Как да се отървете от целулита на краката си: 5 ефективни начина
Последно прегледани: 23.11.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
За да победите целулита, трябва да се справите радикално. Под кардиналния метод се разбира сложната борба с проблема. Не е достатъчно просто да отидете на масаж, да правите упражнения срещу целулита или диета. Преди да дадете съвети как да премахнете целулита на краката си, представете си какво е целулита. "Оранжева кора" е увеличен подкожен мастен слой. В нормално състояние е 5-6 мм. Когато заболяването се увеличи до 10-60 mm. Време е да се отхвърли нападателя от всички страни на целулита.
Прочетете също: Целулит: откъде идва непривлекателната "портокалова кора"?
№1 - да прегледате менюто
Целулитът не е мастен депозит, така че диетите няма да помогнат тук. Освен това, тънките момичета също могат да имат неприятни удари по тялото си. Ревизирането на менюто означава да направите вашата храна колкото е възможно по-полезна. Така че, първият начин, как да се премахне целулита на краката, бедрата, задните части и стомаха - да изберете продукти, които биха се борили с мастни натрупвания, фиброза и подуване. Хранителни правила:
- Протеини, но не всички, но от сьомга, пиле, пъстърва, пуйка. Протеините укрепват мускулите (и толкова повече мускули, толкова по-малко мазнини).
- Протеините за укрепване на стените на кръвоносните съдове, по този начин, могат да намалят образуването на едем.
- За вечеря 1 супена лъжица. Лъжица рапично масло и 5-6 ядки (орехи, бадеми, лешници). Те съдържат ключ за отключване на мастните клетки - омега-3 мастни киселини.
- Сокът от нар, стафиди, червени плодове, зеле, боровинки, спанак намаляват възпалението. Чесън, лук, кимион, куркума, индийско орехче, джинджифил са най-антицелулитните подправки.
- Черен списък: захар (прави колаген влакна твърди), сол, газирана вода, изкуствени подсладители. Всички те задържат течност в тялото.
№2 - масаж вместо бонбони
Много жени знаят как да премахнат целулита на краката си - рационално е да се яде. И принципите на правилното хранене за повечето са известни също. Но те са трудни за наблюдение. Оказва се, че е лесно да се бориш с изкушението да ядеш сладост. Просто трябва да замените лошите навици с добри. Бонбоните подобряват настроението, защото произвеждат хормони на щастие в организма (серотонин, ендорфин, допамин). Масаж, лека гимнастика - изпитани с времето техники ще ви помогнат да контролирате нападението на апетита.
Прочетете още: Козметични методи за борба с целулита
№3 - 20 минути кардиострузия
Обучението намалява размера на мастните клетки, стимулира кръвообращението, лимфната циркулация. Ето защо, тези, които решават проблема, как да премахнете целулита по краката, трябва да тренирате усилено. Днес много фитнес центрове са в състояние да предложат на дамите вълнуващи дейности, включително кардиострипи. 20-30 минути кардио натоварване на ден 3-4 пъти седмично е по-добре от 1-1,5 часа веднъж седмично. Дори са разработени специални серии от упражнения, предназначени да коригират проблемните зони (крака, бедрата, задните части, корема). Няколко месеца тежка работа ще бъдат възнаградени. Едно момиче в басейна
№4 - за гладка кожа
Тези, които възнамеряват да направят кожата си отново гладка, определено трябва да опитат това, което е аеробика на водата. Класове във водата - това е както обучение, така и масаж. Допълнителните калории се изгарят в хладка вода (в крайна сметка тялото трябва да поддържа нормална телесна температура). За да намалите значително появата на "портокаловата кора", трябва да посетите басейна най-малко 2 пъти седмично.
№5 - изстискване на мазнините
Масаж буквално изстисква мазнините в тялото. Масажът с валяк е един от най-ефективните. Тези, които предпочитат съвременните техники, можете да посъветвате хардуерен LPG за масаж. За да постигнете максималния резултат за кратко време, след масаж можете да разгледате тренировката. След победата трябва да отидете на масаж веднъж месечно. Борбата ще продължи най-малко 1 месец (сесия 2-3 пъти седмично).