Как да увеличим нивата на тестостерон?

Преди да научим как да повишим нивата на тестостерон, нека първо разберем за какво говорим.

Ролята на тестостерона в организма е трудна за надценяване, защото той е това, което дава мъжественост на нашите мъже, определяйки съответните признаци и качества, и не подминава жените: устойчивост на стрес, способност за зачеване, нормално либидо - всичко това благодарение на тестостерона. Този хормон има стероидна природа, синтезира се от организма в тестисите, надбъбречните жлези, яйчниците, плацентата и черния дроб.

Тестостеронът участва активно във формирането на мъжката репродуктивна система, в регулирането на потентността и влияе върху производството на сперматозоиди.

Понякога, с възрастта или по други причини, количеството тестостерон в кръвта намалява, така че трябва да се търсят различни начини за повишаване на нивото му.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Високи нива на тестостерон при мъжете

Въпреки всички предимства на този стероид, както се казва, всичко е добро в умерени количества. Повишените нива на тестостерон при мъжете са съпроводени с по-скоро негативни симптоми: прекомерна ерекция, нарушения на сексуалната възбуда, прекомерно сексуално желание. Повишеното производство на хормона се изразява и в психоемоционалната сфера: възможни са неадекватно възприемане на реалността, депресивни или агресивни състояния, повишена раздразнителност и нарушения на социалното поведение. Понякога се добавят нарушения на съня и неоснователни нервни сривове.

Причините за рязко повишаване на тестостерона при мъжете могат да бъдат нездравословен начин на живот, сексуално неудовлетвореност, пълна липса на полов акт. По-сериозни фактори са тумори на тестисите, надбъбречните жлези, дисфункция на щитовидната жлеза, както и целенасочената употреба на анаболни стероидни хормони.

Повишеният синтез на тестостерон по време на юношеството определя преждевременното начало на пубертета или вродената надбъбречна хиперплазия.

Високи нива на тестостерон при жените

Количеството тестостерон в женското тяло е приблизително десет пъти по-малко, отколкото в мъжкото, но при рязко повишаване на нивото на стероиди се наблюдават смущения в системата за хормонален синтез. Такава ситуация може да има доста неблагоприятни последици:

• нарушения на менструалния цикъл;
• дългосрочно безплодие;
• значително влошаване на състоянието на кожата, косата и ноктите;
• появата на някои мъжки характеристики (промяна в гласа, прекомерен растеж на окосмяване по тялото и лицето);
• липса на адекватен отговор на стресови ситуации, немотивирано агресивно състояние;
• промени в сексуалното поведение;
• Ако вече е настъпила бременност, съществува риск от спонтанен аборт.

Повишени нива на тестостерон при жените могат да се наблюдават и през определени естествени периоди от живота, например по време на овулация или бременност (максималното ниво се наблюдава през третия триместър).

Съществуват и неблагоприятни фактори за увеличаване на производството на хормони:

• рак на яйчниците;
• признаци на прекомерна пролиферация на тъканта на надбъбречната кора;
• вродени аномалии;
• прекомерна употреба на контрацептивни лекарства.

Продукти за повишаване на тестостерона

Бустерите на тестостерон често се използват в спортното хранене като хранителни добавки. Това са специално разработени научно изследвани продукти, които се използват от спортисти в силови спортове – тежка категория, културисти – и спомагат за засилване на мускулния и силовия напредък.

Нека се запознаем с най-популярните лекарства:

• Tribulus pro е билков лек, съставен от активни стероидни сапонини и растителни стероли, увеличава количеството тестостерон с повече от 30% още през първата седмица на употреба. Приема се с храна, максимум две капсули на ден;
• Амидрен е комплексен агент, който предотвратява превръщането на естествения тестостерон в дихидротестостерон, приеман по две таблетки веднъж дневно с храна;
• T-Bomb е продукт, който активира естествения синтез на прогестерон с 400% (!) и максимално засилва анаболния му ефект;
• ZMA – увеличава количеството на общия тестостерон средно с 30%, насърчава мускулния растеж при професионални спортисти;
• Nutrex T-UP Black – подобрява мускулния растеж и изгарянето на мазнини, повишава нивата на прогестерон с 40% за две седмици. Приемайте по пет капсули дневно между храненията;
• Dymatize Z-Force е натурален продукт, съдържащ микроелементи цинк, магнезий, витамини B, C и E; нежно, но постоянно насърчава повишения синтез на тестостерон. Предписват се три капсули на гладно половин час преди лягане.

Такива продукти, които спомагат за увеличаване на производството на тестостерон, могат да бъдат закупени във всеки магазин за спортно хранене.

Лекарства за повишаване на тестостерона

Природните препарати, които повишават нивата на тестостерон и регулират сексуалната функция, могат да имат различен произход и състав. Някои от тях изискват продължителен курсов прием, докато други се използват периодично:

• Тинктурата от женшен е добре познато азиатско средство за мъжка потентност;
• Морското конче е традиционно ориенталско лекарство, което засилва сексуалното желание чрез стимулиране на производството на тестостерон;
• препарат от червен корен – алтайски тоник, възстановява и подобрява синтеза на стероиди;
• Екстракт от Eurycoma longifolia – стимулира сексуалната функция;
• екстракт от джуджево сао палмето – активира стимулирането и продуктивната функция на хормоналните процеси в организма;
• Препарати с йохимбин – имат отличен и ефективен ефект върху производството на тестостерон;
• препарати от джинджифил – нежно стимулират производството на хормони;
• Чудесните капки Stratos за секс - натурален препарат, съдържащ много от горепосочените вещества в оптималната им комбинация, е способен най-ефективно да увеличи количеството тестостерон в организма.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Хапчета за повишаване на тестостерона

Препаратите със стероидни хормони се предлагат в различни лекарствени форми, включително таблетки; някои намират тази форма за по-удобна за употреба от капки или инжекции.

Най-често срещаните лекарства са:

• трибустан - стероиден сапонин, естествен компонент на растението трибулус, перфектно стимулира производството на тестостерон и сексуалната функция. Приемайте по 1-2 таблетки с храна три пъти дневно;
• Зиман е витаминен препарат, съдържащ цинк, магнезий, селен, витамини от група В и други помощни вещества, които спомагат за увеличаване на количеството стероиди в мъжкото тяло;
• цинкит - ефервесцентни водоразтворими таблетки, съдържащи активен цинков сулфат, който има благоприятен ефект върху мъжката полова сфера, попълвайки запасите от цинк в организма, стимулирайки функцията на хормоналната система;
• импаза - сублингвални таблетки, които стимулират производството на мъжки полови хормони и засилват сексуалното желание. Приемайте по една таблетка през ден;
• Йохимбе форте – съставът е допълнен с екстракт от корени на женшен, цинкови и селенови съединения.

Преди употребата на каквито и да е лекарства, които повишават нивата на тестостерон в кръвта, се препоръчва да се направят тестове за определяне на хормоналния баланс. Въз основа на техните резултати лекарят ще оцени ситуацията и, ако е необходимо, ще предпише най-подходящото лекарство.

Упражнения, които повишават нивата на тестостерон

Спортът и тестостеронът са практически неразделни понятия, но не всички спортове са „еднакво полезни“ за нормалното производство на мъжки полови хормони. За нормална сексуална функция е препоръчително да се избягват определени спортове, които насърчават постоянно въздействие върху областта на слабините и повишена травма на мъжките органи: колоездене, конен спорт и др.

Силовите физически упражнения са най-подходящи за повишаване на тестостерона - основно упражнения с дъмбели, щанги, пудовки. Най-голям ефект се наблюдава от мъртва тяга и клекове, като колкото повече мускулни групи са включени в упражненията, толкова повече ще се повлияе производството на тестостерон.

Мускулните натоварвания трябва да се прилагат не повече от четири пъти седмично, за да не се изразходва синтезираният тестостерон изключително за формиране на мускули. Теглото на оборудването се избира индивидуално.

Редовната практика на йога е много полезна за оптимизиране на хормоналния баланс. Например, позициите с фиксиран максимален извив на гърба насърчават по-интензивната работа на надбъбречните жлези и съответно повишеното производство на тестостерон.

Препоръчва се също бягане с челночна каишка, закаляване на тялото и зимно плуване, за да се увеличи количеството на мъжките хормони.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Храни, които повишават нивата на тестостерон

В момента е известно, че много продукти повишават нивата на тестостерон:

• На първо място, това са морски дарове – различни видове риба, както и аншоа, миди, скариди, раци и др.;
• месни продукти – всякакъв вид месо, за предпочитане без използване на стимуланти на растежа;
• разнообразие от плодове – цитрусови плодове, ябълки, круши, банани, грозде и др.;
• разнообразие от зеленчуци – всички видове зеле, краставици, домати, чушки, кореноплодни зеленчуци;
• зелени – магданоз, копър, босилек, мента, рукола;
• горски плодове – ягоди, малини, червени боровинки, череши;
• всякакъв вид ядки – орехи, бадеми, кедрови ядки;
• всякакви сушени плодове като фурми, сини сливи, стафиди, сушени кайсии;
• зърнени храни – овесени ядки, елда, перлен ечемик, булгур, див ориз;
• подправки – чили, джинджифил, чесън, лимонов пипер, канела, къри;
• растително масло – зехтин, слънчоглед, бадемово;
• пчелни продукти – мед, восък за покриване на култури, меласа, пчелни пити.

В допълнение към консумацията на тези продукти, се препоръчва и спазването на диета с пълно отхвърляне на алкохолни напитки, с ограничение на употребата на сол и захар. Кафето е разрешено за консумация, но без фанатизъм и само натурално смляно кафе.

Как да увеличим нивата на тестостерон по естествен път?

Много мъже се замислят как да повишат нивата на тестостерон по естествен път. Подходът към решаването на този проблем трябва да бъде цялостен: това включва диета, упражнения и здравословен начин на живот.

Основните фактори за повишаване на нивата на тестостерон са:

• консумация на месо като източник на протеини и цинк;
• стимулиране на липидния метаболизъм (консумация на ядки, растителни масла, рибено масло, семена);
• използване на силови тренировки (посещение на фитнес зала, правене на упражнения за развитие на различни мускулни групи);
• прием на витамин С под формата на лекарства или с храна (цитрусови плодове, киви, всички видове зеле);
• честа консумация на пълнозърнести храни и бобови растения;
• развитие на устойчивост на стрес на нервната система;
• добър сън и почивка;
• пълно елиминиране на тютюнопушенето и пиенето на алкохолни напитки, включително бира;
• прием на лекарства, съдържащи цинк, или храни, богати на този микроелемент (мляко, черен дроб, морски дарове).

Движете се повече, водете активен начин на живот, укрепвайте тялото си и резултатите няма да закъснеят.

Билки, които повишават нивата на тестостерон

Билките, които повишават нивата на тестостерон, са аналози на мъжкия полов хормон. Сред тях са адаптогенни растения, кореноплодни зеленчуци и пчелни продукти.

• Аралия манджурска е лечебно растение, активно използвано за стимулиране на метаболитните процеси и производството на хормони. Обикновено се приготвя запарка от аралия: 20 г листа или цветове се заливат с чаша вряла вода и се оставят за 20 минути. Прецедената запарка се пие по една трета от чаша три пъти на ден.
• Заманиха хай - тинктура от корените на Заманиха се приготвя от 70% алкохол. Залейте 20 г корени със 100 мл алкохол, поставете на тъмно и топло място за две седмици, приемайте по 35 капки три пъти дневно преди хранене.
• Екстрактът от елеутерокок е много често срещано лекарство в спортната медицина; приема се по 30-35 капки преди хранене в продължение на един месец.
• Родиола розеа е стимулиращо лечебно растение. Тинктурата се приготвя от 50 г корени и 500 мл водка, запарва се две седмици на тъмно място. Приемайте по 25 капки три пъти дневно преди хранене.
• Шизандра - използват се плодовете на растението, тинктурата се приготвя в размер на 25 г суровина на 100 г алкохол, приема се по 30 капки два пъти дневно.

Препоръчва се също да се ядат корени от пащърнак, магданоз, хрян и мед, по 2 супени лъжици на ден.

Ако количеството мъжки хормон не може да се увеличи чрез упражнения, правилно хранене или народни средства, тогава се препоръчва да посетите лекар, който ще оцени хормоналния ви фон и, ако е необходимо, ще ви предпише определени лекарства и ще ви обясни как да повишите нивата на тестостерон.