Стана известно как да се запази перфектна памет до дълбока старост

Учените са идентифицирали няколко ефективни метода, които ще помогнат на хората да запазят и дори да подобрят паметта си, въпреки възрастта си. Така, ръководителят на Института за човешки мозък „Бехтерева“ към Руската академия на науките, Святослав Медведев, смята, че ясната памет може да се тренира – и за това има няколко прости препоръки.

1. Трябва да се опитате да запомните информация - например, да учите по едно четиристишие дневно. По-сложен метод е да спрете да използвате тетрадки и да се опитате да запомните телефонни номера, имена, дати. Същността на тази препоръка е, че наличието на тетрадки, компютри и др. позволява на мозъка да се отпусне и в резултат на това информацията, от която се нуждаем, се възприема като ненужна за запомняне.
2. Препоръчително е да се занимавате с някаква творческа дейност, тъй като само такава дейност позволява стимулиране на мозъка. Тук креативността не бива да се бърка с обикновената интелектуална работа. Творчеството няма алгоритъм - то е пълна свобода на ума, полет на фантазията, което е един вид „масаж на мозъка“.
3. Не по-малко полезно е да се изучават чужди езици - именно като хоби, без да се насилвате. Този вид умствена дейност се счита за отлична превенция на старческа деменция - човек чува нови звуци, казва нови думи, запомня, комбинира и - получава резултат!
4. Необходимо е да се създаде правилен дневен режим, за да може да се спи достатъчно. Учените твърдят, че по време на сън мозъкът сортира информацията, получена през деня, и я премества от сектора на краткосрочната памет в сектора на дългосрочната памет. Но тези процеси протичат само когато сънят е дълбок и достатъчен.
5. Ако обичате да играете компютърни игри, трябва да го правите правилно, като избирате образователни и „мислещи“ програми. Игрите с примитивни сюжети, банални „стрелялки“ и изтъркани схеми разрушават мозъка.
6. Разбира се, за качествена умствена работа се препоръчва четенето на книги. Факт е, че само книгите позволяват на човек да „довърши“ сюжета, мислено да нарисува образи, да анализира действията и характерите на героите. Това помага за развитието на въображението и логиката.

7. И още един съвет: бъдете социално активни. Забелязано е, че самотните хора са по-податливи на развитие на възрастова деменция от другите. Контактът с обществото е много важен за нормалната мозъчна дейност на човека. Общуването е не само обмен на информация, но и участие в нестандартни ситуации, изпълнение на социални задължения и предвиждане на действията на други хора. Човешкото взаимодействие е сложен психофизичен феномен, който може да съхрани и дори да възстанови психиката.

Учените настояват, че паметта трябва да се тренира. Това е особено актуално в съвременния свят, когато има много устройства, които „разтоварват“ човешкия мозък. Въпросът като цяло е не само да се научим да запомняме, но и да „извличаме“ необходимата информация от собствената си глава, когато е необходимо.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]