Умерената физическа активност подобрява здравето и удължава продължителността на живота
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Една група изследователи в университета в Каролин (Стокхолм) в хода на ново проучване стигна до извода, че разходката в парка е много по-полезна за здравето отколкото интензивната работа във фитнес залата или във фитнес центъра.
Учени от Швеция са успели да докажат, че има прост, но доста ефективен метод, който ще помогне да се удължи живота и да се избегнат редица здравословни проблеми. Както се оказа, ходенето или обичайното стоене помага да живеете още няколко години.
В хода на научната си работа учените установиха, че заседналият начин на живот спомага за съкращаването на теломерите - крайните участъци на хромозомите.
Науката знае, че теломерите са разположени в краищата на хромозомите, които ги предпазват от увреждане, намаляват износването и залепването. Сред експертите, теломерите са известни като един вид биологичен часовник на човешкото тяло. Колкото по-дълъг е краят на опашката на хромозомата, толкова по-млад е организмът. От времето, когато теломерите започват да се съкращават, процесът на понижаване на тялото започва, което задейства процеса на стареене.
В хода на техния експеримент, учени изследвали около петдесет души на 65 и повече години. Всеки от доброволците имаше проблеми с наднорменото тегло и всички предпочитаха заседнал начин на живот.
През шестте месеца на експеримента 25 участници трябваше да провеждат обичайния си начин на живот, а останалите трябваше да бъдат редовно ангажирани в салона. През цялото време учените наблюдават участници от две групи, като отбелязват нивото на физическа активност на доброволците.
Всеки от участниците трябваше да води специален дневник, в който да записва времето, прекарано в седнало положение или в салона (в зависимост от групата), както и специалисти, взели показанията на педометрите.
Шест месеца по-късно учените стигат до извода, че редовната физическа активност укрепва здравето на участниците, но решаващият фактор е точно времето, прекарано в заседанието. Както се оказа, колкото по-малко време е прекарано в седнало положение, толкова по-дълги са теломерите, и следователно продължителността на живота също се е увеличила.
Това изследване на шведските учени още веднъж потвърждава вредата от заседналия начин на живот.
В предишни проучвания експертите вече установиха, че заседналият начин на живот води до развитие на сърдечна недостатъчност и преждевременна смърт, а заседналият начин на живот увеличава вероятността от онкологични заболявания.
Въпреки това, прекомерната физическа активност може да има отрицателно въздействие върху здравето и дълголетието. Например, изследване на учени от Пенсилвания показа, че дългите писти не са най-добрият начин да се повлияе на здравето. Според експерти, прекомерната физическа активност допринася за бързото влошаване на тялото, което в крайна сметка води до преждевременна смърт.
Експертите твърдят, че бягането е най-добрият начин да се предотвратят редица заболявания и да се поддържа добра форма, но не е нужно да се провеждат повече от 2-3 пъти седмично и трябва да планирате време, така че обучението да отнеме не повече от 2,5 часа седмично ,
[