Златни правила за отслабване

Когато сте в весела компания или ви идват гости - наистина искате да ядете това, от което толкова дълго сте се въздържали и едновременно с това да постигнете отслабване. Не правете такава грешка. Изберете оптималната диета, така че да можете да я спазвате винаги и навсякъде.

Загуба на тегло и правилно поведение

Целта ви е да промените радикално принципа на храносмилането и метаболизма в тялото. Опитайте се да откажете изкусителна и пухкава торта, тя няма да донесе голяма полза. Има и едно отлично правило: не казвайте на никого, че сте на диета, можете да бъдете специално изкушени с различни вкусотии, само и само да нарушите диетата.

За да бъдете твърди в убежденията си, помнете защо сте започнали всичко това, не спирайте дотук. Не искате да започвате отначало след срив. Ако сте много недоволни от теглото си, дори малка загуба на тегло ще ви зарадва.

Дори ако човек, напротив, ще качи килограми, той ще се радва на всяко увеличение на хранителните си навици. Не спирайте да опитвате, защото тогава може да се почувствате виновни: всичко ли беше напразно? Такова чувство често е много по-трудно за понасяне от всякакви физически неразположения.

Как да отслабнете правилно при нормални условия

Ако теглото ви е горе-долу стабилно и спада бавно, следете талията си. И за да не се разстройвате напразно, не се теглете често.

Кой може да пробяга маратон: най-бързият и най-пъргавият или най-издръжливият и устойчив? Ако не сте забелязали никакви съществени промени в теглото си тази седмица, това е добре. Следващата седмица всичко определено ще бъде много по-добре, дайте време на тялото си да се адаптира към новата диета.

Пишете върху продуктите

За да направите диетата си по-разнообразна, украсете опаковките с храна с мотивационни надписи. Напишете например „не ме яж“, „не се забърквай – ще те убие“, „характерът ми е по-силен“ и т.н.

Ако искате да качите килограми, напишете обратното: „изяж ме“, „обичам наденички“ и т.н.

Това е интересно

Запознайте се с човек, който също има проблем с наднорменото тегло, опитва се да се бори с него. Помогнете на такъв човек. Това е чудесен метод, защото, отслабвайки, ще научите нови мотивиращи неща, ще покажете свой пример или ще видите примери на други хора, които отслабват.

Не се ограничавайте само с вода и други неподсладени течности, няма да отслабнете много от вода, но и няма да качите килограми. Пийте много вода, колкото искате.

Водата помага на стомаха ви да се насища, чувствате се по-малко гладни. Водата премахва солите и насища клетките ви с течност, подмладявайки ги. Водата също така помага за отстраняването на недоокислените елементи от храната, премахва ги.

Навикът за постоянно хранене или хранителна зависимост

Хубаво е да се яде, независимо как го гледате. За да бъде отслабването хармонично, не се отказвайте от всички храни, забранени от диетата, наведнъж. Заменете любимите си храни с такива, които отговарят на вашата диета.

Когато сте на диета и се опитвате да отслабнете, мисълта за храна може да бъде обсебваща. Опитайте се да приоритизирате, направете нещо разсейващо, когато се приберете у дома: вземете душ, поговорете с любимия човек, прочетете нещо, нарисувайте, гледайте филми.

Това ще ви помогне да се разсеете от храната за дълго време. Когато почувствате глад, хапнете малко нискомаслена риба или салата, за да се заситите.

По пътя към отслабването

При всяка диета, активният начин на живот, за предпочитане спортен, ще бъде огромен плюс за вас. Хората променят външния си вид много по-бързо благодарение на физическата активност. Променете напълно хранителните си навици, тогава метаболизмът ви ще се ускори и теглото ви ще намалее.

Основното е да не се увличате по нови модни диети, които не са тествани. Консултирайте се с диетолог, преди да започнете диета.