Нови публикации
Интензивните физически упражнения намаляват активността и телесната температура, което спомага за увеличаване на теглото.
Последно прегледани: 02.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Физическите упражнения често се препоръчват като ефективна стратегия за отслабване. Въпреки това, скорошно проучване върху животни, проведено в Университета в Цукуба, установи, че интензивните упражнения могат да намалят последващата физическа активност и телесната температура, което в крайна сметка може да допринесе за наддаване на тегло. Това наблюдение може да се дължи на нарушения в циркадния ритъм на хормона на стреса кортикостерон и може да наруши синхронните ефекти на физическата активност и телесната температура.
Физическите упражнения имат много ползи за здравето, но ефектът им върху загубата на тегло понякога е по-малък от очакваното. Това явление може да е вторично поради намаляване на физическата активност след тренировка, но механизмът не е напълно изяснен.
Хормонът на стреса кортикостерон следва циркаден ритъм, като е нисък преди сън и достига пик при събуждане, и регулира нивата на физическа и умствена активност. Поради това изследователите предположиха, че дори една сесия с високоинтензивни упражнения може да наруши този ритъм, което води до намаляване на физическата активност и производството на топлина, и намалява ефекта от загубата на тегло.
За да се тества тази хипотеза, мишките са разделени на три групи: с високоинтензивни упражнения, с умерено интензивни упражнения и с почивка. Физическата активност и телесната температура, която е индикатор за производството на топлина преди и след тренировка, са били наблюдавани. Проучването е публикувано в списанието Medicine & Science in Sports & Exercise.
В групата с високоинтензивни упражнения, както физическата активност, така и телесната температура след тренировка са били значително намалени, въпреки липсата на промяна в приема на храна, което е довело до наддаване на тегло.
Освен това, изследователите наблюдавали нарушение в синхрона между физическата активност и телесната температура. Заедно те потвърдили положителна корелация, че относително ниските нива на кортикостерон в кръвта по време на будност са свързани с по-малко физическа активност.
Резултатите показват, че една единствена сесия с високоинтензивни упражнения може да наруши циркадния ритъм на кортикостерона, което води до намалена физическа активност, телесна температура и наддаване на тегло.
Това проучване подчертава важността на отчитането не само на изгорените калории по време на тренировка, но и на последващите нива на активност и циркадния ритъм при проектирането на тренировъчни програми за ефективно отслабване.