Бременност: 16 седмици

Как расте детето:

Подгответе се за рязък растеж на детето. През следващите няколко седмици той ще удвои теглото си. Сега бебето е нараснало до 12 см и тежи 100 грама, краката му са по-развити, повърхността на главата е по-равна и очите му са по-близо до предната част на главата. Ушите са вече разположени почти на крайното място, започва образуването на линията на растеж на косъма, а ноктите започват да растат на краката.

Важно: развитието на всяко дете е строго индивидуално. Нашата информация е предназначена да ви даде представа за развитието на плода.

Промени в бъдещата майка

Горната част на матката сега е концентрирана между коремната кост и пъпа. Вероятно се чувствате много по-добре, защото нямате повече гадене, промени в настроението и възпаления на кожата, всичко това допринася за благосъстоянието.

Скоро ще изпитате един от най-прекрасните моменти на бременността - ще започнете да усещате движенията на детето. Докато някои жени забелязват "първите признаци на движение на плода" на 16-та седмица, повечето жени все още ще ги забележат на 18-та седмица или по-късно. По време на бременност тези движения ще станат редовни и по-силни.

3 Въпроси за увеличаване на теглото

• Колко килограма трябва да набера?

Във второто тримесечие трябва да вкарате 5.5 - 6.5 кг. Лекарят, който ще ръководи бременността ви, ще Ви консултира по-подробно.

• Как мога да контролирам наддаването на тегло?

По време на бременността повечето жени трябва да консумират около 300 калории на ден повече от обичайното.

Ако натрупате тегло твърде бързо: Някои жени забележите прекалено бързо натрупване на тегло. Спазването на нискокалоричната диета е грешен подход в този случай. Изпробвайте следните методи, за да забавите натрупването на тегло:

• Започнете деня си с питателна закуска, която се състои от белтъчини, сложни въглехидрати, фибри и малко количество здравословни мазнини.
• Яжте зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и отхвърлете десерти, натоварени със захар, прости въглехидрати и мигновени храни.
• Имате здравословни закуски на ръка, като нискомаслено сирене и кисело мляко, моркови и пресни плодове.
• Изберете вкусна алтернатива на мазни храни. Например: нискомаслено кисело мляко вместо сладолед, поничка чанта вместо понички и пуканки вместо чипс.
• Вместо сок, по-добре е да пиете чаша вода.
• Извършвайте редовна физическа активност (обсъдете възможните варианти с лекаря). Това ще ви помогне да запазите активността. Дори и 20-минутна разходка на ден ще направи разликата.

Ако не можете да спечелите необходимото тегло: Някои жени се борят за добавяне на всеки 100 грама. Ето няколко съвета, които да им помогнете с това:

• Пийте млечен шейк всеки ден (добавете пресни плодове).
• Използвайте авокадо и ядки. Те съдържат полезни мазнини и са доста питателни.
• Яжте сушени плодове.
• В допълнение към основните ястия, правете чести закуски.
  
• Как ще се отразят тези промени?

Във връзка с промените във фигурата и увеличеното тегло на матката може да има болка в долната част на гърба. Поради разтягане на кожата на корема и гръдния кош могат да се появят стрии.

Възможно е да се занимавате и с въпроса за възстановяването след раждането. Може да отнеме известно време, но ще бъде по-лесно да се оформите, ако сте активни сега.

Дейност на седмицата: Планирайте романтичен уикенд. Веднага след като имате дете, ще бъде трудно за вас и вашият партньор да прекарате първия път заедно. Не пропускайте този шанс сега, тъй като през третото тримесечие може да се почувствате прекалено уморени и нездравословни, за да отидете на пътуване. Ако не можете да напуснете града, планирайте местните дейности: отидете на кино заедно или вечеряйте на някакво романтично място.

[1], [2], [3]