Златни правила за отслабване

Във време, когато сте в забавна компания или гости идват при вас - наистина искате да ядете нещо, което толкова отдавна е възпрепятствано и в същото време да постигнете загуба на тегло. Не правете такава грешка. Изберете оптималната диета, така че да може да се проследява винаги и навсякъде.

Отслабване и правилно поведение

Вашата цел е да промените фундаментално принципа на храносмилането и метаболизма в организма. Опитайте се да се откажете от съблазнителната и пищна торта, няма да донесе много ползи. Все още има отлично правило: не кажете на никого, че сте на диета, можете да бъдете особено изкушени от различни екстри, само ако сте нарушили диетата.

За да бъдете упорити в своите вярвания, не забравяйте за какво сте започнали всичко, не спирайте там. Не искате да започнете отново след разбивка. Ако теглото ви не ви харесва много - ще задоволи дори малка загуба на тегло.

Дори ако човек, напротив, ще наддаде, ще бъде доволен от всяко увеличение на храненето. Не прекъсвайте усилието, защото тогава може да има чувство за вина пред вас: наистина ли е напразно? Това чувство често е по-трудно да издържим, отколкото някакви физически заболявания.

Как да отслабнете при нормални условия

Ако теглото е повече или по-малко стабилно и бавно бавно - наблюдавайте кръста си. И за да не се разстроите напразно, не се претегляйте често.

Кой може да проведе маратон: най-бързият и най-бързият или най-опитен и издръжлив? Ако тази седмица не забележите значителна промяна в теглото - това е добре. Следващата седмица всичко ще бъде много по-добро, ще даде време на тялото да се адаптира към новата диета.

Напишете върху продуктите

За да направите диетата по-разнообразна, украсете пакетите с продукти с мотивиращи надписи. Напишете, например, "не ме ядете", "не се изкачвайте - убивайте", "моят характер е по-силен" и т.н.

Ако искате да станете по-добре - напишете обратното: "изядете ме", "обичам наденичките" и т.н.

Това е любопитно

Запознайте се с човек, който също има проблем с наднорменото тегло, опитвайки се да се бори с него. Помогнете на такъв човек. Това е чудесен метод, защото, като намалите теглото си, ще научите нови мотивиращи неща, ще покажете своя пример или ще видите примери за загуба на тегло на други хора.

Не се ограничавайте с вода и други неподсладени течности, няма да отслабнете от водата, но няма да се възстановите. Пийте много вода, колкото искате.

Водата помага на стомаха ви да се напълни, вие се чувствате по-малко гладни. Водата отстранява солите и наситенява клетките ви с течност, подмладява ги. Също така, водата допринася за освобождаването на неокислени елементи от храната и ги показва.

Навикът е постоянно там, или зависимостта от храната

Хубаво е, как да не се върти. За да направите загубата на тегло хармонично, не отхвърляйте веднага всички забранени за хранене ястия. Заменете любимите си храни с тези, които отговарят на вашата диета.

Когато седнете на диета и се опитате да отслабнете - мисълта за хранене може да бъде натрапчива. Опитайте се да приоритизирате, да се занимавате с пристигането си вкъщи с нещо отвличащо вниманието: отидете на душа, говорете с любимия си, прочетете нещо, боядисвайте, гледайте филми.

Това ще помогне за отвличане на вниманието от храната за дълго време. Когато се чувствате гладни, яжте безмаслена риба или някаква салата за ситост.

По пътя към намаляване на теглото

С всяка диета, огромен плюс за вас ще бъде активен начин на живот, за предпочитане спорт. Хората много по-бързо се променят навън чрез физическа активност. Напълно променете хранителните навици, след това метаболизмът ще се ускори и теглото ви ще намалее.

Основното нещо - не се отказвайте от нови модерни диети, които не са тествани. Консултирайте се с диетолог преди да започнете диета.