Нови публикации
Съществуват мозъчни характеристики, които пречат на отказването от тютюнопушене
Последно прегледани: 02.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Известно е, че някои хора намират отказването от тютюнопушенето за по-трудно от други. В Пенсилвания специалисти решили да разберат причината за тази разлика и използвали функционален магнитен резонанс, за да изследват невронната активност на мозъка. За новия изследователски проект учените подбрали 80 доброволци, които се опитвали да се откажат от вредния навик. Възрастта на участниците в експеримента варирала от 18 до 65 години.
Всеки от участниците е пушил поне 10 цигари всеки ден през последните шест месеца.
Първата функционална томография е извършена на участниците веднага след последната им цигара, а втората сесия е била 24 часа по-късно. След това специалистите са наблюдавали поведението на участниците в експеримента. През първите седем дни повечето от участниците са имали срив и са започвали да пушат отново.
Тези, които са имали най-големи затруднения да се контролират, са били тези с намалена активност в префронталния кортекс (областта на мозъка, отговорна за работната памет). Експертите също така са отбелязали активност в задния цингулативен кортекс (част от мозъка, която не е свързана с постигането на цели) при тази категория хора.
Учените отбелязаха, че префронталният кортекс е от немалка важност при опитите за преодоляване на вредната зависимост към цигарите и изследователите планират да разработят методи, които ще помогнат за повишаване на активността на невроните в тази област на мозъка. Но специалистите също така отбелязаха, че използването на функционален магнитен резонанс за прогнозиране на това как ще се държи човек, когато се опитва да се откаже от тютюнопушенето, не е рентабилно.
Учените са сигурни, че тези, които се отказват от тютюнопушенето, трябва да спазват определени правила, в противен случай всички опити да се откажат от лошия навик ще бъдат неуспешни.
Експертите смятат, че когато се отказва от тютюнопушенето, човек трябва да си изработи система за награди и да започне с нещо малко. Например, ден, прекаран без нито една цигара, дава право на малък подарък. В същото време трябва стриктно да се спазва планът за намаляване на броя на цигарите на ден, най-добре е планът да се напише на хартия и да се постави на видимо място.
Също така, експертите съветват да не се отказвате от тютюнопушенето сами, а да включите семейството, близките и приятелите си в този процес. Трябва да кажете на всички около вас за желанието си да се откажете от лошия навик и да ги помолите да ви подкрепят.
Преди всичко, трябва да определите деня, от който вече не пушите.
Можете да се преборите с желанието за пушене с бонбони (без захар) или дъвка; моркови, ядки, плодове или други здравословни храни също ще ви помогнат да се разсеете.
За да избегнете срив и да сте сигурни, че всичките ви усилия не са напразни, експертите препоръчват да се регистрирате в тематичен форум или да се присъедините към група, където общуват хора, които отказват тютюнопушенето и които могат да разберат проблемите и да дадат съвети.
Също така, докато отказвате цигарите, трябва да започнете да ходите на фитнес и да правите йога, което ще ви помогне да се отпуснете и да облекчите тревожността.