Нови публикации
Лесно отслабване: кои напитки са най-калорични?
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Много често качваме излишно тегло не защото ядем много, а защото пием неправилните неща. Кои напитки са „най-тежките“? Дори човек на най-строга диета обикновено забравя, че не само хранителните продукти имат енергийна стойност, но и напитките.
Въпреки че един бърз поглед към етикета е достатъчен, за да се разбере, че само водата не съдържа калории, другите напитки са доста „материални“. Освен това, „течните“ калории са много по-коварни от „твърдите“.
По-безопасни ли са тортите?
| Пийте | Калорично съдържание на напитките (kcal на 100 ml) |
| Вода | 0 |
| Чай със захар (1 лъжица) | 28 |
| Кафе с мляко и захар (1 лъжица) | 75 |
| Сладка сода | 42 |
| Млечен шейк | 96 |
| Горещ шоколад | 110 |
| Квас | 27 |
| Сок от грейпфрут | 35 |
| Гроздов сок | 75 |
[ Лидери по калорийно съдържание - алкохолни и нискоалкохолни напитки
| Пийте | Калорично съдържание на напитките (kcal на 100 ml) |
| Светла бира | 43 |
| Тъмна бира | 48 |
| Сухо шампанско | 64 |
| Сладко шампанско | 100 |
| Водка | 235 |
| Кънки | 239 |
Американски диетолози провели интересно проучване. На едната група доброволци били давани 450 ккал под формата на сладки напитки в продължение на един месец, докато на другата група били давани същите 450 ккал под формата на бонбони и торти. До края на изпитването първата група показала значително по-голямо наддаване на тегло от втората. Обяснението за този факт е просто.
Твърдата храна, чието храносмилане изисква от организма да изразходва до 10% от приетата енергия, се преработва бавно, остава в стомаха дълго време и създава усещане за ситост за дълго време. Течните калории се усвояват мигновено, практически без разход на енергия. Следователно, човек пие повече от планираното, без да го забележи. А количеството изядена храна, което сме „замили“ с напитката, може да бъде по-голямо. Трябва да се внимава не само при пиене на газирани напитки, но и с други напитки, които се считат за безвредни.
Не бива да утолявате жаждата си с плодови сокове, особено пакетирани. Те съдържат не по-малко захар от газираните напитки, така че след тях ви се иска да пиете още повече. А соковете съдържат не по-малко въглехидрати от сладкарските изделия. Например, чаша гроздов сок е равна по калории на порция шоколадова торта. Млякото и алкохолните коктейли съдържат доста калории и захар. Чаят и кафето се считат за любимите напитки на всички, които отслабват. В чист вид те наистина не съдържат никакви калории. Но са сериозно „обременени“ от всякакви добавки.
Например, една чаша кафе съдържа само 2 ккал, кафето със захар и мляко вече ще съдържа 75 ккал, а мока кафето - със сметана и шоколад - ще съдържа 275 ккал (същото, колкото в пълноценно топло ястие).
Можете ли да се чувствате в безопасност, отпивайки сладка газирана напитка от бутилка с етикет „0 калории“? Това обикновено означава, че в напитката е използван заместител на захарта вместо обикновена захар. Но е почти невъзможно да се напиете с такива газирани напитки! Първо, изкуственият подсладител може да блокира рецепторите за жажда, разположени в устната лигавица, и е труден за отмиване, така че има постоянно желание да го „отмиете“ с нова порция газирани напитки. Второ, при температури над 37°C аспартамът провокира образуването на метанол (дървесен спирт), който дори в малки дози може да причини развитието на неврологични заболявания.