Нови публикации
"Тежки кости": реалност или измислица?
Последно прегледани: 02.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Когато се сблъскат с проблема с наднорменото тегло, много хора оправдават килограмите си, като казват, че имат „тежки кости“. Учени проведоха експеримент, за да разберат дали това е така или просто е „извинение“ за това, че не се грижат за себе си.
При нормален здрав човек скелетната система тежи приблизително 8,5% от общото тегло. Тоест, ако една дама тежи 75 кг, тогава делът на скелетната система ще бъде само 7 кг. Разбира се, подобна цифра едва ли ще е значителна за общия показател за тегло. Следователно, приписването на излишни килограми към теглото на костите е най-малкото нелогично.
Установено е, че теглото на костите зависи пряко не само от техния размер, но и от тяхната плътност. В същото време костната система на жените първоначално е по-лека от тази на мъжете. Разбира се, фактори като двигателната активност на човек и генетичните особености също оказват влияние. Но тези фактори могат да променят масата на костната система с не повече от 10%, а това е общо не повече от 1 кг от общото телесно тегло.
Съвсем наскоро медицински експерти от Канада проведоха проучване и определиха причините, поради които човешките кости могат да се различават по плътност.
Проведен е експеримент за наблюдение на млади хора на възраст 14-16 години. Лекарите са прегледали и интервюирали повече от триста тийнейджъри, предимно за да определят интензивността на физическата активност през периода на активно развитие на опорно-двигателния апарат.
Въз основа на получените резултати експертите установили, че хората, които поне умерено са спортували в младостта си, по-късно имат по-висока костна плътност от тези, които не са били физически активни.
Както посочват учените, костната плътност при младите хора непрекъснато намалява през последните години. Това се дължи на факта, че тийнейджърите обръщат малко внимание на физическата активност, като са заети предимно с компютри, мобилни телефони и всякакви джаджи. Следователно физическото състояние постепенно започва да избледнява на заден план. Вероятно не е далеч часът, в който медицинските специалисти ще започнат да бият тревога за физическото здраве на по-младото поколение.
Разбира се, много е важно да се осигури нормална костна плътност в детството и юношеството. В края на краищата, с течение на годините всеки човек губи костна маса. Костите изтъняват по естествени причини и в медицината това се нарича остеопения. С напредване на възрастта човек рискът от фрактури се увеличава: костната маса губи калций и други минерали, става по-малко тежка, по-малко плътна и по-пореста.
Какво трябва да направите, за да подобрите качеството на костите си? Експертите препоръчват: спортувайте, приемайте курсове с калций и витамин D, разходете се по-често на чист въздух (особено при слънчево време). Ако следвате предложените препоръки, костите ви наистина ще станат „по-тежки“ - това обаче е малко вероятно да причини наднормено тегло: телесното тегло на човек зависи главно от количеството мазнини и мускулна тъкан в тялото.