Топ 10 най-полезни продукти през студения сезон
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
С настъпването на студеното време спорт и желанието да се затегне някъде изчезва, а ние все по-често се чувстват непреодолимо желание да се кача на дивана под топло одеяло и чаша горещ чай с вкусни бисквитки ... Ето в този момент и трябва да се спре. Диван и топло одеяло все още всичко е наред, но за усвояване на сладостта все още не си струва, защото допълнителното тегло, натрупан през зимата, не само ще загубим. За да се чувствате добре дори и в облачно време, важно е да включите в менюто си храни, които тялото се нуждае, особено в периода на настинки и бери-бери.
Ябълки
Това не е само диетичен продукт, но и начин за пречистване на тялото от токсини и токсини. Те съдържат калий, витамин А, лутеин и фибри. Също така е много полезно и вкусно да се ядат печени ябълки, които са богати на пектин.
Слънчогледови семки
Слънчоглед, сусам и тиква. Те са богати на минерали, калиев витамин Е фибри. Според изследването, тиквените семена могат да намалят риска от депресия и да облекчат безпокойството.
Овесена каша
Отличен източник на диетични фибри. По-добре е да се откаже от "бързата" каша в торбички и да се подготви натурална овесена каша в млякото с добавяне на сушени плодове. В допълнение, овесена каша овесена каша за закуска ще осигури чувство на ситост за дълго време, което е важно за онези хора, които се притесняват за теглото си.
Пилешко месо
Съдържа голямо количество протеин и триптофан, което помага да се произвежда серотонин. Основното нещо е да се придържате към правилата и да не преяждате.
Киви
Има много богат състав от полезни свойства. Достатъчно е да ядете едно парче дневно, за да получите дневна доза аскорбинова киселина, която е необходима през студения сезон. Освен това, използването на пресни плодове и зеленчуци през есента и зимата помага да се поддържа хармония.
Сушени плодове
Сушени сливи, сушени кайсии, круши, ябълки и стафиди запазват целия набор от витамини и минерали. Много е полезно да ги използвате с мед, за да може тялото да получи пълен набор от хранителни вещества.
Бадеми
Вкусните ядки са отлично допълнение към чая, както и начин за укрепване на имунитета и защита на нервната система от стреса.
[8]
Японско дърво
Съдържа пектин - полезно вещество, което помага за нормализиране на храносмилането. Захарозата и фруктозата, които също са част от този плод, ще позволят да се поддържа нормалната работа на сърдечно-съдовата система.
Кисело зеле
Тя ще помогне на тялото да се справи с протеиновите храни и ще бъде чудесно приятно ястие на месни ястия. Никотиновата киселина, съдържаща се в зелето, укрепва краката и дава блясък на косата.
Нар
Витамин B1, съдържащ се в гранат, подобрява мозъчната функция и има добър ефект върху процеса на запаметяване. Използването на този ярък плод намалява нивото на холестерола в кръвта и подобрява зрението.