Популярните тийнейджъри спят по-малко от своите връстници, установи проучване
Последно прегледани: 14.06.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Поради късното начало на производството на мелатонин и повишената бдителност вечер, на тийнейджърите често им е трудно да заспят във време, което им позволява да спят препоръчителните осем до десет часа всяка нощ.
По време на юношеството нарастващите училищни изисквания, дейности, по-голяма независимост от родителите и отношенията с връстниците започват да се конкурират със съня. Ролята на социалния контекст обаче често се пренебрегва при изучаване на съня на подрастващите. Сега изследователи от Швеция и Австралия проучиха как популярността сред връстниците се отразява на навиците за сън на тийнейджъри на възраст от 14 до 18 години.
Проучването е публикувано в списанието Frontiers in Sleep.
„Ние показахме, че популярните тийнейджъри съобщават за по-кратка продължителност на съня. По-специално популярните момичета, но не и момчетата, съобщават за повече симптоми на безсъние“, каза д-р Серена Бадуко, изследовател на съня в университета Йоребру и първи автор на статията.. „Най-интересното е, че популярността изглежда има отрицателно въздействие върху съня както преди, така и след появата на смартфоните.“
Популярни и лишени от сън В извадка от повече от 1300 шведски тийнейджъри, почти половината от които момичета, изследователите изследваха дали популярността съвпада с по-кратката продължителност на съня. Те помолиха тийнейджърите да назоват до трима приятели и тези с най-много номинации бяха решени да бъдат по-популярни. Тези тийнейджъри спят по-малко от своите връстници, като най-популярните тийнейджъри спят до 27 минути по-малко.
Когато изследователите разглеждат момчетата и момичетата поотделно, те също откриват връзка между популярността и симптомите на безсъние: по-популярните момичета изпитват повече симптоми на безсъние, като трудности при заспиване или заспиване или прекалено рано събуждане. Популярните момчета не изпитват тези симптоми в същата степен.
Тези разлики между половете все още не са напълно разбрани, но фактът, че момчетата и момичетата проявяват различно приятелско поведение, може да даде обяснение. „Момичетата изразяват повече грижи и загриженост за своите приятели и са по-полезни от момчетата. Това може да означава, че носят тези грижи със себе си, когато е време за сън“, обясни Бадуко.
Телефоните може да не обяснят връзката между популярността и съня „Виждаме също, че популярността е била свързана с по-лош сън както преди, така и след развитието на ръчните технологии“, каза Бадуко. Това предполага, че може да не смартфоните карат популярните тийнейджъри да спят по-малко; вместо това може да работят други механизми.
Изследователите предполагат, че повече приятели може да означава повече време, посветено на тях, което може да доведе до по-малко време за сън. Повече емоционална инвестиция също може да доведе до проблеми със съня. И двете обяснения важат както за времето преди, така и след масовото разпространение на смартфоните. Това обаче изисква подробно проучване, казват изследователите.
Натрупване на дълг за сън „Тийнейджърите са може би най-лишеното от сън население през целия живот“, каза Бадуко. „Предишни изследвания показват, че 30 минути допълнителен сън могат да доведат до подобряване на психичното здраве и по-добро представяне в училище.“
Тъй като училището започва рано, много тийнейджъри се опитват да наваксат пропуснатия сън през уикенда – стратегия, която може да има обратен ефект върху тях. „Да кажем, че тийнейджър спи до 13:00 часа в неделя. Да заспи тази нощ, за да бъде готов за училище на следващия ден, ще бъде трудно, защото няма да се чувства уморен“, посочи Бадуко. „Твърде голямото забавяне на времето за събуждане може да увековечи проблема с дефицита на сън, натрупан през седмицата.“
Изследователите вярват, че обсъждането на социалните норми относно съня и очакванията на връстниците относно времето за лягане е липсващ компонент на съществуващите интервенции за подобряване на съня при подрастващите. Освен това са необходими допълнителни изследвания, за да се изследва връзката между социалната свързаност и съня и да се изяснят наблюдаваните разлики между половете.