Калций по време на бременност

Калцият играе жизненоважна роля по време на бременност. Ето защо съдържанието му в организма трябва да бъде балансирано. Достатъчното количество от този микроелемент спомага за намаляване на вероятността от спонтанен аборт и преждевременно раждане, регулира кръвното налягане и намалява риска от еклампсия, намалява кръвозагубата по време на раждане, елиминира неприятни явления като крампи на мускулите на прасеца, чупливи нокти, косопад, чувствителност на зъбите и много други.

Растежът и развитието на детето изискват огромно количество калций от майката и ако той не е достатъчен, тялото започва да черпи този микроелемент от собствените си ресурси, а именно от костите и зъбите (все пак там се съдържа 98% от свободния калций). Това от своя страна води до тъжни последици. Бъдещата майка започва да развива остеопороза, зъбите ѝ се рушат, косата ѝ пада. В нашата статия ще ви разкажем всичко за калциевия дефицит по време на бременност, диагностиката на хипокалцемията, както и калциевите добавки по време на бременност.

[ 1 ], [ 2 ]

Рискова група хора с калциев дефицит по време на бременност

Всички (или почти всички) консумираме млечни продукти и затова с право вярваме, че имаме достатъчно калций в тялото си. В действителност нещата са малко по-сложни. Има определена група хора, които са предразположени към калциев дефицит по време на бременност. Те включват:

• жени със слабо телосложение и светъл цвят на косата (според изследвания, те са тези, които най-често страдат от недостиг на калций по време на бременност);
• жени, които са на диета от дълго време (недостатъчната консумация на храни, съдържащи калций, влияе негативно върху нивата му);
• жени, които консумират много брашно, трици, газирани напитки, кафе, какао, както и мазни и солени храни (всички горепосочени допринасят за намалено усвояване на калций от организма);
• жени, страдащи от непоносимост към лактоза (млечна захар) - в резултат на това липсата на консумация на млечни продукти и съответно калций;
• жени, използващи определени хормонални контрацептиви (те намаляват абсорбцията на този микроелемент в кръвта);
• жени със заболявания на щитовидната жлеза, а именно с повишено производство на тиреостимулиращи хормони;
• жени със заседнал начин на живот (физическата активност е необходима за добро усвояване на калция);
• жени, работещи в офиси (този микроелемент се абсорбира по-добре, когато е изложен на ултравиолетова светлина);
• жени, които страдат от лоши навици (тютюнопушенето и алкохолът имат вредно въздействие не само върху цялостното здраве, но и нарушават метаболизма).

Високата телесна температура (по време на настинки) и интензивната физическа активност също допринасят за „измиването“ на калция.

Признаци на недостиг и излишък на калций по време на бременност

Често всички бременни жени се оплакват от едни и същи симптоми, които им причиняват много неудобства. Но не всички жени свързват това с липса на калций в организма. Най-често всичко се приписва на ситуацията и оправданието „Всички бременни жени са такива“. Достатъчното количество калций в организма на майката е много важно, поради което по-долу ще изброим най-честите признаци на калциев дефицит по време на бременност:

• мускулни крампи;
• костна болка, остеопороза;
• обща слабост, бърза умора;
• нарушение на кръвосъсирването, кървене на венците;
• уролитиаза;
• чувствителност на зъбния емайл;
• косопад, чупливи нокти и зъби;
• безсъние, нервност.

Ако имате поне два признака на недостиг на калций по време на бременност, това вече е сигнал, че трябва да уведомите Вашия лекар за Вашите притеснения.

Важно е също да се помни, че не само дефицитът на калций по време на бременност е опасен, но и неговият излишък. Излишъкът от калций може да доведе до преждевременно затваряне на фонтанелата при плода, прекомерна твърдост на черепните кости, което може да доведе до родова травма. Съществува и предположение, че излишъкът от този микроелемент може да доведе до отлагането му в плацентата, а това от своя страна ще влоши притока на хранителни вещества към детето.

Калциеви добавки по време на бременност

За лечение на хипокалцемия и остеопороза, лекарят предписва прием на калций по време на бременност. На пазара има невероятен брой лекарства, които съдържат този микроелемент, но най-често предписваните са калциев глюконат и калций D3. Каква е разликата между тези лекарства?

Калциевият глюконат съдържа само микроелемент, докато Калций D3 съдържа микроелемент + витамин D, който участва активно в усвояването на калция.

Особеност на употребата на калциев глюконат по време на бременност е употребата му строго преди хранене или 1,5-2 часа след прием с чаша мляко, тъй като това лекарство агресивно въздейства върху лигавицата на стомашно-чревния тракт. Дозировката обикновено е 2-3 таблетки на ден (една таблетка съдържа 500 mg калций).

Калций D3 по време на бременност може да се приема независимо от приема на храна. Може да се дъвче или поглъща и е напълно безопасен за стомашно-чревния тракт, има приятен вкус. Дозировката също е 2-3 таблетки на ден (една таблетка съдържа 500 мг калций).

Друго популярно лекарство е калцеминът. Неговата особеност е, че съдържа не само свободен калций, но и вещества, които насърчават успешното му усвояване, а именно холикалкиферол (50 IU), мед (0,5 mg), цинк (2 mg), манган (5 mg) и бор (50 mcg). Препоръчителната доза е 2-3 таблетки на ден (една таблетка съдържа 250 mg калций).

Можете също така да приемате комплексни витамини за бременни жени, които включват калций, за да предотвратите развитието на хипокалцемия. Но в същото време стриктно се уверете, че дневната доза консумиран калций не надвишава препоръчителната норма (1200-1500 мг). Примери за такива лекарства могат да бъдат:

• Елевит Пронатал (съдържа 125 мг калций), предписан по една капсула дневно 15 минути след хранене;
• Витрум Пронатал (съдържа 200 мг калций), предписан по една капсула на ден след хранене;
• Мултитабс Пренатал (съдържа 160 мг калций), предписва се по една капсула дневно по време или след хранене;
• Матерна (съдържа 250 мг калций), предписана по една таблетка дневно след хранене.

Калциевите добавки по време на бременност трябва да се предписват само от лекар! Самолечението може да доведе до негативни последици не само за вас, но и за вашето дете.

Диагностика на калциев дефицит по време на бременност

След като прочетете всичко гореизброено, най-вероятно ще се запитате: „Ако калцият е толкова важен за нашето тяло, защо нивото му не се следи през цялата бременност?“ Отговорът на този въпрос е много прост. Всъщност диагнозата хипо- или хиперкалцемия се свежда до рутинен биохимичен кръвен тест, който се прави на всички бременни жени. Ако лекарят види отклонения от нормата, тогава той предписва калциеви добавки.

Нормата на калций по време на бременност в кръвта е 2,15-2,50 mmol/l

Ако пациентът е обезпокоен от болка в костите, лекарят може да предпише ултразвуково изследване (дензитометрия). Този метод може да диагностицира ранното развитие на остеопороза, много преди да настъпят необратими процеси в костната тъкан.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Източници на калций по време на бременност

Препоръчителният дневен прием на калций по време на бременност е 1000-1200 мг. За сравнение, средностатистическият възрастен се нуждае само от 800-1000 мг. По-долу предоставяме списък с продукти, които съдържат най-висока концентрация на калций.

• твърди сирена (до 1000 мг на 100 г продукт)
• нискомаслено кисело мляко (450 мг на 100 г)
• ядки (170 мг на 100 г)
• извара (150 мг на 100 г)
• мляко (120 мг на 100 г)
• спанак (106 мг на 100 г)

Оказва се, че за да се осигури дневната нужда от калций по време на бременност, е достатъчно да се изядат два сандвича със сирене, чаша мляко и 100-150 грама извара. Не е чак толкова трудно.

Ако сте от хората, които страдат от лактозна непоносимост, можете да попълните калциевия дефицит, като ядете зеле, броколи, магданоз, соя и семена.

Когато планирате диетата си, трябва да запомните, че киселинните храни (киселец, туршии) разтварят калциевите соли, а голямо количество мазнини предотвратява усвояването им.