Продукти за зъби: за избелване и укрепване на емайл, растеж, съдържащ калций

Стоматологичните продукти не са някаква специална храна, а ежедневни ястия и напитки. За да запазите зъбите си здрави и красиви, трябва да се откажете от някои продукти, а други, напротив, да използвате повече и редовно.

Полезни продукти за зъби

Полезни продукти за зъби са тези, които съдържат калций, флуор, фосфор, магнезий, фибри, витамини, противовъзпалителни, дезинфекционни, избелващи агенти. Сред тях има лидери на отделни позиции.

• морска храна

Идеална храна за зъби. Компонентите на рибата и различните морски деликатеси съдържат йод, флуорид, калций, фосфор, витамин D, които предпазват зъбите и венците от болести, емайл от образуване на плаки, разрушаване и кариес. Рекордьорът е скариди: те изобилстват от калций и флуорид. Подаръци на морските дълбини се препоръчва да се консумират систематично.

• Мляко, кисело мляко, извара

Задължителни продукти за зъби. Те са богати на фосфор и калций, взаимно подсилващи благоприятните ефекти върху зъбите и костите. Такива компоненти на млечните продукти, като казеин и ензими, изпълняват превантивна и противовъзпалителна функция. Препоръката за пиене на чаша мляко е релевантна.

• Яйца пъдпъдъци и пиле

Те съдържат витамин D, който регулира нивото на фосфора и черупката - това е ценен източник на калций. Максималното използване на това богатство може да бъде, като прахообразна черупка на една чаена лъжичка дневно. Зъбите ще станат по-силни, венците ще спрат кръвотечението.

• Различни ядки

Те са от голяма полза за зъбите (разбира се, ако не са счупени със зъби). Микроелементи, аминокиселини, витамини се увеличават във всички ядки, но има и отделни стойности. По този начин, кашуните имат вредно въздействие върху вредната микрофлора, която унищожава емайла. Gretskie, наситено с фибри, фолиева киселина, магнезий, витамин B6. Бадемите действат върху зъбите като антисептично и аналгетично средство. Плодовете на кедровото дърво подхранват костната тъкан и нервните влакна с ванадий и фосфор.

• Твърди зеленчуци

Най-добрата храна за зъбите. На първо място - сурови моркови, богати на бета-каротин, други витамини и вещества за укрепване на емайла. При дъвчене зъбите се почистват от плака и масажирането на венците, стимулират кръвообращението и слюноотделянето. Слюнката измива патогенните бактерии. Репички, тиква, зеле, цвекло имат същите свойства.

• ябълки

Те действат подобно на зеленчуците, но съдържат други компоненти. По-специално плодовите ензими разрушават микробите, които благоприятстват кариеса. И ягоди, ананаси, портокали перфектно избелват зъбите.

• мед

Една от малкото сладки храни, които са от полза за зъбите. Ензимите са вредни за вредната микрофлора. И продуктът на пчеларството, прополис, благодарение на неговите качества, дори въвеждат паста за зъби в състава. Алтернативна медицина го използва за лечение на зъбни заболявания, укрепване на емайл, защото в състава на прополис - десетки полезни съставки. Ползите могат да бъдат извлечени дори от восъчни пити: тази "дъвка" дезинфектира устната кухина, предотвратява развитието на гингивит и стоматит.

• Черният чай

Неудовлетворената напитка почиства и дезодорира устата, унищожава микробите с помощта на катехини. Същата функция се извършва от обикновена вода, която трябва да се изплакне от устата след всяко хранене.

Продукти за заздравяване на зъби

Повечето от минералите, необходими за зъбите и скелета, се намират в обикновените ястия на ежедневната диета. Продуктите за укрепване на зъбите задължително трябва да съдържат витамин D3, калций и свързаните с него минерали.

• Най-добрите доставчици на калций са млечните продукти. Дневната доза осигурява литрова порция мляко или 150 - 200 грама - холандско сирене.

Сардини, риба тон, сьомга са наситени с витамин D, без които Са не се абсорбира. Тялото се нуждае от 50 грама риба на ден. Същата функция се осигурява от черния дроб. Капелин, пилот, калмари доставят фосфор, който помага да се асимилира калций.

Сини сливи, ядки, просо, трици, водорасли са богати на магнезий, отговорни за дейността на остеоцитите.

Листата от зеленчукови култури са източници на органични Ca, а също и К, Fe, Mg, Zn, витамини.

Елда, фъстъци, тиквени семки доставят цинк, което насърчава усвояването на калций и витамин D. Цитрусите, благодарение на съдържанието на витамин С, осигуряват образуването на органичен калций.

Алтернативната медицина предлага свои собствени рецепти и продукти за зъби: чай от кофре, пресен морков, сок от листата на пшеница.

Продукти за укрепване на костите и зъбите

За да се гарантира, че зъбите и костите изпълняват функциите си, менюто трябва да има достатъчно продукти за укрепване на костите и зъбите. В противен случай рахит се развива в детството, в зрялата възраст - остеопороза, а в средната възраст липсата на минерал оказва неблагоприятно влияние преди всичко на зъбите: те се влошават от кариес.

Има различни препоръки относно нуждата от минерали. Световната здравна организация препоръчва въвеждането на 1200 mg Ca в ежедневна диета. Това е един литър мляко или ферментирал млечен продукт, 200 грама твърдо сирене, малко по-голямо от 100 грама сешоар.

200 г портокал съдържа 70 и 100 г сушени кайсии - 170 мг микроелемент. Изглежда, че ако Са присъства в такава популярна храна, тогава какъв е проблемът и защо много хора страдат от неговата липса?

Оказва се, че с калций всичко не е лесно. Този капризен микроелемент при поглъщане не се абсорбира напълно. Предотвратете този процес на заболяване (ендокринни, бъбречни, стомашни), лоши навици (никотин и алкохол).

Има продукти, които "не правят приятели" с калций и го отстраняват от тялото (сода, кафе, тежка и сладка храна). Но в природата всичко е балансирано и се предоставят вещества от противоположното действие. Те в комплекса допринасят за асимилацията на калций: той е фосфор и магнезий в оптималното съотношение, подкрепени от витамини D и A.

Продукти за зъби с калций:

• мляко, кисело мляко, кисело мляко;
• извара, сирена;
• щука, треска, скумрия;
• сусамени семена;
• пресни и сушени плодове;
• зелени и водорасли.

Продукти с магнезий:

• пшеница и трици, покълнали;
• цвекло и тиква;
• моркови;
• пиле;
• кедрови ядки и сушени плодове;
• житни растения.

Продукти с витамин D:

• масло от черен дроб на треска;
• черен дроб на треска;
• хайвер;
• яйца.

Продукти с витамин А:

• моркови и тиква;
• черен дроб;
• яйца;
• грах и спанак.

Продукти с фосфор:

• карантия и птиче месо;
• яйца и сирена;
• Ядки и боб.

Продукти за укрепване на венците и зъбите

Продуктите за укрепване на венците и зъбите доставят на организма микроелементи, витамини, укрепващи съставки.

• моркови

Оранжевият зеленчук е богат на каротин, полезен за лигавицата на устата и венците. Морковете в сурова форма "влакат" зъбите и венците, активно ги масажират, което помага за укрепване на емайла.

• мляко

Доставя основния "строителен материал" - калций, чийто дефицит води до увреждане на зъбите. Млякото в храната трябва да присъства ежедневно - като един от най-важните продукти за зъбите.

• риба

Важен източник на фосфор, необходим за укрепване на зъбите.

• кафяви морски водорасли

Морската кал съдържа много йод и други вещества, необходими за метаболитните процеси.

• тиква

Има избелващи свойства, лекува устната кухина. Насища организма с флуорид, селен, цинк. Тиквата каша или пай през сезона на зреене се препоръчва да яде всеки ден.

• Бял лук

Богат на фитонциди, витамин С. Предотвратява заболяването с скорбут, стимулира укрепването на венците.

• ябълки

Пресни плодове почистват зъбите, премахват плаката и оцветителите, масажират венците.

• Листни зеленчуци

Зелените овощни градини са евтин, но ефективен източник на органичен калций. Микроелементите укрепват съдовете, намалявайки вероятността от кървене на венците. Соковете от тези растения имат избелващи и освежаващи свойства, като премахват неприятната миризма от устата.

• Гроздови плодове

Вредно влияние върху вредната микрофлора. Гроздовият сок съдържа калций, флуорид, йод, магнезий, желязо, органични киселини.

• Сокове от касис, ягоди, боровинки

Предоставяне на превенция на кариес, унищожаване на вредни микроорганизми.

Продукти за зъбен емайл

Продуктите за зъбен емайл са богати на вещества, които подсилват, пречистват, избелват, намаляват риска от кариес.

• сусам

Елиминира плаката, насища тялото с калций, укрепва костната система и зъбите. Сусамът е полезен за ядене със зеленчуци, на супена лъжица, правете това няколко пъти седмично.

• сирене

Твърдите сирена съдържат много калций и фосфат; тези вещества укрепват емайла, поддържат баланса на pH, като не позволяват излишната киселинност на средата. Зъболекарите съветват да се заменят сладките десерти с кубчета сирене 2x2 cm.

• Зелените зеленчуци

Защитава зъбите от бактерии, масажира венците, премахва плаката. Слюнката, която се отделя по време на дъвченето, се измива от кухината на устата. Вместо лека закуска се препоръчва да дъвчете целина или моркови. Зелените са също полезни като съставка в салатите, комбинирани с други пикантни зеленчуци.

Продукти за зъболечение

Здравето на бъдещите зъби на бебето трябва да се погрижи по време на бременност. Женските лекари съветват бременните жени, започвайки с четиримесечен период, да консумират витамин-минерални комплекси и витамин D. И след това постоянно да включват в детското меню продукти за растежа на зъбите. Какви продукти за зъби са полезни за децата?

Сиренето доставя калций до растежа на тялото, поддържа киселинно-luzhny баланс в устата, оказва положително влияние върху емайла и отрицателно върху микрофлората.

• Кефирът е полезен, защото Ка се абсорбира по-добре от него, отколкото от други млечни продукти. Съдържа също фосфор, необходим за зъбите на децата.

Рибата - източник на протеин, който е важен за растежа на организма, витамин D, който стимулира абсорбцията на калций. Особено необходими риби през зимата, при липса на слънчева светлина.

Чесънът, лукът са пълни с естествени антимикробни съставки, които осигуряват защита на устата на бебето.

Свежият зелен освежава дъха, почиства и укрепва зъбите, създава здравословна среда, разпространява етерични масла. Дъвченето целина масажи на венците, елиминира плака, освежава дъха.

Киви съдържа дневна доза витамин С, необходима за растежа и развитието на малък организъм, по-специално образуването на колаген. Липсата на колаген е изпълнена с появата на пародонтална болест.

Зъбите се нуждаят от флуорид и лесно се получават най-често срещаните варени картофи и каша от елда. Обогатената с флуор питейна вода изпълнява същата функция.

Яйцата са богати на протеини, мазнини, въглехидрати, съдържат 12 витамини, повечето минерали. На прах яйчен черупки насърчава растежа на зъбите, тя се пази от кървене.

Продукти с калций за зъби

Продуктите с калций за зъби също са от полза за други органи:

• кости,
• плавателни съдове,
• мускули
• нерви,
• сърце.

Дневната нужда от минерали зависи от възрастта, физиологичното състояние и други фактори. Средната честота е 800 mg за деца под 8-годишна възраст, 1300 mg за интензивен растеж и 2000 mg за жени в позицията и кърменето. Тялото на възрастен се задоволява с по-ниска доза Ca.

Най-богатите на калций са твърдото сирене: 1000 mg на всеки 100 грама.

Спанак, зеле в различни видове и сортове - най-богатите на калций сред зеленчукови култури (съответно 100 и 200 мг).

Ядките и семките не са просто деликатеси, а полезни продукти за зъби. Бадемата съдържа 260, бразилската орех - 160 mg Ca. Сусам и мак, съответно - почти 1000 и 1500 мг при сервиране от 100 грама.

Пълнозърнест брашно от пшеница, трици също се обогатява с микроелементи, по-специално Ca: до 900 mg.

• Ако продуктите на млекопреработването по някаква причина не могат да бъдат използвани, тоест алтернатива: соеви и соеви продукти. Така че, 100 грама тофу сирене ще обогати тялото с 105 милиграма калций, без да се претоварва с калории.

Не всеки знае, че магданозът е по-богат на калций от млякото. Копърът, босилекът, листата от горчица също съдържат достатъчно микроелементи.

Пачата, използвана вместо захар, ще донесе повече ползи от сладкия пясък. Всяка трапезна лъжица мелачка съдържа 170 Ca.

[1]

Продукти за избелване на зъби

Правилно подбраните продукти за зъби не само насищат тялото с полезни вещества, но също така спомагат за поддържането на чистата уста. Обикновено продуктите за избелване на зъбите могат да бъдат комбинирани в няколко групи. За избелващия ефект те трябва да се използват систематично.

• плодове

Сочни и ягодови плодове (ябълки, круши, портокали) механично почистване на зъбите от плака, стимулиране на образуването на слюнка, зачервяване останки от меки храни, багрила, петна. Ягода внимателно отстранява излишните количества и също така действа като почистващо средство поради съдържанието на ябълчна киселина.

• Ябълков ябълков оцет

Има много полезни, включително избелващи качества, които активно използват алтернативна медицина. Ефектът се постига, когато се изплакне с уста или гърлото на оцета.

• зеленчуци

Морковите са подобни на ябълките. Броколите образуват защитен филм върху емайла, предпазвайки се от разрушителните киселини. В идеалния случай, целината действа: причинява свръх слюнка при дъвчене, осигурява естествена белота на зъбите.

• Млечни продукти

Сиренето, киселото мляко, кефирът съдържат млечна киселина, която предпазва зъбите от счупване и ефективно избелва повърхността. Дъвченето твърдо сирене извършва механично почистване и масажиране на венците.

• сусам

Хрупкавите сусамени семена действат като мека стъргалка за отстраняване на плаката, изравняват баланса на калция.

• шийтаке

Гъби Shiitake съдържа lentinan - вещество, полезно за предотвратяване на плака и защита на зъбния емайл.

Вредни продукти за зъби

Вредни продукти за зъбно увреждане на емайла, нараняване на венците, унищожаване на зъбите с киселини, подпомагане на патогени. Прекалено меките зъбни продукти не осигуряват натоварване при дъвчене. Пържените семена унищожават зъбния емайл: с постоянно щракване, няма време да се актуализира.

Бръчките нараниха зъбите и венците. Свинско, свинско, масло, бял хляб, кифли, ястия за бързо хранене и различни меки зъболекарски продукти не са от полза. Без достатъчно упражнения венците губят силата си и зъбите им могат да паднат. Поради разрушаването на емайла има заплаха от микробно проникване в зъбите.

Пепси-кола, лимонада, цветни сода и енергийни напитки съдържат химически съставки, които са вредни за емайла. Особено, ако след пиене не изплакнете устата си. Същото важи и за содата и напитките, базирани на нея.

Хобито на соев сос оказва неблагоприятно влияние върху чистотата и цвета на зъбите. Естествената хигиена на устната кухина ще ви помогне да запазите естествената красота и сянка.

• Соковете от пакети, червеното вино с многократна употреба причиняват потъмняване на повърхността на зъба. С профилактичната цел на устата след такова пиене е необходимо да се изплакне с чиста вода. Не се ласкайте за бялото вино: то също вреди зъбите ви, не по-малко червено. Ето защо правилото за изплакване на устната кухина се простира до тази напитка.

Захар и сол, кафе и чай блокират абсорбцията на калций. Цигарените смоли и никотинът, наред с други неща, са много агресивни багрила.

Тъмните плодове (боровинки, къпини, касис), сочни цветни зеленчуци (цвекло), сокове, оцветен сладолед имат същите оцветяващи свойства. Това означава ли, че всички, които следват бялата повърхност на зъбите, трябва да изоставят тези полезни продукти? Естествено, не. Просто трябва винаги да си спомняте за превенцията - добре изплакнете устата си след хранене.

Продукти за избелване на зъбите

Правилните продукти за зъби, заедно с компетентните грижи на устната кухина, им осигуряват естествен бял цвят с различни тонове. Продуктите за оцветяване на зъбите могат да превърнат белотата в черни, кафяви, жълти, червени. Определете дали даден продукт ще остави следи върху зъбите, един прост тест ще ви помогне: трябва да отпуснете храна върху бяла памучна кърпа. Ако петното остане, тогава зъбите ще станат оцветени.

Тъмните пигменти присъстват в черно и плодови чайове, кафе, какао, шоколад, черни плодове, балсамов оцет, соев сос. Кафявите зъби са неизбежна част от хроничните пушачи.

Червеникавата сянка на зъбите се дава на кетчупи и доматен сок, червени вина, сокове, плодове. В допълнение към оцветяването, киселините на тези продукти оказват неблагоприятно въздействие върху пречистения емайл.

Виолетовата плака на зъбите се появява след боровинки, френско грозде, къпини, тъмни вина. Изобилието от киселини в плодовете води до гадене и чувствителна реакция към високи и ниски температури.

Жълтият цвят на зъбите остава от къри, горчица и бонбони, газирани напитки и бонбони с багрила.

Как да запазим естествения цвят на зъбите? Съвети:

• изоставяйте лошите навици;
• не злоупотребявайте с вредни продукти;
• за кафе, чай, използвайте слама;
• често изплаквайте устата си;
• Почистете зъбите след хранене, съдържащо пигменти.

Правилните продукти за зъбите ще се отърват от много зъбни проблеми. В допълнение, за здравето на зъбите трябва да се пие не е твърде студени или топли напитки, се придържат към лична хигиена и дентална посещение не само като зъбобол и подуване на лицето, но също така и като профилактична мярка.