Алкохолът и спортът не са съвместими
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Не е тайна, че алкохолните напитки са чести, а понякога и дългоочакваните гости на нашите маси: дали това е Нова година, рожден ден или 8 март. Но да се откаже от предложението за пиене не може да всички: дори неприлични, или, не пият за щастието на младоженците, и хората няма да мислят така, няма да изглежда така. Но друг въпрос: "Мога ли да пия алкохол, ако играя спорт?" Нека се опитаме да го разберем.
Дори от хода на биологията е известно, че алкохолът засяга практически всички процеси в човешкото тяло, включително намаляване на концентрацията на тестостерон в тялото. Оттук и разграждането на мускулната тъкан. В този случай стомашно-чревния тракт е способен да абсорбира по-малко количество хранителни вещества, в кръвта има недостиг на аминокиселини и всъщност те са толкова необходими за мускулите! Броят на протеините намалява, количеството гликоген намалява. И сега практическо значение: всичко това влияе върху издръжливостта, силата и скоростта.
Когато тренирате на следващия ден след пиенето на алкохол, имайте предвид: работата ви ще бъде неефективна, защото тялото ще се почувства слабо. Това ще се прояви добре в аеробни упражнения, които дават натоварване на сърдечно-съдовата система. Съдовете, сърцето ... Възможните симптоми могат да бъдат замайване, гадене, повишена сърдечна честота, повишаване на кръвното налягане. Но със силни упражнения не можете да почувствате нищо. Но е по-добре да мисля за това няколко пъти, отколкото да съжалявам сто пъти. И не позволявайте на себе си твърде много.
Алкохолът причинява обезводняване на тялото. За да го избегнете, опитайте се да пиете алкохол с течност (например вода или сок). В противен случай - слабост, повишен глад, в допълнение към намаляване на нормалния живот на мускулните клетки.
Алкохолът намалява производството на растежен хормон до 70%. Развивайки се в началната фаза на съня, той се потиска от алкохола, което има негативен ефект върху ритъма на съня. В крайна сметка не получавате обратната информация, която ви е необходима след интензивно обучение.
[1]