Бременност: 16 седмици

Как расте детето:

Пригответе се за скок в растежа. През следващите няколко седмици вашето бебе ще удвои теглото си. Вече е дълго 12 см и тежи 100 грама, краката му са по-развити, повърхността на главата му е по-гладка, а очите му са по-близо до предната част на главата. Ушите му са почти в окончателното си положение, линията на косата му започва да се оформя и ноктите на краката му започват да растат.

Важно: Развитието на всяко бебе е уникално. Нашата информация е предназначена да ви даде обща представа за развитието на плода.

Промени в тялото на бъдещата майка

Горната част на матката вече е центрирана между срамната кост и пъпа. Вероятно се чувствате много по-добре, тъй като вече не изпитвате гадене, промени в настроението и възпаление на кожата, всички от които допринасят за чувство за благополучие.

Предстои ви един от най-прекрасните моменти на бременността - ще започнете да усещате как бебето ви се движи. Докато някои жени забелязват „първите признаци на движение на плода“ още в 16-та седмица, повечето жени ще ги забележат в 18-та седмица или по-късно. С напредването на бременността тези движения ще стават редовни и по-силни.

3 въпроса относно наддаването на тегло

• Колко килограма трябва да кача?

През втория триместър е необходимо да качите 5,5 - 6,5 кг. Лекарят, който ще наблюдава бременността ви, ще ви консултира по-подробно.

• Как мога да контролирам наддаването на тегло?

По време на бременност повечето жени трябва да приемат около 300 калории повече на ден от обикновено.

Ако качвате килограми твърде бързо: Някои жени забелязват, че теглото им се увеличава твърде бързо. Спазването на нискокалорична диета не е правилният подход в този случай. Опитайте следните методи, за да забавите наддаването на тегло:

• Започнете деня си с питателна закуска, която съдържа протеини, сложни въглехидрати, фибри и някои здравословни мазнини.
• Яжте зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и нискомаслени млечни продукти и избягвайте сладкиши, прости въглехидрати и бързи храни.
• Дръжте под ръка здравословни закуски, като нискомаслено сирене и кисело мляко, моркови и пресни плодове.
• Изберете вкусни алтернативи на мазните храни. Например: нискомаслено кисело мляко вместо сладолед, геврек вместо поничка и пуканки вместо чипс.
• Вместо сок, по-добре е да изпиете чаша вода.
• Правете редовни упражнения (говорете с Вашия лекар за възможностите). Това ще Ви помогне да останете активни. Дори 20-минутна разходка на ден ще има значение.

Ако не можете да качите необходимото тегло: Някои жени се затрудняват да качват на всеки 100 грама. Ето няколко съвета, които ще им помогнат да го направят:

• Пийте млечен шейк всеки ден (добавете пресни плодове към него).
• Яжте авокадо и ядки. Те съдържат здравословни мазнини и са доста хранителни.
• Яжте сушени плодове.
• В допълнение към основните си хранения, хапвайте често леки закуски.
  
• Как ще ми се отразят тези промени?

Поради промени във фигурата и увеличеното тегло на матката, може да се появи болка в долната част на гърба. Стрии могат да се появят поради разтягане на кожата по корема и гърдите.

Може да се притеснявате и за възстановяването след раждането. Може да отнеме известно време, но ще ви е по-лесно да се върнете във форма, ако сте активни сега.

Занимание тази седмица: Планирайте романтичен уикенд. След като имате бебе, ще ви бъде доста трудно с партньора ви да прекарвате време заедно в началото. Не пропускайте тази възможност сега, тъй като може да се чувствате твърде уморени и зле, за да пътувате през третия триместър. Ако не можете да напуснете града, планирайте местни занимания: отидете заедно на кино или вечеряйте някъде романтично.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]