Правилното хранене по време на бременност

Правилното хранене по време на бременност включва спазването на определени правила и разпоредби в използването на храна, за да се избегнат излишните дебели мастни натрупвания на майката. Известно е, че наднорменото тегло на бременната жена може да предизвика различни усложнения и здравословни проблеми както за себе си, така и за малкото момче, което скоро ще се роди.

Правилното хранене по време на бременност означава строг контрол при използването на колбаси, консерви и други продукти за дългосрочно съхранение. Балансът между протеините, мазнините и въглехидратите, полезните витамини и минерали - най-важните компоненти на пълноценната диета - играе важна роля в храненето на бременната жена. Трябва да се помни, че балансираната диета на различните етапи на бременността предполага различен баланс на всички тези компоненти.

В самото начало на бременността храненето на бъдещата майка не трябва да бъде твърде различно от обичайното. Въпреки това е важно да се увеличи консумацията на продукти, съдържащи протеини - най-важният "строителен" материал за образуване на фетални тъкани, тъй като през първия триместър се формират всички вътрешни органи на бебето. Източникът на протеин е мляко, месо, рибни продукти, както и бобови растения, ядки, гъби, яйца.

При недостатъчна консумация на протеинови храни, анемията може да се развие при бременна жена, имунитетът може да намалее, така че е толкова важно да се обърне максимално внимание на храненето.

Важно условие за детето да получи всички необходими хранителни вещества, витамини, микроелементи и комфортен престой в утробата е спазването на специална диета по време на бременност. Такава диета изобщо не предполага глад, монодия или строги ограничения върху храната. На първо място, тя е насочена към повторно използваема храна, т.е. Приемане на храна на малки порции през целия ден. В същото време храната може да варира, но не трябва да съдържа прекомерна мазнина, както и вредни съставки под формата на багрила, аромати, консерванти и други подобни.

Бременната жена трябва да дава предимство на естествените, естествени съставки и продукти, особено плодове, билки и зеленчуци, както и протеинови храни, които лесно се усвояват от тялото.

Диета по време на бременност, преди всичко, включва придържането на бъдещата майка на определена ежедневна диета, която включва следните храни:

• Протеинова храна (консумация на яйца, риба, нискомаслено месо, млечни продукти, включително ферментирало мляко, кисело мляко, извара и кисело мляко) е 100-120 g; 
• Мазнини - не повече от 80-100 g (от които 20 g - от растителен произход); 
• Въглехидрати: тяхната дневна доза през първата половина на бременността трябва да бъде 300-400 g, а през последните 3 месеца - 300 g; 
• Питейна вода (в чиста форма) - не по-малко от 1-1,5 л; 
• Подготовка на мултивитамини, предписана от лекар (дневна доза).

Храната на бременната жена трябва да бъде разпределена според нейното съдържание на калории: закуската трябва да бъде 30%, обядът - 40%, а вечерята - 10% от общото количество храна. При допълнителни хранения се препоръчва да се използват следните дози: обяд и закуска - 10% от общото количество храна. Правилното хранене на бременна жена включва рационалното използване на храната по отношение на времето. Така че, за вечеря на бъдещата майка е по-добре с лесно усвоими продукти за няколко часа преди пенсиониране на сън. Продукти от този тип включват домашно сирене, кисело мляко, кисело мляко или нискомаслен кефир. Закуската на бъдещата майка следва приблизително 30-40 минути след събуждането.

Правилното хранене по време на бременност включва, на първо място, използването на варени, задушени, печени ястия. Необходимо е да се помнят някои ограничения. Така че, бременната жена трябва да ограничи приема на сол до 5-6 грама на ден. Препоръчва се също така да се контролира процеса на потреблението на хляб и хлебни изделия, торти, кифли, дневна тарифа, която не трябва да надвишава 100-150 на месните продукти, трябва да се даде само на постно: на първо място, пилешко, телешко, заешко или пуйка. От рибата най-добре е да изберете треска, навага, зидар или лед. Млечните продукти трябва да съдържат нисък процент мазнини. Зърнени култури, масла, и паста бременна жена трябва да се консумира в малки количества и само като сложни храни (супи, зърнени храни и др.)

Правилното хранене бъдещата майка напълно елиминира използването на заведения за бързо хранене, всякакъв вид алкохол, пикантни подправки и подправки, както и гъби, пушени, консервирани храни, снек, силен чай, кафе и черен шоколад. Бременните жени трябва винаги да помнят умереността в храненето, което се състои в леко усещане за глад дори след хранене.

[1], [2],

Хранене в началото на бременността

Всяка жена в критичния период на носене на дете трябва да знае за правилата на здравословното хранене, така че процесът на бременност да протича без ненужни усложнения.

Храненето в ранните етапи на бременността трябва да бъде преди всичко балансирано и да включва витамини. Дори преди да планирате бременност за бъдеща майка, е важно да вземете предвид този нюанс и да започнете да приемате фолиева киселина и комплекс от витамини.

Правилното хранене ще намали проявата на ранна токсикоза. Какво означава "правилно"? На първо място, тя е добре организирана диета, както по отношение на качеството и количеството на консумираната храна. Препоръчва се да се яде често, най-малко 5-6 пъти на ден, на разделени порции. Този принцип спомага за подобряване на храносмилането и намалява проявите на токсикоза, киселини, елиминира проблемите с работата на червата.

Закуската трябва да се състои от леки ястия (сухи бисквити, бисквити, кефир, овесена каша). Между храненията трябва да пиете вода (1,5-2 литра на ден). Храната трябва да бъде най-полезна и естествена, така че бременната жена ще трябва напълно да забрави за бързо хранене, хот-дога, пушени храни, кисели краставички и пържени храни. Това се отнася за колбаси, кисели краставички, консерви, кетчуп и майонеза. От диетата трябва да се изтриват сладки газирани, както и ниско алкохолни напитки. Ако пушите, веднага хвърлете!

В ранните етапи на бременността на жената трябва да вземе месото и рибата варени или печени форма, млечни продукти, пресни зеленчуци, сурови плодове и зеленчуци, бобови растения и зърнени храни - накратко всичко, което ще донесе само ползи за тялото му и формирането на плода. Често в ранните стадии на носене на дете, лекарят предписва бременни витамини като допълнение към основната храна.

Трябва да се помни, че бременността не е време за експерименти, така че изтощителните диети и гладът са строго противопоказани за жените. За да поддържате фигура в тона, по-добре е да правите нежни упражнения и да ходите по-навреме на чист въздух.

[3], [4]

Менюто за хранене по време на бременност

Менюто за хранене по време на бременност трябва да бъде преди всичко балансирано. Бъдещата майка трябва да яде здравословна храна, да яде често и постепенно (5-7 пъти на ден), да не преяжда и да следва препоръките на диетолог.

Създаването на меню за хранене, трябва да бъдете изключително внимателни, защото качеството на храната зависи от това колко добре е доброто на бъдещата майка и здравето на нейното бебе. В ежедневната диета е желателно да се включат изключително полезни продукти. Трябва да се обучим, за да закусваме, а също и да наблюдаваме количеството консумирани калории. За да се избегне или да се подобри положението, ако признаци на токсичност, е необходимо да се даде предимство на лесно смилаеми храни (крекери, тост), зеленчукови супи за вода или пилешки бульон, кисели плодове (ябълки, портокали, грейпфрут, Райска ябълка). Гадене бременни жени ще ви помогнат да се отървете от неговия джинджифил под всякаква форма (чай, добавка към ястия, сладкиши), както и охладена вода с лимон или лимонов сок.

Примерно меню за хранене по време на бременност:

• Закуска. Яйце, тост, зърнени храни, мюсли, настъргана ябълка. Чаша нискомаслено кисело мляко или мляко, пресни плодове и прясно изцедени сокове.
• Втора закуска. Плодове, гладки плодове, нискомаслено кисело мляко, шепа сушени плодове или ядки.
• Обяд. Супи, ризото, яхнии (месо и риба), пълнозърнест хляб, прясна зеленчукова салата, десерт под формата на млечни продукти.
• Следобеден чай. Прясно изцедени сокове, тарталети, зърнени барове, плодове.
• Вечеря. Супа с протеинови продукти (пиле или постно месо), яйца под формата на омлет или варени, тофу, бобови растения, зеленчукова салата.
• Втората вечеря. Топло мляко, бисквити, сирене, шепа ядки.

Сред забранените продукти е необходимо да се отбележи, че морски дарове, полупечени риби, суши, кафе, сладкиши, консерви. През този период бъдещата майка трябва да вземе само това, което ще бъде от полза за нейното бебе.

Диета по време на бременност

Бъдещата майка трябва да получи всички необходими хранителни вещества и витамини - само по този начин тялото на нероденото дете ще се развие правилно.

Диета по време на бременност трябва да бъде ясно обмислена, тъй като качеството и количеството консумирана храна ще определи състоянието на бременната жена, както и процеса на вътрематочно образуване на фетуса. В храната на бременна жена трябва да присъстват храни, които носят максимална полза за организма: плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, бобови растения, пресни билки, риба и месо.

Бъдещата майка е по-добре да яде често (до 6-7 пъти) на малки порции. Така че можете да избегнете много проблеми, свързани с неправилното функциониране на храносмилателната система, по-специално гадене, запек, метеоризъм, киселини в стомаха. Препоръчително е да не се преяжда, особено по време на лягане, се препоръчва да ядете бавно, без да бързате.

Диетата трябва да се състои от варени, задушени, печени ястия. Бременната жена трябва да каже твърда "не" на пържени, пушени, консервирани и пикантни ястия. Необходимо е да се ограничи консумацията на брашно, сладки, кифли, за предпочитане е да се пият прясно изцедени сокове, компоти, билкови чайове, а също и да се откаже кафе и силен черен чай. В диетата на бъдещата майка, независимо от периода на бременност, алкохолните и нискоалкохолните напитки не трябва да присъстват.

В бременното меню трябва да има протеинова храна, чиято дневна норма е равна на 75-100 грама на ден. Това месо, извара, мляко, яйца, риба. Полезни са ядките (орехи, кедър, лешници, фъстъци), семена, бобови растения. Сладките са най-добре заменени с плодове, стафиди, сушени кайсии, порции, сушени плодове. Диетата на бъдещата майка трябва да включва също зърнени култури от пълнозърнести храни или неварени зърнени храни, черен дроб, спанак, моркови, сладки пиперки.

Правилно съставената диета по време на бременност е основата за майчиното и детското здраве. Това трябва да се има предвид всяка седмица на развитие на плода. Калциев укрепва костите бебе, фолиева киселина е от съществено значение за развитието на мозъчни клетки на детето, зрителна острота, витамини С, В, А, Е - съществените елементи в конструкцията на нервната и други системи на тялото малко. Средната дневна диета през първата половина на бременността е 2400-2700 kcal, а втората - 2800-3000 kcal.

Хранене по време на бременност

Диетата трябва за предпочитане да се основава на препоръките на диетолозите, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на майката и процеса на бременност.

Диетата по време на бременност трябва да бъде балансирана. Препоръчва се да се придържате стриктно към храната в определено време. Не можете да преяждате и да гладувате - всичко трябва да бъде умерено, включително хранене. Диетолозите съветват бременните жени да ядат храна на малки порции, 5-6 пъти на ден. Обикновено диетата на бременната жена се състои от първа и втора закуска, пълно хранене, лека закуска, както и първа и втора вечеря. Когато се усеща гладът, бременната жена може да изпие чаша кефир или да яде ябълка преди лягане.

Една бъдеща майка трябва да слуша вътрешните си потребности и вкусови предпочитания. Ако искате нещо специално, това може да е сигнал за липса на витамини или микроелементи в тялото й. Разбира се, ние не говорим за вредна храна - необходимо е да избираме полезни аналози на такива продукти. Например, сладкиши, заменени с плодове, ядки, сушени кайсии и стафиди.

Диетата по време на бременност включва строг контрол върху приема на течности. Една бъдеща майка трябва да използва достатъчно количество чиста вода (1,5-2 литра на ден), за предпочитане - пречистена или некарбонизирана минерална вода. Една полезна алтернатива на водата е зелен чай и прясно изцедени сокове. Много зависи от правилната диета, включително правилното развитие на плода, нормалното протичане на бременността и благоприятния резултат.

Фракционно хранене по време на бременност

Храненето по време на бременност трябва да бъде частично, - казват много лекари, като се има предвид рискът от наднормено тегло на бъдещата майка. Мазнината (частична храна) има за цел да контролира телесното тегло и означава да яде малки количества 5-6 пъти на ден на редовни интервали. Основата на частичното хранене е, че честото приемане на храна води до усещане за ситост и предотвратява преяждането, което е изпълнено с набор от допълнителни килограми и проблеми в работата на органите на стомашно-чревния тракт.

Фракционното хранене по време на бременността има рационален подход към храненето. Много изследвания доказват, че пет-, шест-пъти приема на храна е по-малко калорична, в сравнение с дву- и трикратно хранене. Лекарите установили, че колкото по-голяма е пропастта между храненията, толкова по-силен е апетитът, а това води до по-голямо консумиране на храна за усещане за ситост.

Фракционалното хранене е оптимално за бременните жени за по-добро храносмилане. Това е много важно при непрекъснато нарастващата матка, която притиска вътрешните органи и ги измества, включително коремната кухина. По този начин, изобилието на хранене влияе неблагоприятно върху работата на стомаха и червата на бременната жена и по този начин увеличава риска от развитие на гастрит, обостряне на холецистит, появата на метеоризъм и други неприятни симптоми.

Диетично хранене по време на бременност

Храненето по време на бременност е важно да се организира по такъв начин, че да е не само здравословно, рационално и балансирано, но и диетично. Не в разбирането, че една бременна жена трябва да се изчерпи с глад или всякакви видове диети, а от гледна точка на консумацията на тези храни, които ще донесат максимална полза за нейното тяло и развитие на плода.

Диетичното хранене по време на бременност, основно, се основава на приема на протеинови храни и витамини. Оптимумът се счита за диета, която не надхвърля потреблението на 2000 калории на ден. Бъдещата майка не бива да се ограничава да взема пресни зеленчуци, плодове и плодове, прясно изцедени сокове, ядки, зеленчуци, хляб с трици. През първия триместър се полага тялото на един малък мъж. Следователно протеинът действа като "строителен материал" и е необходим за образуването на всички органи, тъкани и системи на плода.

Вторият триместър може да се счита за период на активно развитие и растеж на плода. Най-дневната диета на бъдещата майка трябва да предостави, е 2500 ккал, но превръзката трябва да се извършва не от захарта и всички видове сладкиши, но за сметка на растителни мазнини. През този период важни витамини (А, С, Е, В, D, К), която в естествената си форма намерени в картофени продукти от пшенично брашно, яйца, трици, плодове, бобови растения, цели житни растения, както и извара, нискомаслено месо и черен дроб.

Зеленчукови салати, сурови моркови, риба, мляко, извара от кашкавал и сирене са тези продукти, които ще бъдат от голяма полза за тялото на майката и ще помогнат да се справите с носенето на бебето.

Диетичното хранене по време на бременност предполага ограничено използване на солта, особено през последните месеци. Солта стимулира задържането на течности в тъканите на тялото и може да предизвика поява на подуване. В този случай оптималното решение е диета без сол. В полза на диетични храни трябва да бъдат изоставени солени, сладки, пикантни и пържени храни, както и консервирани храни, пушени храни и кисели краставички. През последните седмици на бременността диетолозите препоръчват намаляване на съдържанието на калории в храната, за да се увеличи еластичността на мускулните влакна.

Най-важният принцип за съставяне на дневно меню за бременна жена трябва да бъде въвеждането на проста и същевременно полезна храна в храната. Важно е да се вземе предвид качеството и количеството на продуктите, както и начина на подготовка на храната, спазването на диетата, всички тези фактори влияят върху хода на бременността и развитието на детето.

Балансирано хранене по време на бременност

Храненето по време на бременност и равновесие са компонентите на едно цяло. Придържайки се към правилата за балансирана диета, бъдещата майка ще се отърве от хронични заболявания, ще може да контролира наддаването на тегло и също така ще защитава както здравето, така и здравето на бъдещето на бебето.

Балансирано хранене по време на бременност - какво е това? На първо място, това е диета, основана на принципа на консумация на най-полезните храни, които съдържат достатъчно витамини, както и необходимите микроелементи и хранителни вещества.

Балансът в храненето означава оптималната комбинация от мазнини, протеини и въглехидрати. Що се отнася до мазнините, е желателно да се получи от ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и различни видове растителни масла, както и птици, заек, говеждо месо. Такива мазнини лесно се абсорбират от тялото и го напълват с полезна енергия. Протеините (аминокиселините) играят решаваща роля в структурата на клетките, така че въвеждането им в диетата на бременната жена трябва да бъде задължително. Белтъците са наситени с продукти като месо и риба (нискомаслени сортове), яйца, млечни продукти, твърдо сирене и извара, както и зърнени култури, бобови растения. В рамките на балансирано хранене е важно да се обмисли оптималната комбинация от растителни и животински протеини, като по този начин ще се осъществи по-добрата им асимилация. Например, млякото е добре комбинирано със зърнени култури, царевица, боб, ориз, риба - с яйца, сирене - с картофи.

Въглехидратите с право се считат за "електроцентрали", които осигуряват устойчивостта на тялото към ежедневните напрежения и напрежения. Богати на въглехидрати храни - това е, преди всичко, хляб и тестени изделия, мляко / млечни продукти, боб, моркови, цвекло, картофи и плодове и плодове / сушени плодове.

Балансирано хранене по време на бременност взема предвид използването на фибри, чиито влакна имат благоприятен ефект върху функционирането на чревния тракт и внимателно го почистват. Много фибри се срещат в зърнени култури, кафяв ориз, бобови растения, зеленчуци, пресни плодове. Важно правило за балансирано хранене е консумацията на витамини. За да се отговори на ежедневната норма на бъдещата майка може да се нуждаят от витаминни комплекси, предписани от лекар.

Режимът на пиене също трябва да бъде балансиран. Много процеси в организма, включително метаболитните процеси, зависят от количеството течност. Необходимостта от организъм на бременна жена в напитка може да задоволи 5-6 чаши течности под формата на чай, компоти, сокове, мляко и също 2-3 чаши прясна питейна вода.

Спортно хранене и бременност

Много жени не са запознати с правилата за хранене по време на бременност и често са изправени пред различни проблеми, свързани с погрешния начин на живот през периода на носене на бебе, както и нездравословна диета.

Спортно хранене и бременност: има ли връзка между тези понятия? На първо място, трябва да се отбележи, че ако една жена не се справя с физически упражнения и спорт, тя може безопасно да води активен начин на живот. И в това ще спомогне за спортно хранене, основано на използването на естествена храна, богата на протеини. Трябва да се отбележи, че това е обща черта между спорта и детската храна, тъй като протеиновата храна се абсорбира бързо. Сред продуктите, съдържащи протеини, трябва да се отбележат всички видове така наречените. "Lean" месо (пиле, агнешко, телешко, говеждо месо), риба и морски дарове, яйца, сирене, млечни продукти.

Целта на спортното хранене е да се насити тялото с максимално количество хранителни вещества, необходими за растежа на силата, ускоряване на изгарянето на мазнините и т.н. Ако бъдещата майка преди концепцията прие спортно хранене, тогава през периода на носене на детето е необходимо да се изключи приема на комплекси за изгаряне на мазнини или за предварително обучение, както и кофеинови продукти. Трябва да внимавате с продукти от популярните марки спортно хранене, които съдържат багрила, подсладители и аромати и често - вещества, които възбуждат централната нервна система.

Може да се наложи протеинова диета с недостиг на протеин, вегетарианство, яйце и месни алергии, тежка токсимия, която предотвратява пълното задоволяване на тялото на бременна жена с протеинови храни. В този случай можете да вземете протеина, но само в неговата "чиста" форма, без никакви добавки.

Рецепти за правилно хранене по време на бременност

За да разнообразите менюто, бременната жена може да използва различни рецепти, които не само ще се възползват, но и ще донесат удоволствие от вкуса.

Някои рецепти за правилното хранене по време на бременност са дадени по-долу.

• Десерт "Купата на персите". Състав за приготвяне: кисело мляко - 200 мл, ядки - 2 супени лъжици. Лъжици, банан - 1 брой, ябълка - ¼ на част, праскова - ½ част, касис (или друго зрънце) - 2 супени лъжици. Лъжици, киви - 1 бр. Всички съставки трябва да бъдат смесени - а ястието е готово! Можете да ядете такъв десерт като закуска или лека закуска.
• "Зеленчуков плато". Съставът на такава полезна ястие включва броколи, тиквички, моркови и артишок (по 1 парче всяка). Всички зеленчуци трябва да бъдат разделени на части: артишок - чист, броколи - разделен на съцветия, моркови и тиквички нарязани на кръгчета. Ястието се приготвя за няколко, а след това се подправя със сос под формата на смесване на сух босилек със зехтин. Можете да добавите зеленчуци на вкус.
• - Полковникът. За да се подготви такива ястия трябва парче варено месо (постно) - 200 г, кисело мляко (100 г), сирене (3 супени лъжици.), Билки и всякакви зеленчуци (на вкус): Домат (2 бр.), Моркови (1 бр. ), можете да използвате тиквички, зеле и други подобни. Месото трябва да се режат на три отделни кръг, а след това смазване на киселото мляко и сложи на всеки кръг месо нарязани зеленчуци, сложи ястието в купа, поръсва се със сирене пармезан. Използвайте микровълнова печка за готвене на съда. Време за готвене - 30 секунди.

За готвене можете да използвате въображение, комбинирайки полезни продукти помежду си: например овесено брашно и кисело мляко (смесвайте и добавете парчета плодове, сушени кайсии и мед); зеленчуци и плодове (нарязани на моркови, краставици и ябълки, смесете и добавете кисело мляко, бряза, маслини).

Хранене по време на бременност трябва да бъде точна и най-разнообразни и със сигурност ще достави бременната истинско удоволствие, което означава пълно отхвърляне на нездравословна храна: бързо хранене, пушено месо, пържени храни, кисели краставички и т.н. Бъдещата майка ще се възползва повече от задушени, печени храни, както и варени или варени за двойка. Освен това всички хранителни продукти трябва да бъдат изключително свежи и естествени, без консерванти, оцветители и вредни хранителни добавки.

Храна за бременност

От правилното хранене зависи здравето на бъдещата майка и детето й. Някои продукти трябва да се изхвърлят, употребата на други трябва да бъде ограничена - всичко това трябва да се има предвид при избора на продукти и съставянето на дневно меню на бременна жена.

Храната по време на бременност трябва да бъде най-полезна и естествена. Сред задължителните продукти са яйцата, немаслените сортове риба и месо, млечни и млечни продукти, бобови растения, сладки картофи, пресни плодове и зеленчуци, както и зърнени храни, ядки и листни зеленчуци. Накратко, всички храни, които съдържат много полезни вещества (микроелементи и витамини), трябва да попълват ежедневната диета на бъдещата майка.

Незаменим източник на протеин е месото. Трябва да се предпочита с нискомаслените си сортове - говеждо, пилешко, заешко месо, телешко, пуешко. Тъмните зеленчуци (зеле, спанак, маруля) е пълен с витамини С, Е и К. Това е много полезно за бременни различни плодове и зеленчуци и плодове, които ще осигурят на тялото с етерични минерали, витамини и антиоксиданти.

Продуктите трябва задължително да са пресни, да съдържат естествени съставки и да носят максимална полза. Когато ги избирате, обърнете внимание на датата на производство, срока на годност, условията на съхранение. Бъдещата майка е противопоказани продукти, които съдържат консерванти, хранителни добавки, подобрители на вкуса. Трябва да се изхвърлят маринати, солени храни, пушени продукти, бързо хранене. Такава храна не само уврежда здравето, но също така оказва неблагоприятно влияние върху работата на вътрешните органи, които в процеса на носене на дете и така се подлагат на тежък товар.

Cholagogue храна по време на бременност

Често процесът на носене на дете предизвиква появата на проблеми, свързани с работата на бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур. По този начин може да се развие холелитиаза, което е силно нежелателно за бременна жена. За да се сведе до минимум възможността за образуване на камъни в жлъчните пътища или жлъчния мехур, бъдещата майка трябва да се погрижи за правилното хранене.

Хлебогенните храни по време на бременност са преди всичко млечнокисели продукти, извара, пресни зеленчуци, сокове, спанак, растително масло, пълнозърнести храни, целина. Диетата на бременната жена ще помогне да разнообрази салатите от пресни зеленчуци и плодове в олио, овесена каша, чай от джинджифил, прясно изцедени сокове (особено грозде), бульон от дива роза.

"врагове" на правилното хранене, които влошават жлъчния мехур, се скара и пушени храни, кафе, всеки сладкиши, мастни супа и супи - те са вредни за организма поради високото съдържание на мазнини диета, преумора не само на стомашно-чревния тракт, но и на черния дроб и жлъчния мехур.

За да поддържате процеса на храносмилането в норма, можете да използвате колекции от cholagogue на билки. Въпреки това, преди да бъдат използвани, бременната жена трябва да се консултира с лекаря си, тъй като някои видове лечебни билки са забранени за употреба през периода на лактация и лактация.

[5], [6]