Нови публикации
Топ 10 на най-калоричните храни
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Калорията е основната единица енергия, която човек получава от храната. Консумирайки твърде малко калории, човек в крайна сметка ще бъде неспособен да поддържа живота си, а прекомерно висококалоричната храна води до затлъстяване и многото проблеми, свързани с него.
Дневната нужда от калории зависи от възрастта, пола, мускулната маса и физическата активност на човек. Средно тя е 2000 калории.
Web2Health представя топ 10 на най-калоричните храни.
Животински мазнини
100 грама свинска мас или рибено масло ще осигурят почти половината от дневната нужда, или по-точно 45% - 902 калории. Маслото съдържа малко по-малко калории - 876 на 100 грама продукт. Следователно, тези продукти трябва да се консумират в ограничени количества.
[ Растителни мазнини
Зехтинът, слънчогледовото или рапичното масло не са далеч от животинските мазнини. 100 грама растително масло ще осигурят на тялото ви 884 калории.
Ядки и семена
100 грама ядки или семена съдържат около 700 калории. Но освен калории, те са много богати и на витамини, минерали и полезни за сърцето мазнини, така че не бива да пренебрегвате тези продукти при никакви обстоятелства. Ако се борите с наднормено тегло, по-добре е да откажете други висококалорични закуски.
Дресинги за салати
Дори най-здравословната, богата на витамини зелена салата може да стане прекомерно калорична, ако използвате някой от популярните дресинги, като майонеза или растително масло. Например, 100 грама френска или салата Цезар съдържат до 631 калории.
Ядково масло
588 калории на 100 грама, 29% от дневната стойност. Или 94 калории в една супена лъжица. Тези цифри може да изглеждат ужасяващи за тези, които искат да отслабнат, но подобно на ядките, това масло е много здравословно и затова се препоръчва за консумация умерено.
Бързи закуски, сладкиши
„Бързата“ нездравословна храна, било то чипс или торта, е харесвана от мнозина, но в името на вашето здраве, такава храна трябва да бъде изключена от диетата. Средно подобни закуски съдържат 560 калории на 100 грама продукт.
Тъмен шоколад
Всеки знае, че шоколадът е много калоричен и това не е мит. 100 грама шоколад ще попълнят енергийните ви резерви с 501 калории (25% от дневната нужда). Но това не означава, че трябва напълно да се откажете от шоколада. В умерени количества той е много здравословен и хранителен продукт.
Сирене
Източник на протеини и калций, много вкусен самостоятелен продукт и отлично допълнение към много ястия. Но трябва да го консумирате разумно, тъй като твърдите сирена, като пармезан, съдържат до 466 калории на 100 грама (23% от дневната стойност).
Пържена храна
Пилешките крилца и пържените картофи, разбира се, са вкусни, но е по-добре да задоволите апетита си с други продукти. Без да носят практически никаква полза за организма, такива пържени храни засищат човек с калории. 100 грама такава храна съдържат повече от 400 калории.
Преработено месо (наденица, пастет)
Месните продукти са богати на животински мазнини, витамини и калории. Най-калоричният продукт от тази категория е гъшият дроб (462 калории на 100 грама, 23% от дневната норма). Някои видове колбаси не изостават много от френския деликатес в това отношение. Такива продукти трябва да се консумират умерено.