Физическият стрес в старостта може да предпази от хронични заболявания
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Поддържането на физическа активност на всяка възраст е много важно.
Това се потвърждава от учени от Северозападния медицински център, които проведоха изследвания в сътрудничество с колеги от Cooper Institute.
В продължение на много десетилетия бяха проведени проучвания за изучаване на ползите от физическите упражнения, използващи сърдечно-съдови елементи.
Но ползите от тях не са оценени за възрастните хора и колко хронични заболявания могат да бъдат спасени, ако практикувате всеки ден.
"Разбрахме, че сте в добра физическа форма и се ангажирате всеки ден, не само можете да запазите жизнеността, но и да се отървете от много хронични заболявания", казва д-р Джаред Бери, асистент на катедрата по вътрешни болести.
В проучването на експерти взеха участие 18670 души на възраст между 70 и 84 години. За анализа на здравословното им състояние се съхраняват архивни медицински справки, в които се съхраняват в продължение на четиридесет години.
Събраната документация беше разгледана, включително и предвид здравословните проблеми и оплакванията на пациентите в момента.
Оказало се, че хората, които в средна възраст са изпълнявали повече физически упражнения, са били по-малко изложени на хронични заболявания в напреднала възраст и са се чувствали по-млади от биологичната си възраст. Техните връстници, които не водят такъв активен начин на живот, често страдат от болестта на Алцхаймер, рак на дебелото черво и други заболявания. Ефектът от използването на тази техника при мъжете и жените е еквивалентен.
Това изследване потвърждава положителния ефект от постепенното увеличаване на физическата активност, независимо дали става дума за ходене или ходене, което в следствие на старостта ще освободи човек от оковите на ставните заболявания.
Според Националния институт по здравеопазване възрастен трябва да изпълнява задължителна интензивна физическа активност поне два часа и половина на седмица. Това е необходимо за нормалното функциониране на сърцето и други жизненоважни органи.
Ето няколко правила, които трябва да следвате, когато правите физическо обучение:
- Преди да започнете, консултирайте се с експерт.
- Изберете удобни обувки и дрехи.
- Обучението трябва да започне бавно, като постепенно увеличава натоварването и продължителността на часовете.
- Започнете активността с подгряване - подгответе тялото за по-сериозни упражнения.
- Придържайте се към един набор от упражнения.
- Интензивността на физическите упражнения се задоволява максимално постепенно, така че дишането става по-честа и броят на сърдечните удари се увеличава.
[