Нови публикации
6 храни за повишаване на издръжливостта
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Спортистите или хората, които работят много физически, често трябва да търсят начини за възстановяване на силата и работоспособността. Web2Health представя рейтинг на продукти, предназначени специално за такива случаи, когато тялото е уморено и е необходимо да се повиши издръжливостта на организма.
Кафе
Кофеинът в кафето може да подобри физическата издръжливост и силата. То е лидер в класацията на продуктите, които подобряват физическото състояние и благосъстоянието през целия ден. Ако кафето не ви е по вкуса, зеленият чай има същия ефект - напитка, която ви позволява да увеличите жизнеността и да освободите енергия. Трябва обаче да се въздържате от консумация на захар, в противен случай целият животворящ ефект на кофеина ще бъде сведен до нищо.
[ 1 ]
Джинджифил
Често усилените тренировки и увеличените натоварвания се проявяват чрез мускулни болки. За да премахнете болката и мускулното напрежение, използвайте джинджифил. Коренът от джинджифил има уникален състав от химични съединения и ензими, които могат да облекчат болката.
Ябълки
Тези сочни плодове съдържат вещество, наречено кверцетин, което може да подобри енергийния метаболизъм и да увеличи издръжливостта. Изследователи, които са изследвали ефектите на кверцетина, са заключили, че той може да увеличи представянето на спортистите с 13%.
[ 2 ]
Черешов сок
Възпалението се превръща в истинско бедствие за спортиста, причинявайки подуване и болка, а също така предотвратява по-нататъшна физическа активност. Черешите могат да помогнат за по-бързо възстановяване, а именно черешов сок, който съдържа полифенолни съединения - флавоноиди и антоцианини, които осигуряват най-бързото възстановяване на мускулната тъкан.
Цвекло
Всъщност, този зеленчук предизвиква много противоречия: от една страна, той съдържа голямо количество нитрати, но от друга страна, това е, което помага за насищане на кръвта с кислород, повишава издръжливостта и улеснява дишането.
Стафиди
Много полезен продукт. Ежедневната консумация на стафиди ще помогне за насищане на кръвта с кислород, ще има благоприятен ефект върху кръвообращението и ще бъде отличен стимулант за умствена дейност.