Представен е списък с продукти, които помагат да се яде по-малко
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Калоричното съдържание на продукта и неговото ситост са концепции, които невинаги съвпадат. За диетолозите такъв парадокс е добре известен!
Смята се, че от всички представители на по-слабия пол, живеещи на Земята, само един процент са тези щастливи, които не се нуждаят от особено внимание за поддържане на теглото под контрол. Още от раждането, метаболизмът им е такъв, че можете да изпечете тортата на половин три, - и все още да не получите по-добре. Всички останали трябва да наблюдават внимателно съдържанието на плочите, особено след 30, когато метаболитните процеси се забавят и коварните мазнини се забавят в ненужни места твърде бързо.
Разбира се, има диети и спортове. Въпреки това, дори този комплект понякога не е достатъчен. Или няма достатъчно време. И това не винаги е възможно.
Затова днес разговорът ни е за онези хранителни продукти, които облагодетелстват тялото, дават му необходимата енергия и в същото време - о, чудо! - Не позволявайте на глада да се събуди предварително и да ви заповяда.
Така че, което носи блажено чувство на ситост (за дълго време, имайте предвид!) И не "натоварва" тялото с калории?
- Картофи (161 калории в един среден картоф)
Картофи - най-задоволителен продукт: дори хлябът от усещането за ситост картофи превъзхождат 3 пъти. Основното нещо е да не се смесва с месо и мастни сосове.
- Нискомаслено месо, риба, бобови растения
Всичко, както и за селекция, протеинови продукти. Белтъците се консумират от организма без остатък: повечето от тях се изпращат за заместване на протеинови молекули в клетките и тъканите (пластична функция), по-малката част за енергийни нужди.
- Портокали (59 калории в един плод)
В списъка на 38 хранителни храни, съставен от австралийски експерти в областта на диетиката, портокалите заемат първото място сред всички плодове и цитрусови плодове. И всичко - благодарение на влакното, което се съдържа в тях.
- Макарони от твърда пшеница (172 калории на порция 50 гр.)
Относно полезните свойства на тези макаронени изделия, както и как можете да отслабнете с тяхна помощ, прочетете тук.
- Яйца (по 78 калории)
В яйцата има много протеинови съединения, които помагат за насищане. Яжте едно яйце за закуска, значително намалявате апетита си за следващото време и не добавяйте към акциите си допълнителни 330 калории.
- Черният шоколад (170 калории на 28 грама)
Той ефективно забавя храносмилателния процес: приблизително една четвърт от 100 грама шоколадова лента ще ви помогне да ядете много по-малко други храни, включително въглехидратни бонбони, както и солени и мазни храни.
- Солени сортове сирена (76 калории на 28 гр.)
Прясно козе сирене или друг вид "фета" съдържа концентрирана линолова киселина, която насърчава насищането и освен това спомага за изгарянето на мазнините в тялото. Преработената захар също го съдържа в доста големи количества, но не е нужно да ядете повече от едно сирене торта в даден момент.
- Нискомаслено мляко (86 калории в едно стъкло)
Протеини, съдържащи се в млякото (например казеин), перфектно наситени, а освен това млякото все още съдържа концентрирана линолова киселина.
[