Как да поддържаме здравословно положение на училището?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Болестите на гръбначния стълб и неправилната стойка често не са вродени, а са придобити. Често се появяват заболявания на гърба и напредък през учебните години, тъй като децата трябва да носят много тежки портфейли и чанти, да седят на масата за дълго време и т.н.
Често проблемите на гърба, които възникват при учениците, са свързани с грешки, направени от родители и учители. С течение на времето състоянието на гръбначния стълб се влошава и до края на училището детето вече има погрешна поза и често страда от болка в гърба, раменете и долната част на гърба. За да предотвратите това, трябва да сте в състояние да осигурите на обучаемия подходящи условия за обучение и да сведете до минимум риска от проблеми с гърба.
Преди всичко внимавайте детето да не носи тежести. Моля, имайте предвид, че това е необходимостта да се носят прекалено тежки торбички и куфарчета често води първо към болки в гърба и раменете, след това до влошаване на позата и появата на различни заболявания на гръбначния стълб. Теглото на портфейла, заедно с цялото му съдържание, трябва да бъде десет пъти по-малко от теглото на детето. Ако едно малко дете трябва да носи прекалено много учебници, преносими компютри и т.н., разберете дали някои от тях могат да останат в училище, за да намалят натоварването. Ако това не е възможно, носете сами някои неща, придружавайте детето от и от училище.
Когато избирате раница, обърнете внимание на раменните му презрамки. Те трябва да са широки и умерено твърди. В противен случай лентите ще окажат твърде голям натиск върху раменете. Също така, преди да купите, не забравяйте да помолите детето да облече раницата и да се увери, че е наистина удобно. Раницата трябва да приляга плътно към гърба, а дъното й се намира под талията, почти близо до задните части. В този случай ще стане по-лесно да се носят, а болката в гърба може да бъде избегната. Има още по-подходящ вариант - раница на колела, която може да се търкаля на земята.
Вземете детето си маса и стол с регулируема височина. Много е важно студентът да може да прави уроците, без да се гърчи и да не страда от болки в гърба. Лактите и краката задължително трябва да имат опора, коленете - да се наведат под прав ъгъл. Уверете се, че на всеки 30-40 минути детето за кратко спира тренировката и се изправя, направи кратка тренировка или поне току-що излезе от стаята. Няма да е излишно да се правят най-малко 2-3 пъти седмично с детето няколко упражнения за укрепване на гърба. Това ще помогне не само да облекчи напрежението и да подобри състоянието на гръбначния стълб, но и да помогне на детето да избегне много здравословни проблеми в бъдеще.
[