Как да се отървете от целулита по краката: 5 ефективни начина

За да победите целулита, трябва да се справите с него радикално. Радикалният метод означава цялостна борба с проблема. Не е достатъчно просто да ходите на масаж, да правите упражнения против целулит или да спазвате диета. Преди да даваме съвети как да премахнете целулита по краката, нека си представим какво е целулит. „Портокалова кора“ е увеличен подкожен мастен слой. В нормално състояние той е 5-6 мм. Когато заболяването се увеличи до 10-60 мм, е време да се борим с целулита, атакуващ от всички страни.

Прочетете също: Целулит: откъде идва неапетитната „портокалова кора“?

#1 – Прегледайте менюто

Целулитът не е мастни натрупвания, така че диетите няма да помогнат тук. Освен това, стройните момичета също могат да имат непривлекателни бучки по тялото си. Прегледът на менюто ви означава да направите диетата си възможно най-здравословна. Така че, първият метод за премахване на целулита по краката, бедрата, задните части и корема е да изберете продукти, които биха се борили с мастните натрупвания, фиброзата и отоците. Правила за хранене:

1. Протеини, но не всички, а от сьомга, пилешко, пъстърва, пуйка. Протеините укрепват мускулите (и колкото повече мускули, толкова по-малко мастни натрупвания).
2. Протеини за укрепване на стените на кръвоносните съдове, като по този начин се намалява образуването на отоци.
3. За обяд 1 супена лъжица рапично масло и 5-6 ядки (орехи, бадеми, лешници). Те съдържат ключа за отключване на мастните клетки - омега-3 мастни киселини.
4. Сок от нар, стафиди, червени плодове, зеле, червени боровинки, спанак намаляват възпалението. Чесън, лук, кимион, куркума, индийско орехче, джинджифил са най-силните антицелулитни подправки.
5. Черен списък: захар (прави колагеновите влакна твърди), сол, газирана вода, изкуствени подсладители. Всички те задържат течности в тялото.

#2 – Масаж вместо сладкиши

Много жени знаят как да премахнат целулита по краката си - хранят се рационално. А принципите на правилното хранене също са известни на повечето. Но те са трудни за спазване. Оказва се, че е лесно да се преборите с изкушението да ядете сладкиши. Просто трябва да замените лошия навик с добър. Сладките подобряват настроението ви, защото произвеждат хормони на щастието в тялото (серотонин, ендорфин, допамин). Масаж, лека гимнастика - изпитани във времето методи ще помогнат за овладяване на пристъп на апетит.

Вижте също: Козметични методи за борба с целулита

№ 3 – 20 минути кардио стриптийз

Тренировките намаляват размера на мастните клетки, стимулират кръвообращението и лимфообращението. Затова тези, които решават проблема как да премахнат целулита по краката, трябва да тренират усилено. Днес много фитнес центрове могат да предложат на дамите вълнуващи занимания, включително кардио стриптийз. 20-30 минути кардио натоварвания на ден 3-4 пъти седмично е по-добре от 1-1,5 часа веднъж седмично. Дори са разработени специални серии от упражнения, насочени към коригиране на проблемните зони (крака, бедра, седалище, корем). Няколко месеца упорит труд ще бъдат възнаградени. Момиче в басейна

№ 4 – за гладка кожа

Тези, които искат да направят кожата си отново гладка, определено трябва да опитат какво е аквааеробика. Упражненията във вода са едновременно тренировка и масаж. Допълнителни калории се изгарят в хладка вода (все пак тялото трябва да поддържа нормална телесна температура). За да намалите значително появата на „портокалова кора“, трябва да посещавате басейна поне 2 пъти седмично.

№ 5 – Изстискайте мазнините

Масажът буквално изстисква мазнините от тялото. Ролерният масаж е един от най-ефективните. За тези, които предпочитат съвременните методи, можем да препоръчаме LPG апаратен масаж. За да постигнете максимални резултати за кратко време, можете да отидете на тренировка след масажа. След победата ще е необходимо да ходите на масаж веднъж месечно. Борбата ще отнеме поне 1 месец (сеанс 2-3 пъти седмично).

Прочетете също:

Целулит и как да се борим с него