Проучване показва, че популярните тийнейджъри спят по-малко от своите връстници

Поради късното начало на производството на мелатонин и повишената бдителност вечер, тийнейджърите често имат затруднения със заспиването във време, което би им позволило да спят препоръчителните осем до десет часа всяка нощ.

Именно по време на юношеството нарастващите училищни изисквания, дейностите, по-голямата независимост от родителите и взаимоотношенията с връстниците започват да се конкурират със съня. Ролята на социалния контекст обаче често се пренебрегва при изучаването на съня на юношите. Сега изследователи от Швеция и Австралия са изследвали как популярността сред връстниците влияе върху навиците за сън на 14- до 18-годишните.

Проучването е публикувано в списанието „Frontiers in Sleep“.

„Показахме, че популярните тийнейджъри съобщават за по-кратка продължителност на съня. По-специално, популярните момичета, но не и момчетата, съобщават за повече симптоми на безсъние“, каза д-р Серена Бадуко, изследовател на съня в университета в Йоребру и първи автор на изследването. „Най-интересното е, че популярността изглежда има отрицателно въздействие върху съня както преди, така и след въвеждането на смартфоните.“

Популярни и недоспали В извадка от над 1300 шведски тийнейджъри, почти половината от които момичета, изследователите са изследвали дали популярността корелира с по-кратката продължителност на съня. Те са помолили тийнейджърите да номинират до трима приятели и тези, които са получили най-много номинации, са били счетени за по-популярни. Тези тийнейджъри са спали по-малко от връстниците си, като най-популярните са спали до 27 минути по-малко.

Когато изследователите разглеждали момчетата и момичетата поотделно, те също така открили корелация между популярността и симптомите на безсъние: По-популярните момичета изпитвали повече симптоми на безсъние, като например затруднено заспиване или поддържане на сън, или твърде ранно събуждане. Популярните момчета не изпитвали тези симптоми в същата степен.

Тези полови различия все още не са напълно изяснени, но фактът, че момчетата и момичетата проявяват различно поведение на приятелство, може да даде обяснение. „Момичетата изразяват повече загриженост и внимание към приятелите си и се ангажират с по-полезно поведение, отколкото момчетата. Това може да означава, че те носят тези притеснения със себе си, когато е време за лягане“, обясни Бадуко.

Телефоните може да не обясняват връзката между популярността и съня „Виждаме също, че популярността е била свързана с по-лош сън както преди, така и след възхода на преносимите комуникационни технологии“, каза Бадуко. Това предполага, че може да не са смартфоните, които карат популярните тийнейджъри да спят по-малко; вместо това може да действат други механизми.

Изследователите предполагат, че наличието на повече приятели може да означава повече време, прекарано с тях, което може да доведе до по-малко време за сън. Повече емоционални инвестиции също могат да доведат до проблеми със съня. И двете обяснения се отнасят за времето преди и след като смартфоните станаха широко разпространени. Това обаче изисква подробни изследвания, казват изследователите.

Натрупване на недоспиване „Тийнейджърите са може би най-лишената от сън популация през живота си“, каза Бадуко. „Предишни изследвания показват, че 30 минути допълнителен сън могат да доведат до подобрено психично здраве и по-добри резултати в училище.“

С ранното начало на училище, много тийнейджъри се опитват да наваксат загубения сън през уикендите - стратегия, която може да има обратен ефект. „Да кажем, че един тийнейджър спи до 13:00 часа в неделя. Ще бъде трудно да заспи тази нощ, за да е готов за училище на следващия ден, защото няма да се чувства уморен“, каза Бадуко. „Твърде забавянето на времето за събуждане може да задълбочи проблема с недостига на сън, натрупан през седмицата.“

Изследователите смятат, че обсъждането на социалните норми за съня и очакванията на връстниците относно времето за лягане е липсващ компонент от съществуващите интервенции за подобряване на съня при юношите. Освен това са необходими допълнителни изследвания, за да се проучи връзката между социалната свързаност и съня и да се изяснят установените полови разлики.