоар на омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Омега-3 мастни киселини също помагат да се намалят проблемите, свързани с мозъка, като намаляване на когнитивните способности при кърмачета.

Също така сьомгата съдържа биоактивни протеини, които са полезни за ставите. В допълнение, селенът, получен от риба от сьомга, е добър за предотвратяване на възпаление на ставите.

Ето защо, червената риба с кърмене се счита за един от най-полезните и незаменими продукти за съдържанието на мастни киселини.

Друг вид червена риба е рибата тон. Консумирането на ограничено количество риба тон по време на кърменето няма да навреди на вас или на вашето растящо бебе, тъй като тази мастна риба има значителни хранителни свойства. Тонът осигурява на организма ви високо ниво на протеин, както и достатъчно количество витамин D и омега-3 мастни киселини, като по този начин допринася за развитието на бебето. Омега-3 помага в развитието на мозъка, очите и нервите на детето.

Може ли да бъде изсушена или осолена червена риба по време на кърменето? Ако кърмите, избягвайте да ядете охладена, сушена или осолена сьомга и други сурови морски дарове. Има риск от заразяване с вирусна или бактериална инфекция, ако консумирате частично варени или сурови морски дарове. Ето защо, ако искате да запазите здравето на детето си и да го лишите от някаква инфекция, тогава не се препоръчва да ядете неподготвена червена риба.

Мога ли да ям херинга с кърмачка? Всяка осолена риба с кърмене, включително херинга, може да съдържа голямо количество сол. Това може да забави излишната течност в тялото на майката и детето. Излишната течност е натоварване на бъбреците на бебето, затова солта риба трябва да се избягва. Рибите с кърмене през първия месец трябва да изключват осолените видове, защото това може да повлияе на качеството на млякото и детето може да се откаже от гърдите изобщо.

Същото важи и за пушената риба с кърмене. В допълнение към високото ниво на солта, тази риба съдържа мазнини, които могат да повлияят зле на черния дроб на майката и бебето. Горещо пушената риба с кърмене може да се използва веднъж месечно, тъй като горещото пушене осигурява унищожаването на много бактерии, но въпреки това се счита за мазна риба.

Сухата или сухата риба с кърмене е риба, която се суши и консервира поради голямо количество сол. Не можете да консумирате такава риба, защото такова количество сол може да увеличи кръвното налягане, да причини подуване и да наруши нормалния процес на кърмене.

Подготовката на рибата по време на кърменето е важна, тъй като е важно да се запазят всички полезни качества на рибата и в същото време да не станат мазни или вредни. Варената риба с кърмене може да бъде отлична алтернатива, тъй като процесът на готвене може да унищожи много инфекции и да запишете витамини. В допълнение, можете да готвите тази риба за една двойка с добавка на зеленчуци. Рецепти от риба с кърмене могат да бъдат различни, но основното е да се избегне използването на много сол и мазнини. Възможно ли е пържена риба по време на кърмене? Можете да готвите риба, като я готвите на скара, което ще бъде вкусно и полезно и с минимално количество мазнини.

Рибата трябва да присъства в храненето на младата майка, докато кърми бебето. Наличието в храната на риба или някои морски дарове най-малко три пъти седмично осигурява достатъчно протеини, мастни киселини и минерали. Следователно, майка трябва задължително да яде риба с лактация, само че е важно да изберете подходящите сортове и да готвите правилно. 

[6], [7]