Рискът от диабет тип 2 е по-висок при хора, които редовно са лишени от сън
Последно прегледани: 07.06.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Хората, които редовно спят пет часа или по-малко на нощ, са изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2, независимо от диетата им, според ново проучване, публикувано в списанието jAMA Network Open.
Изследователите използваха данни от 247 867 участници на възраст от 38 до 71 години, със средна възраст от 56 години, от великобритания Biobank за да се проучи връзката между продължителността на съня, диетичните навици и тип 2 диабет. Средният период на проследяване за изследването е 12 години. През това време 3% (7 905) от участниците са развили диабет тип 2.
Изследователите отбелязват, че дългите периоди на неадекватния сън могат да допринесат за различни здравословни проблеми, включително повишен риск от развитие на диабет тип 2. Те откриха, че хората, които са спали 5 часа или по-малко на ден, имат по-висок риск от диабет тип 2 в сравнение с тези с нормална продължителност на съня.
"Не ми е изненадващо", каза д-р Пуджа Шафипурпуджа Шафипур, специалист по затлъстяване в здравния център на Провиденс Сейнт Джон в Калифорния, който не е участвал в проучването.
"Когато не спите добре или достатъчно, нивата на инсулин могат да бъдат нарушени. На следващия ден може да сте по-гладни от обикновено, така че приемът на храна също е нарушен. В дългосрочен план това може да допринесе за диабет", каза Шафипур.
Риск, диета и упражнения от тип 2 тип 2
Изследователите отбелязват, че здравословният начин на живот може да намали риска от диабет.
Те проведоха малък проучване 2021, показвайки, че упражненията с висока интензивност намаляват риска от развитие на диабет тип 2.
В допълнение, те отбелязаха, че кохортно проучване, основано на населението, също използвайки участници от Великобритания Biobank, показа, че хората с кратка продължителност на съня, които участват в редовна физическа активност, могат да намалят риска от развитие на диабет.
"Упражнението пряко засяга скелетните мускули, които са важни за регулиране на нивата на кръвната глюкоза. Те стимулират експресията на глюкозни транспортиращи в тези мускули, подобрявайки поглъщането на глюкоза от кръвта", каза д-р християнски Бенедикtitle="Кристиан Бенедикт - Университет Упсала">Един от авторите на изследването и асистент на асистент в асистент в асистент. "Докато поддържането на здравословна диета, като например хранене на по-сложни въглехидрати, също има положителен ефект върху нивата на кръвната захар, неговите ефекти може да не са толкова значими, колкото тези на упражненията за противодействие на нарушена контрола на кръвната глюкоза, причинена от недостатъчен сън."
Но не всички са съгласни с тази оценка.
"Не съм съгласен, че енергичното упражнение може да намали риска от диабет - може би в краткосрочен план - но не вярвам, че може да замени редовен сън", каза Шафипур. "Диетата и упражненията са важни - но това е и сънят."
Ограничения на изследването върху диабет тип 2 и сън
Изследователите не са гледали на различни видове диети, така че не е ясно дали диета като средиземноморската диета би намалила риска от диабет при хора с кратка продължителност на съня.
В допълнение, това проучване не разглежда макронутриенти и микроелементи, така че не е известно дали те могат да компенсират ефектите на