Нови публикации
5 вредни навика, които подобряват здравето ви
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Всяка монета има две страни. Така че навиците, които сме свикнали да смятаме за вредни, могат да бъдат полезни, ако намерите правилния подход към тях.
Ilive представя пет лоши навика, които ще подобрят здравето ви само ако знаете кога да спрете.
Не можеш да се събудиш без чаша кафе
Ако сте свикнали да започвате всяка сутрин с голяма чаша кафе (или дори две), тогава учените имат добри новини за вас. Последните проучвания показват, че хората, които пият две или три чаши кафе дневно, намаляват риска от развитие на депресия с 15%. Работата е там, че кофеинът активира процесите в мозъка, които са отговорни за доброто настроение.
Тревожиш се за дреболии
Мислите ли, че за ваше добро е нужно да поддържате позитивно отношение във всяка ситуация и просто да игнорирате лошите новини? Нищо подобно! Ново проучване доказва, че хората, които се изправят пред всякакви проблеми в личния си живот или на работа с усмивка, са по-склонни да изпитват симптоми на депресия през годините, отколкото тези, които гледат на нещата по-непозитивно. А това е така, защото реалистите гледат на нещата по-трезво и ги анализират, което им помага да работят върху подобряването на условията си на живот. Ето защо проблемите им се натрупват по-рядко, което означава, че имат по-малко причини за депресия.
Не можеш да си представиш живота си без бира
Червеното вино получава цялото внимание, когато става въпрос за здраве, и не всеки знае за полезните свойства на прекрасната пенлива напитка, наречена бира. За да запълним частично тази празнина, ви информираме: бирата е богата на антиоксиданти, които помагат на организма да се бори с различни заболявания. Освен това, бирата може да осигури порция желязо, което е необходимо за жизнеността на организма, както и диетичен силиций, който укрепва костите и предпазва от остеопороза.
Не бива обаче да забравяме, че бирата съдържа много калории, така че може да доведе до наднормено тегло. Освен това, всеки знае за вредните ефекти от злоупотребата с алкохол. Затова е по-добре да ограничите диетата си с бира до една чаша на ден или дори по-малко.
Понякога мързелът те обзема и забравяш за физическата активност
Ако внезапно прекарате целия уикенд в леглото, не правете трагедия от това. За да поддържате форма, не е нужно да тренирате всеки ден. Всъщност, кратките почивки са дори полезни. Три до четири дни физическа активност седмично са достатъчни, за да останете във форма и тонизирани. Почивките в тренировките позволяват на мускулите да се възстановят и укрепят.
Забравяте да си вземете витамините
Да, витамините ни помагат да компенсираме някои хранителни вещества, които липсват в обичайната ни диета, но има и недостатък. Изследователите са установили, че хората, които приемат витамини, са по-склонни да се отдадат на здравословен начин на живот, като например да ядат пакет чипс вместо ябълка или да седят пред телевизора по цял ден, вместо да спортуват или да се разхождат.
Също така, не забравяйте, че тялото ви абсорбира хранителните вещества по-добре в естествената им форма, отколкото под формата на хапчета, така че е по-добре да разчитате на здравословно и пълноценно хранене, а не на фармацевтични постижения.