5 лоши навици, които подобряват здравето ви
Последно прегледани: 17.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Всеки медал има две страни. Това са навиците, които ние смятахме за вредни, може да бъде полезно, ако откриете правилния подход към тях.
Ilive представя пет лоши навика, които само ще подобрят здравето ви, ако знаете мярката.
Не можете да се събудите без чаша кафе
Ако сте свикнали да започвате всяка сутрин с голяма чаша кафе (или дори две), тогава учените имат добра новина за вас. Последните проучвания показват, че хората, които пият две до три чаши кафе на ден, намаляват риска от депресия с 15%. Въпросът е, че кофеинът активира процесите в мозъка, които са отговорни за доброто настроение.
Тревожи се за дребни неща
Смятате ли, че за ваше добро, трябва да поддържате позитивно отношение във всяка ситуация и да пренебрегвате лошите новини? Нищо подобно! Ново проучване доказва, че хората, които се усмихват с някакви проблеми в личния си живот или на работното място, след дълъг период от време, често изпитват симптоми на депресия, отколкото тези, които гледат на не толкова положително. И всичко това, защото реалистите по-трезво погледнат нещата и ги анализират, което им помага да работят за подобряване на условията им на живот. Следователно, проблемите, които се натрупват по-рядко, което означава, че те имат по-малко причини за депресия.
Не можеш да си представиш живота без бира
Червеното вино отвлича вниманието, когато става въпрос за здравето, а не всеки знае за полезните свойства на прекрасната напитка от пяна, наречена бира. За да запълним частично тази празнина, ние информираме: бирата е богата на антиоксиданти, които помагат на организма да се бори с различни заболявания. Освен това, бирата може да получи част от желязото необходимо за жизненост на организма, както и диетични силиций, който укрепва костите и предпазване от остеопороза.
Не бива да се забравя обаче, че бирата съдържа много калории, така че може да причини свръх тегло. В допълнение, всички знаят вредните ефекти от злоупотребата с алкохол. Ето защо е по-добре да ограничите дажбата на бира на едно чаша на ден или по-малко.
Понякога мързелът ви побеждава и вие забравяте за физическата активност
Ако изведнъж лежиш цял уикенд в леглото, не прави това трагедия. За да остане във форма, не трябва да се прави всеки ден. Освен това малките почивки са дори полезни. Три до четири дни физическа активност на седмица са достатъчни, за да останат спортни и подходящи. Прекъсванията в тренировката позволяват на мускулите да се възстановят и укрепят.
Вие забравяте да вземете витамини
Да, витамините наистина ни помагат да запълним липсата на определени хранителни вещества в нашата обичайна диета, но има недостатък. Както изследователите са открили, хората, които вземат витамини, са по-склонни да си позволи да се отклонения от здравословен начин на живот, например, да се хранят с пакет чипс вместо една ябълка или седят по цял ден пред телевизора, вместо на обучение или ходене.
Освен това не забравяйте, че тялото ви по-добре абсорбира хранителните вещества в естествената им форма, а не в таблетките, защото е по-добре да разчитате на здравословно пълноценно хранене, отколкото на постиженията на фармацевтичните продукти.