Известно е как да се запази идеалната памет до старост
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Учените са идентифицирали няколко ефективни начина, които ще помогнат на хората да спасят и дори да подобрят паметта си въпреки възрастта. Така че, ръководителят на Института на човешкия мозък. Бехтерева РАС Святослав Медведев вярва, че може да се подготви ясна памет - и за това има няколко прости препоръки.
- Човек би трябвало да се опита да запамети информацията - например, да преподава един четвърти ден. По-труден начин е да спрете използването на преносими компютри и да се опитате да запомните телефонни номера, имена и дати. Същността на тази препоръка е, че наличието на преносими компютри, компютри и т.н. Позволява на мозъка да се отпусне и в резултат на това информацията, от която се нуждаем, се възприема като ненужна за запаметяване.
- Желателно е да се ангажираме с някаква творческа дейност, тъй като само такава дейност позволява стимулиране на мозъчната работа. Не е необходимо да се обърква творчеството и обикновената интелектуална работа. Творчеството няма алгоритъм - това е пълна свобода на ума, полет на фантазия, което по някакъв начин е "мозъчен масаж".
- Също така е полезно да изучавате чужди езици - точно като хоби, без да се принуждавате. Тази опция за умствена дейност се счита за отлична превенция на сенилната деменция - човек чува нови звуци, говори нови думи, запомня, комбинира и - получава резултати!
- Трябва да направите подходящ график на деня, за да можете да се насладите достатъчно. Учените казват, че в съня мозъкът сортира информацията, получена за деня, и го поставя от сектора на краткосрочната памет в дългосрочния сектор. Но тези процеси се появяват само когато сънът е силен и достатъчен.
- Ако искате да играете компютърни игри, трябва да направите това правилно, като изберете програми за развитие и "мислене". Игрите с примитивен сюжет, банални схеми "serealkami" и natatannye унищожават мозъка.
- Разбира се, препоръчително е да четете книги за висококачествена мозъчна работа. Фактът е, че само книги позволяват на човек да "разсъждава" на заговор, психически да рисува изображения, да анализира действията и героите на героите. То помага да се развие въображението и логиката.
- И още един съвет: бъдете социално активни. Наблюдавано е, че самотните хора са по-склонни от другите да развият деменция, свързана с възрастта. Контактът с обществото е много важен за нормалната мозъчна активност на човек. Комуникацията е не само обмен на информация, но и участие в нестандартни ситуации, изпълнение на социални отговорности, прогнозиране на действията на други хора. Човешкото взаимодействие е сложен психофизичен феномен, способен да запази и дори да възстанови психиката.
Учените твърдят, че паметта трябва да бъде обучена. Това е особено вярно в съвременния свят, когато около тях има маса адаптации, които "разтоварват" човешкия мозък. Въпросът като цяло се състои не само в това как да се помни, но и във факта, че ако е необходимо, "извадете" от собствената си глава необходимата информация.
[