Интензивните упражнения намаляват активността и телесната температура, като насърчават наддаването на тегло
Последно прегледани: 14.06.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Упражнението често се препоръчва като ефективна стратегия за отслабване. Въпреки това, скорошно проучване върху животни, проведено в университета в Цукуба, установи, че интензивните упражнения могат да намалят последващата физическа активност и телесната температура, което в крайна сметка може да насърчи наддаването на тегло. Това наблюдение може да е свързано с нарушения в циркадния ритъм на хормона на стреса кортикостерон и може да наруши синхронните ефекти на физическата активност и телесната температура.
Упражнението има много ползи за здравето, но въздействието му върху загубата на тегло понякога е по-малко от очакваното. Това явление може да е вторично след намаляване на физическата активност след тренировка, но механизмът все още не е напълно разбран.
Хормонът на стреса кортикостерон следва циркаден ритъм, като е нисък преди сън и достига пик при събуждане, и регулира нивата на физическа и умствена активност. Ето защо изследователите предположиха, че дори една сесия на упражнения с висока интензивност може да наруши този ритъм, което води до намалена физическа активност и топлинна мощност и намаляване на ефекта от загуба на тегло.
За да тестват тази хипотеза, мишките бяха разделени на три групи: упражнения с висока интензивност, упражнения с умерена интензивност и почивка. Физическата активност и телесната температура, които служат като индикатор за производство на топлина, бяха наблюдавани преди и след тренировка. Проучването е публикувано в Medicine & Наука в спорта & Упражнение.
В групата с упражнения с висока интензивност както физическата активност, така и телесната температура намаляха значително след тренировка, въпреки липсата на промяна в приема на храна, което доведе до наддаване на тегло.
Освен това изследователите наблюдават прекъсване на синхрона между физическата активност и телесната температура. Заедно те потвърдиха положителната корелация, че относително ниските нива на кортикостерон в кръвта по време на будност са свързани с по-малко физическа активност.
Констатациите показват, че еднократно упражнение с висока интензивност може да наруши циркадния ритъм на кортикостерона, което води до намалена физическа активност, понижена телесна температура и наддаване на тегло.
Това проучване подчертава значението на отчитането не само на изгорените калории по време на тренировка, но и на последващото ниво на активност и циркадния ритъм, когато се проектират тренировъчни програми за ефективна загуба на тегло.