Сутрешна гимнастика за деца на 2-3 години

Сутрешната гимнастика за деца от по-млада предучилищна възраст много добре влияе върху растежа и теглото им, както и върху формирането на позата. Задръжте го правилно. Основното нещо е, че гимнастиката за децата не трябва да надвишава 10-15 минути, а упражненията са прости и разнообразни, така че децата не са отегчени.

Защо децата се нуждаят от сутрешни упражнения?

Малките деца все още не могат да се движат по координиран начин. Техните моторни умения се формират само. Следователно, възрастните трябва да дадат на детето такива упражнения, които ще спомогнат за укрепването на тялото и ще спомогнат за развитието на координацията на движенията. Каква е разликата между упражненията и обикновения ръчен труд?

• Гимнастиката развива тези мускулни групи, които сте планирали. Можете да се съсредоточите върху развитието на определена група мускули.
• Гимнастиката ви позволява да регулирате товара в съответствие със здравето на детето и неговите интереси в упражненията. Например същите съученици могат да бъдат обучени чрез зареждане с стихове, гимнастика без използване на предмети и с тяхното приложение. Ето защо можете да изберете подходящата група упражнения.

Преди да започнете да овладявате детето и да го научите на сутрешната гимнастика, трябва да вземете под внимание, че някои деца имат сутрешна гимнастика е противопоказано. Това са деца, които имат слаба сърдечно-съдова система, нарушения във функционирането на опорно-двигателния апарат и обща слабост, чиито причини не са установени.

Ако детето изпълнява сутрешни упражнения, той:

• Активира всички телесни системи, включително метаболизма на вода и сол, енергиен метаболизъм, запълване на кръвта с кислород и хранителни вещества
• Детето укрепва всички мускули, което допринася за по-доброто му развитие и растеж
• Детето формира правилната стойка и това е много важна стъпка, тъй като скелетът на дете се формира преди 13-годишна възраст.
• Фактът, че детето изпълнява ритмични упражнения, му дава възможност да регулира правилно дишането. За най-добрата работа на дихателната система сутрешните упражнения за дете от 2-3 години трябва да се провеждат на открито или в добре проветриви помещения.

Много е важно децата 2-3 години да спазват средно темпо по време на сутрешните упражнения. Скоростта на упражненията трябва да се увеличава и да се забавя постепенно - не можете да спрете упражнението незабавно. За да завършите упражненията, имате нужда от това: първо - бягане, след това - бързо ходене, после - бавно ходене и накрая можете постепенно да спрете. Поради това не се извършват дихателни упражнения след бягане и бързо ходене - това ще бъде натоварване на сърцето и кръвоносните съдове, което е нежелателно за едно малко дете.

Групи упражнения за дете от 2-3 години

Децата на 2-3 години по време на сутрешните упражнения трябва да бъдат облечени в удобни и свободни дрехи и в комфортно качествени дишащи обувки. Това ще позволи на дрехите да абсорбират потните секрети и в същото време кожата да диша. Прости, но интересни упражнения за деца 2-3 години трябва да бъдат разделени на поне три групи. Тези групи са предназначени да подсилят различните мускули и части от гръбнака на детето. Упражненията трябва да са прости, в противен случай детето няма да може да ги изпълни и бързо губи интерес към сутрешните упражнения.

Първата група упражнения

За укрепване на раменния пояс и мускулите на раменете, изправете горната част на гръбнака, оформете правилна поза и правилно дишане.

1. Отиваме в посоката, която ни харесва, след това отиваме на място, а след това се обръщаме. Началната позиция е да поставите краката по ширината на раменете, дръжките да се спускат по дължината на багажника. Ръцете нагоре, после по-ниски, и така правете 4 пъти.
2. Началната позиция - поставете краката по-широки от раменете, спускайте копчетата. В това положение, наклонете напред, така че пръстите да се докоснат до пода - след това се изправете нагоре. Така че направете 4 пъти.
3. Началната позиция - която е удобна за детето. Така че, можете да скочите. Скачането може да бъде 6-8, това е много вдъхновяващо за детето. След това трябва да се разхождате така, че дишането ви да се успокои. Така че завършваме първата група от упражнения за дете от 2-3 години.

Втората група упражнения

Той е предназначен за гъвкавост на костната система, по-специално на гръбначния стълб, укрепване на гръбначните мускули. Началната позиция, докато седите с кръстосани крака (или изправени). Когато детето прави упражненията, коленете не трябва да се огъват.

1. Разхождайки се по посока, която най-много харесва на детето, след това ходене на място, след това обръщане към възрастен.
2. Началната позиция е леко раздалечени крака, дръжки по тялото. Необходимо е да опънете дръжките нагоре, да разтегнете правилно, след това да свалите дръжките. Това упражнение трябва да се повтори 4 пъти.
3. Краката са по-широки от раменете и ръцете са спуснати по тялото. В тази позиция трябва да наклоните напред, дланта си на колене. Това е много забавно децата. Упражнението може да се повтаря до 5 пъти.
4. Краката не са много големи, но дръжките са по-надолу по тялото. Набиване на клякам - ръце на колене. И се изправи. Упражнението може да се повтаря до 5 пъти. За да успокоите дишането си, трябва да сте малко като място.

Третата група упражнения

Тя е предназначена да подсили коремната преса, да развие мускулите на глезена, за да формира гъвкавостта на арката на крака.

1. Началната позиция на тези упражнения е да стоите и да държите гърба си прав, а по време на клякалите не е необходимо да сваляте петите от пода.
2. Трябва да ходите в различни посоки, след това да се движите лесно, да направите чифт халби и след това да ходите на място. След това можете да се обърнете към лице на възрастен, да се приближите до стола.
3. Началната позиция - краката за подреждане, дръжките по тялото, детето стои до стола. Обърнете се на стола, наведете го с ръцете си и се люшкайте назад и напред. В този случай можете да кажете "като", като един час. Упражнението може да се повтаря 4-5 пъти.
4. Началната позиция е да седнете на висок стол, краката да се поставят успоредно един на друг, ръцете да се поставят на колене. Накланяме се напред - ръцете се огъват в лактите - обръщаме главите наляво и надясно, сякаш гледаме в прозореца. След това се изправете. Упражнението може да се повтори 4 пъти.
5. Началната позиция е произволна поза. След това - скокове на място, които се повтарят 6-8 пъти. Упражнението може да се редува с ходене на място.

Сутрешната гимнастика за деца 2-3 години е много просто, но много полезно средство за укрепване на тялото на детето, за да го развесели и да го обучи да организира.