Нови публикации
Храни, които помагат при безсъние
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Малко хора знаят, че всъщност обикновените хранителни продукти могат в известен смисъл да служат като лекарства и също да изпълняват функциите си, но с единствената разлика, че не причиняват никаква вреда на организма. Например, от древни времена е добре известно, че повечето подправки имат лечебни свойства.
Наскоро американски експерти проведоха проучване за това какви храни помагат на хората да заспят и да подобрят качеството на съня си. Да кажем, че един от известните испански готвачи смята, че има някои видове храни, които ще помогнат на човек да заспи по-бързо и съответно да подобри съня си.
Палмата принадлежи на морските дарове. Тези дарове съдържат специално вещество, наречено триптофан. Триптофанът е аминокиселина, която насърчава най-активното производство на серотонин, а той от своя страна е естествено вещество, което успокоява човек. Триптофанът се съдържа в големи количества в следните храни: мазно натурално мляко и пълнозърнести храни, ядки и банани, както и тофу.
Група професори от Центъра за изследване на съня към Харвардския университет твърдят, че най-ефективното средство за безсъние е шафранът, който е вид естествена подправка. Като доказателство за твърдението си учените цитират резултатите от изследвания върху лабораторни животни.
Въпреки това, винаги е важно да помните, че без значение колко определени храни ви помагат да заспите, не бива да преяждате с тях през нощта. Необходимо е също така да избягвате пиенето на алкохолни напитки, кафе и силен чай преди лягане.
[ 1 ]