Плодовете ще ви помогнат да отслабнете
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
В ново проучване група специалисти доказва, че при редовна консумация на зеленчуци и плодове, при които, както е известно, се съдържат флавоноиди (естествени съединения), теглото естествено се нормализира.
Диетолози екип заедно със специалисти от Харвардския университет провеждат проучване мащабна, по който са проучени няколко диети, които включват различни подкласове на флавоноиди, всички данни са сравнени с медицинските данни на повече от 120 хиляди души, които живеят в Съединените щати. Повече от 20 години учените са стигнали до извода, че някои плодове помагат ефективно да премахнат излишните килограми и да поддържат теглото си под контрол.
Между другото, учените не за първи път демонстрира ползата от флавоноиди, но по-ранни изследвания са насочени главно към съединения, които се намират в зеления чай (напитката се препоръчва за употреба за всички, но най-вече тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми и да контролира теглото си).
Но в новото проучване учени установиха най-вече антиоксидантите, които присъстват в зеленчуците и плодовете, според учените те съдържат антоцианини, флавоноли и други съединения, които са не по-малко полезни за фигурата и здравето.
Като резултат от ново изследване, учените препоръчват на всеки, който иска да намали теглото си, да промените вашата диета - не е необходимо да се изчерпи с глад, просто трябва да добавите към менюто си някакъв плод, а именно ябълки, круши, портокали и боровинки и ягоди разгледани основните източници на полезни природни съединения.
Между другото, в скорошно проучване на американските специалисти, бе отбелязано и използването на круша за отслабване. Както показват резултатите, само една круша на ден ще помогне на човек да се отърве от излишните килограми. На такива заключения учените дойдоха след мащабно деветгодишно проучване.
По време на експеримента учените са наблюдавали теглото на хората - една част от участниците използвала ежедневно круши, другата част не ги е ялала или изобщо яла.
Целта на експеримента беше да покаже ясно, че яденето на круши е полезно не само за здравето, но и за фигурата. В крайна сметка експериментът беше успешен - група от доброволци, които ядат круши на ден, изглеждаха по-тънки от другите участници в проучването, освен това те дори нямаха тенденция към затлъстяване.
Според учените ежедневната консумация на круши помага да се намали теглото - хората, в чиято диета всеки ден има този плод, имат по-голям шанс да нормализират теглото си, а освен това крушите са вид превенция на затлъстяването.
Струва си да се изясни, че за да се намали теглото и да се предотврати затлъстяването, са подходящи само пресни круши. Сушени плодове, конфитюри, пресни плодове и др. Са само вкусен десерт и няма да помогнат за подобряването на фигурата.
Според експерти в крушата съдържа специфични влакна, които предотвратяват появата на излишни килограми, но резултатът ще бъде наистина ефективен, ако ядете пресни круши всеки ден.
[