Храни, които помагат при безсъние
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Малко хора знаят, че всъщност обикновената храна в известен смисъл може да служи като лекарство и да изпълнява функциите си, но само с единствената разлика, че те не причиняват никаква вреда на тялото. Например, дори най-ранните времена е добре известно, че повечето подправки имат лечебни свойства.
Напоследък експерти от САЩ са интервюирани за това, какви храни помагат да спят и да определят качеството на съня. Да предположим, един от известните готвачи на Испания вярва, че има някои видове храни, които ще помогнат на човек да заспива по-бързо и съответно да подобри съня.
Дланта на шампионата принадлежи на морските подаръци. Тези подаръци съдържат специално вещество триптофан. Триптофанът е аминокиселина, която стимулира най-активното производство на серотонин и от своя страна е естествено вещество, което успокоява човека. Триптофан в големи количества, намерени в следните храни: мазнини натурално мляко и пълнозърнести храни, ядки и банани, както и тофу.
Група професори от Центъра за изследване на съня в Харвардския университет твърди, че най-ефективното средство за лечение на безсъние е шафранът, който принадлежи към естествените подправки. Като доказателство за изявлението си учените посочват резултата от изследванията на лабораторни животни.
Все пак винаги трябва да се помни, че независимо от това как тези или други хранителни продукти помагат да заспиват, не ги преяждайте през нощта. И също така да се избегне пиене преди лягане на алкохол, кафе и силен чай.
[1]