Осем продукта, които ще дадат енергия и веселие
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Някои продукти са в състояние да действат на нашия мозък, както и лекарства, които стабилизират настроението и повишават енергийните нива. Експертите препоръчват да натрупате следните продукти, ако през деня трябва да презаредите:
Диня и пъпеш
В допълнение към вкус, в дините и пъпеши е много високо съдържание на витамини и микроелементи. Поради високото съдържание на желязо в тях, тези плодове са много полезни за хора, страдащи от анемия. Често да ядете сочни плодове е хипертонична и ядрена, защото магнезият действа успокояващо на сърцето, а диетичните влакна намаляват нивото на вредния холестерол. Ако сте преодолени от умора и нямате повече сила, опитайте парче пъпеш или диня, това незабавно ще подобри жизнеността ви и ще даде енергия за целия ден.
Сирене
По време на изследването учените от университета в Кеймбридж установяват, че храни, богати на протеини, оказват влияние върху благополучието на човек. За да спечелите сила за целия ден и да не заспите в движение, приемете правило, за да ядете най-малко парче сирене всяка сутрин, а след това ще получите такса за енергия.
Орехи
Орех полезен във всички отношения: тя е богата на омега-3 мастни киселини, намалява нивото на холестерола в кръвта и дори инхибира растежа на раковите клетки, както и източник на - мелатонин - хормон, който има силен антиоксидантен ефект. Тялото ни произвежда самостоятелно този хормон, но в процеса на стареене продукцията му намалява. Освен това използването на орехи ще помогне да се поправят биоритмите, а също и да се допринесе за спокоен сън.
Кафе
Тази ароматна напитка може да намали риска от депресия. Учените са идентифицирали този факт, като наблюдават 50 000 жени, които пият две до три чаши кафе на ден. Рискът от депресия при жени намалява с 15%. Дори по-големи резултати постигнаха онези, които пиеха четири чаши от ободряваща напитка - тяхната заплаха бе намалена с 20%.
[1]
Зелен чай
Ако не харесвате кафе, тогава пийте зелен чай. Той е богат на аминокиселини и L-теанин, която има един тон от големи възможности: Подобрява настроението, релаксиращ и успокояващ ефект, намалява тревожността и подобрява паметта и перфектно освежава.
Кафяв ориз
Много по-ценно от бялото, защото при обработката му се отстраняват само обвивките и повечето от триците и ядрото остават на място, така че всички хранителни вещества и хранителни вещества се запазват. Редовната консумация на ориз води до нормален воден баланс на организма и благодарение на хранителните му свойства тя захранва тялото с енергия.
Леща
Това е вид бобови растения, които съдържат лесно смилаеми фибри, благодарение на които човек получава енергия. Това влакно има същите свойства като магнезий с фолиева киселина, което благоприятно влияе върху работата на сърцето.
Ябълки
Apple - отличен плод за вечерна закуска, която съдържа много фибри и помага в борбата срещу много заболявания. Освен това, ябълките са полезни за зрението, кожата и могат да устоят на нервните заболявания, а също и да дадат на лицето заряд за жизненост през целия ден.