Нови публикации
Плодовете могат да ви помогнат да отслабнете
Последно прегледани: 02.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
В ново проучване група специалисти са доказали, че редовната консумация на зеленчуци и плодове, за които е известно, че съдържат флавоноиди (естествени съединения), естествено нормализира теглото.
Екип от диетолози, съвместно със специалисти от Харвардския университет, проведе мащабно проучване, в което разгледа няколко диети, включващи различни подкласове флавоноиди, като всички данни бяха сравнени с медицински данни на повече от 120 хиляди души, живеещи в Съединените щати. В продължение на повече от 20 години учените са стигнали до заключението, че някои плодове помагат ефективно за премахване на излишните килограми и за контролиране на теглото.
Между другото, това не е първият път, в който учените доказват ползите от флавоноидите, но преди това изследванията са се фокусирали главно върху съединенията, присъстващи в зеления чай (тази напитка се препоръчва за всички, но особено за тези, които искат да свалят излишни килограми и да контролират теглото си).
Но в ново проучване учените специално подчертаха антиоксидантите, които се съдържат в зеленчуците и плодовете; според учените те съдържат антоцианини, флавоноли и други съединения, които са не по-малко полезни за фигурата и здравето.
В резултат на нови изследвания, учените препоръчват на всеки, който иска да отслабне, да промени диетата си - не е необходимо да гладувате, просто трябва да добавите определени плодове към менюто си, а именно ябълки, круши, портокали, а боровинките и ягодите са признати за основни източници на полезни природни съединения.
Между другото, скорошно проучване на американски специалисти също отбеляза ползите от крушите за отслабване. Както показаха резултатите, само една круша на ден ще помогне на човек да се отърве от излишните килограми. Учените стигнаха до тези заключения след мащабно деветгодишно проучване.
По време на целия експеримент учените са следили теглото на хората - някои участници са яли круши всеки ден, докато други изобщо не са ги яли или са ги яли много рядко.
Целта на експеримента беше ясно да се покаже, че консумацията на круши е полезна не само за здравето, но и за фигурата. В крайна сметка експериментът беше успешен – групата доброволци, които ядяха круши всеки ден, изглеждаха по-слаби от останалите участници в проучването и дори нямаха склонност към затлъстяване.
Според учените, ежедневната консумация на круши помага за намаляване на теглото - хората, чиято диета включва този плод всеки ден, имат по-голям шанс да нормализират теглото си, освен това крушите са вид превенция на затлъстяването.
Струва си да се уточни, че само пресните круши са подходящи за отслабване и предотвратяване на затлъстяване. Сушените плодове, сладкото, задушените пресни плодове и др. са просто вкусен десерт и няма да помогнат за подобряване на фигурата.
Според експерти, крушите съдържат специфични фибри, които предотвратяват появата на излишни килограми, но резултатът ще бъде наистина ефективен, ако ядете пресни круши всеки ден.
[