Нови публикации
Как да отслабнете: яйчената закуска може да ви помогне да го направите
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Почти всички от нас са нетърпеливи да отслабнат с минимални усилия. Оказва се, че можете да опростите този сложен процес, като намалите системното чувство на глад в тялото си.
Американски учени са провели изследване и са установили как това може да се направи с помощта на натурални продукти и без да се навреди на тялото ви. Работници от Института в Луизиана (САЩ) настояват, че яйцата, които ядем за закуска, потискат глада много добре.
Като изядете няколко яйца за закуска, можете лесно да оцелеете до обяд, без да прибягвате до многобройни закуски.
За да изяснят теорията си, учените провели проучване, включващо 20 доброволци. Всяка сутрин участниците в проучването яли или 2 яйца, или малка чиния със зърнена закуска. Порцията зърнена закуска била избрана така, че броят на калориите в нея да е равен на калорийното съдържание на яйцата.
Преди обяд всички доброволци записали степента на глад, която са изпитвали, във въпросник и са дали кръв за изследване. Хората, които са яли яйца за закуска, са имали по-ниско ниво на грелин (хормонът на глада) от тези, които са яли зърнени продукти. Хормонът PYY, отговорен за чувството за ситост, напротив, се е произвеждал в по-големи количества при тези хора.
Изследователите смятат, че протеинът, съдържащ се в яйцата, позволява на човек да се чувства сит много по-дълго. Протеинът, съдържащ се в зърнените култури, притежава това качество в по-малка степен. Затова, за да отслабнат, диетолозите съветват всички, които следят фигурата си, да обръщат внимание не на количеството протеини, постъпващи в организма, а на тяхното разнообразие.
[ 1 ]