Как да отслабнете: това ще ви помогне да закусите от яйца
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Почти всички ние не можем да чакаме да отслабнем, с минимално усърдие. Както се оказа, възможно е да се опрости този сложен процес чрез намаляване на систематично възникващото усещане за глад в тялото ви.
Американски учени проведоха изследвания и разбраха как това може да се направи с помощта на природни продукти и без да се компрометира тялото. Служители на института Луизиана (САЩ) настояват, че яйцата, които ядем за закуска, много добре потискат чувството на глад.
След като изядете няколко яйца за закуска, можете лесно да оцелеете до вечерята, без да прибягвате до многобройни закуски.
За да изяснят теорията си, изследователите извършиха проучване, в което взеха участие 20 доброволци. Всяка сутрин участниците в проучването изядоха 2 яйца или много голяма чиния от зърнени люспи. Част от зърнените храни е избрана по такъв начин, че броят на калориите в тях да е равен на съдържанието на калории в яйцата.
Преди вечеря всички доброволци записаха в анкетата степента на чувството, че са имали в глада си, и дадоха кръвта си за изследване. Хората, които ядат яйца за закуска, имат по-ниско ниво на грелин (хормон на глада) от тези, които ядат зърнени продукти. Хормонът PYY, отговорен за усещането за ситост, на тези хора, напротив, е разработен в по-голяма степен.
Изследователите смятат, че протеинът, съдържащ се в яйцата, дава възможност на човек да се чувства много по-дълго. Белтъчините, съдържащи се в зърнените култури, това качество е в по-малка степен. Ето защо, за да се намали теглото, диетолозите съветват всеки, който следва собствената си фигура, да обръща внимание не на количеството протеини, които влизат в организма, а на разнообразието.
[1]